Na lidském těle jsou biologicky aktivní body odpovědné za kvalitu spánku, chuť k jídlu, imunitní systém, duševní vývoj, emoční zdraví. Stimulace těchto akupunkturních bodů vám umožní zbavit se neurózy, špatného spánku, zlepšit zdraví ráno a během dne, kromě zvýšení aktivity mozku a vytvoření krevního oběhu. Přečtěte si o tom, jak provádět vlastní masáže doma na akupunkturních místech. Masážní techniky jsou zapůjčeny z čínské medicíny a jsou založeny na teorii proudění vitální energie v lidském těle..
Co je to samo-masáž
Vlastní masáž doma probíhá večer před spaním. Aktivní body na lidském těle během spánku se mohou ucpat, což vede k deformaci energetického toku a špatnému zdraví.
Stimulace těchto bodů před spaním pomůže zamezit zablokování kanálů, zlepšit krevní oběh v těle, posílit srdce, zmírnit duševní a emoční stres a zlepšit metabolismus..
Masáž se provádí pomocí teplých dlaní, které jsou předběžně stimulovány, aby uvolnily energii a posílaly správným směrem během stimulace..
Viz též: Jak snížit tlak doma
Proveďte vlastní masáž doma: 12 cvičení
- Bod Bai Hui. Tento bod je umístěn na koruně. S dlaní proveďte kruhové pohyby (o průměru 4 až 5 cm), přičemž otřete korunku ve směru hodinových ručiček nebo proti ní. Zaměřte se na obrázek. 9-21. Musíte provést 50 otáčení kolem tohoto bodu..
- Napodobování procesu umytí obličeje rukama. Dejte dlaně na obličej. Masírujte obličej rukama svislými pohyby (nahoru a dolů) - přibližně 30 sekund (viz obr. 9-22).
- Body Ying-xiang. Jsou umístěny na obou stranách křídel nosu. Umístěte na tyto body index nebo střední prsty a masírujte je po dobu 20 sekund, jako na obr. 9-23.
- Mash aktivní body na uších. S prsty uchopte hroty uší a uzavřete průchod s ušními štítky a potom vraťte ušnic do své normální polohy (obr. 9-24). Musíte provést 50 takových pohybů..
- Feng-chi body. Jsou umístěny na zadní straně hlavy - rýže. 9-25. Pomocí středních prstů tyto body otáčejte kruhovým pohybem. Proveďte 50 kruhových pohybů.
- Body Jian-jing se nacházejí na ramenou - rýže. 9-26. Za prvé, masírujte bod na levé rameno s indexem a středními prsty - 50krát, pak stejným způsobem masírujte bod na pravé rameno - 50krát.
- Body na hrudníku a břicho. Bod Qi-Hai se nachází těsně pod pupkem a bod Tan-chung se nachází uprostřed mezi prsy. Umístěte levou dlaň pod pupík a pravou dlaň uprostřed hrudníku (mezi bradavky). Současně přesuňte ruce a popište oblouk: levá ruka masíruje břicho a stoupá do bodu Tan-chzhun, pravá ruka masíruje na druhé straně břicha a jde do bodu Qi-Hai. Toto je považováno za jedno cvičení. Podruhé jdou stejným způsobem, ale v opačném směru. Je třeba provést 50 takových pohybů. Zaměřte se na obrázek. 9-27.
- Masáž akupunkturních bodů na zadní a dolní části zad. Stiskněte ruce do pěsti a pohybujte se za zády tak, aby byly umístěny se zadní částí ruky a ležely blízko dolní části zad. Mezi pěstimi by měla být vzdálenost 6-7 cm. Pohybujte se vzhůru podél zad, masírujte obě strany zad v kruhových pohybech. Potom uvolněte ruce a vraťte se do výchozí pozice - obr. 9-28. Musíte provést 50 takových pohybů..
Pravidla samo-masáže před spaním
Samoobslužné akupunkturní body by měly být prováděny striktně podle pravidel, aby nedocházelo k narušení toku energie a nepoškozování těla:
- Před vlastním masáží si vezměte sprchu nebo koupel, důkladně očistěte tělo. Proveďte cvičení, když sedíte na posteli, odstraňte všechny oděvy kromě prádla.
- Neprovádějte přestávky mezi cvičeními, jedno cvičení by se mělo hladce přesunout do jiného..
- Chcete-li stimulovat body Ying-xiang a Feng-chi, aplikujte sílu na pocit slabého bolestivého pocitu. Pouze při zádech masáže v nepřítomnosti síly v rukou můžete udělat krátkou přestávku.
- Doba k výkonu se může lišit v závislosti na individuálním tempu a zkušenostech z cvičení. Průměrná doba dokončení - 10 minut.
- Nedoporučuje se provádět tyto cviky pro těhotné ženy, a to i za přítomnosti exacerbovaných forem různých onemocnění, při zvýšené tělesné teplotě..
Samoobslužná masáž doma umožňuje relaxovat před spaním, spát zdravě, zotavit se přes noc a začít den s lehkostí a veselí..