Nepohodlí, které způsobuje větší váhu, ovlivňuje jak náš fyzický stav, tak i tlak na psychiku. Z tohoto a nálady je zkažený, a život sám se zdá být série neustálých zklamání. Dieta vždy existovala hodně, některé byly efektivnější, jiné méně. Současně je jejich seznam neustále aktualizován. Aktuální 2018 se nestalo výjimkou: estet-portal.com představuje nejoblíbenější způsoby, jak snižovat váhu, mezi něž je velmi pravděpodobné, že si vyberete ten správný pro vás..
Populární strava 2018: Ztráta váhy na doporučení odborníků
Za prvé, stojí za zmínku, že hlavním úkolem ztráty hmotnosti by mělo být vytvoření správných návyků. Takže během měsíce přiměřená ztráta hmotnosti činí maximálně 4 kg. A v ideálním případě udejte týden na 800 g.
Biologické ukazatele každého z nás jsou zcela odlišné, takže výběr vhodné potraviny by měl předcházet nejběžněji shromážděným informacím o zdravotních a individuálních vlastnostech těla..
Ketogenní strava
Ona je pravděpodobně nejvíce diskutována v letošním roce. Je charakterizován zákazem uhlohydrátů s moderací bílkovin a zvýšeným obsahem tuku (samozřejmě, máme na mysli užitečné). Následující je pozoruhodné: co pro některé je strava, pak například pro extrémní národy na sever - obvyklá strava.
Hlavním principem této diety je změna typu zdroje energie (nikoli glukóza ze sacharidů, ale ketony, "odvozené" z tuku).
Taková strava poskytuje rychlé vypuštění dalších kilogramů, ale také vyžaduje vážný postoj k sobě, jinak nejsou vyloučeny vedlejší účinky. Aby bylo tělo zvyklé na výživu s ketonovými těly, je třeba alespoň týden: přechod na dietu bez sacharidů není snadný.
Vzhledem k tomu, že během období této stravy není vyloučena možnost špatného zdravotního stavu, stejně jako poskytnout tělu dostatečný počet živin, je nutné užívat doplňky stravy. Vzhledem k tomu, že se v krvi zvyšuje počet ketonů (a měly by být odstraněny tak, aby nedocházelo ke ztrátě hmotnosti), stojí za to pít více vody (přibližně 1-1,5 litru).
Výhody stravy: delší pocit hladu (protože tělo je nasycené tuky), snižuje hladinu inzulínu (což je naopak prevence cukrovky a obezity).
Intuitivní napájení
Taková strava znamená výživu podle potřeb těla, která musí být naslouchána. A nejdůležitější je slyšet je správně a být si vědom. Například, jestliže chcete jíst kus dortu, zeptejte se sami sebe na otázku: "Opravdu ho potřebuji?"
Tento způsob stravování pro hubnutí je docela subjektivní. A aniž byste věděli, jak správně jíst, špatně porozumět vlastnímu tělu a jak reaguje na různé potraviny, je obtížné se naučit intuitivně jíst. Navíc, bez počítání bílkovin, sacharidů a tuků, tyto extra libry nejdou tak rychle, jak bychom rádi.
DASH Diet
Dnes je neuvěřitelně populární v USA. A přestože se tato dieta původně vyvinula v roce 2012 u pacientů s hypertenzí, začala na konci loňského roku získat sílu, a to nejen u lidí trpících vysokým krevním tlakem. Dieta, která byla pečlivě vyvinutá americkými vědci, byla navržena tak, aby normalizovala vysoký krevní tlak. O něco později se ti, kteří tuto dietu pokoušeli, poznamenali, že také "pracuje" na pomalé, ale stále stabilní hubnutí..
Její podstatou je úplně odstranit z potravy cukr, sůl a nasycené tuky. Proto, pokud máte obavy z hypertenze nebo diabetes, stejně jako cévní problémy, můžete zkusit tuto dietu. Jeho výhody: snížení hladiny špatného cholesterolu, aktivace metabolismu lipidů, normalizace hladiny cukru v krvi, zbavování těla tuků.
Vědci nepřestávají pracovat na vývoji účinné stravy. A jak vidíme, v letošním roce se některé dietní výživové systémy stávají vedoucími z hlediska jejich příznivého účinku..
Výběr nejpopulárnějších diet není snadný úkol. Je však zřejmé, že by to mělo být provedeno, s přihlédnutím k zvláštnostem vašeho těla a závislostem na jídle. A nezapomeňte: budete připraveni opravit svůj vlastní výsledek hubnutí pouze tehdy, pokud je spojen se získáním potěšení ze samotného procesu a vůbec se neobtěžuje.
Viz též: Top 7 potravin s vysokým obsahem bílkovin