Často v chladné sezóně není možné vyhnout se nachlazení. Nicméně, jestliže onemocnění stále předstihuje, je důležité nejen zbavit se, ale také eliminovat účinky chladu, jmenovitě obnovit zdraví průdušek a plic. Chcete-li to udělat, doporučujeme seznámit se s technikami respirační gymnastiky, stejně jako s dalšími způsoby, jak se zbavit účinků nachlazení..
Jak se zbavit účinků nachlazení: dechové cvičení, plavání a masáže
Mezi způsoby, jak se zbavit účinků nachlazení, jsou 3 nejúčinnější způsoby. Díky nim bude možné odstranit otok bronchiální sliznice a odstranit akumulaci sputa..
Respirační cvičení po chladu
Zánětlivé onemocnění průdušek a plic vyvolávají takové následky běžné nachlazení jako narušení respiračního rytmu, což způsobuje, že dýchání je častější a mělčí. Použitím pomoci speciální gymnastiky můžete pomoci tělu eliminovat účinky nemoci. Důležitým faktorem je systematické cvičení, stejně jako jejich správnost..
Tato metoda je schopna zlepšit ventilaci plic a pomáhá při obnově správného poměru inhalačních a výdechových objemů. Například při použití dýchacích cvičení můžete odstranit otok bronchiální sliznice, stejně jako odstranit sputa v důsledku bronchitidy.
Popis provedení dýchacích cvičení:
- Zhluboka se nadechněte.
- Pomalu vydechujte.
- Pomalu vydechujte, řekněte, že bzučení zní - h, f, a také syčení a pískání - h, w, f, s.
- Kromě toho můžete "růst".
V tomto okamžiku se vibrace vokálních kabelů přenášejí na hladké svaly průdušek, hrudníku a plíce, křeče se vylučují; sbírejte co nejvíce vzduchu do hrudníku a vydechte do vody nebo do speciálního dýchacího přístroje (umělý dýchací regulátor).
Doba trvání těchto tříd by neměla zpočátku přesáhnout pět až šest minut, postupně se zvyšuje na 25-30 minut dvakrát nebo třikrát denně..
Třídy v bazénu po chladu
Zlepšit stav těla po onemocnění pomůže třídám v bazénu. Koupání může mít příznivý vliv na dýchací systém. Ti, kteří jsou často konfrontováni s bronchitidou, bude obzvláště užitečné plavat s prsou. Kvůli tlaku vody na hrudníku a přední břišní stěně můžete dosáhnout správného výdechu..
Pokud kombinujeme intenzivní pohyby s vyčerpáním pod vodou, je možné dosáhnout zvýšení indikátorů životaschopnosti plic a také zvýšení saturace kyslíku v krvi. Při mírném tlaku hmoty vody na povrchu těla se zlepšuje nejen krevní oběh v kontaktní oblasti, ale také zvýšení průtoku krve do srdce. Díky koupání se můžete nejen zbavit účinků nachlazení, ale také zlepšit imunitu..
Masáž po chladu
To také pomůže masáž, která je jmenována po akutních projevech choroby. Dobrý efekt lze dosáhnout pomocí "konzervované" masáže, stejně jako "antipyretické", pro kterou se používají dráždící masti..
Manuální terapie se také používá k neutralizaci nachlazení. Odložené nachlazení může mít za následek nejen problémy s dýcháním, ale i výskyt bolestivých bodů na krku, mezistátních prostorách a nad lopatou. Postisometrická svalová relaxace je speciální technikou manuální terapie používanou ke snížení zvýšeného svalového napětí. Pasivní protahování svalu probíhá jemně, až se objeví jeho mírný odpor..
Po tomto je sval fixován v nové pozici. Každé cvičení se opakuje třikrát nebo čtyřikrát, výsledkem takových cvičení je uvolnění svalů a zmizení bolesti. Kurz terapie se skládá ze tří až pěti procedur, ale pokud se choroba objeví nebo se stane chronickou, svalová relaxace by měla být vrácena každé dva až tři měsíce..
Tyto efektivní metody, jak se zbavit účinků nachlazení, pomohou plně obnovit vaše zdraví a znovu se cítit skvěle..