Úspěch dosáhnou pouze ti lidé, kteří dělají všechno správně, aby šetřili energii a neprováděli zbytečná gesta. Stav zdraví a kvalita života závisí na správném držení těla. Sledujte lidi v dopravě, v parku, na procházce - jakmile je k dispozici prázdné místo, okamžitě jsou ti, kteří chtějí sednout, aby se neztratili. Abyste se však nemohli unavit při sedění nebo chůzi, měli byste provést správné pohyby a udržet si záda rovně, rozložte váhu. Naučili jste se chodit jako dítě, ale ne každý to dokáže správně. Je velmi důležité vědět, jak sedět nebo chodit a stát..
Diagnostikujeme schopnost chodit, stát nebo sedět
Chcete-li se rozhodnout, co byste se měli naučit při posezení nebo chůzi, sledujte sebe a zaznamenávejte své pozorování. Položte židli před zrcátko a přečtěte si knihu, pak si odpočiňte od čtení a podívej se na sebe v zrcadle, okamžitě pochopíte, jak správně sedět a co děláte špatně. Pamatujte, že zdravotní problémy začínají především špatným životním stylem a špatnými zvyky. A nesprávné držení těla a neschopnost chodit a sedět patří konkrétně k škůdcům vašeho zdraví..
Jak sedět, aby nebylo zraněno
Jak sedět správně tak, aby vaše záda a hlava nebyly zraněny, zvažte obrázek 1. Sedět příliš rovně, tlačit hruď dopředu a držet paže a hlavy rovnoměrně je stejně škodlivé jako slouching a nohy na nohu. Obrázek 1 ukazuje tři pózy: a, b, c.
Postavení B je považováno za optimální a správné, protože je zlatým prostředkem mezi polohami A a B. Pose B ukazuje, jak správně sedět. Zadní strana by měla být rovná, bez napětí, nohy jsou zcela na podlaze, tlačí nohy na podlahu zcela, hlava a krk rovně. Ramena nasazena zpět, co nejmenší. Při čtení a práci na monitoru počítače neohýbejte hlavu ani sloup, udržujte nohy rovně, ruce jsou na obou stranách klávesnice. Vzhled by měl být přímočarý, a to tak, že monitor přiměřeně nastavte do očí. Pokud máte dlouhou dobu tisku a čtení, monitor by měl být nasměrován tak, aby hlava nenesla hmotnost nahoru ani dolů. Hlava by měla zůstat rovná a pouze oko se může pohybovat, pohybující se od klávesnice k monitoru. Nemůžete sedět na noze - tato situace má negativní vliv na krevní oběh a krevní cévy. Lidé, kteří rádi sedí s nohama překříženými trombózami se vyvíjejí a zvyšují se šance na infarkt..
Jak chodit a stát
Chcete-li chodit a stát, abyste neustále přemýšleli o tom, že chcete sedět, můžete postupovat podle doporučení, jak správně sedět. Ve schopnosti chodit a stát, základem je správné rozložení tělesné hmotnosti na nohou. Ne na jedné noze nebo na podpatcích s ponožkami. Najděte svou rovnováhu, abyste se cítili pohodlně a stáli a chodili. Položte nohy na ramena, pokud jsou širší, vaše nohy budou unavené, pokud již budete bolet. Rozdělit mezi třemi otočnými body: palcem, malým prstem, patou. Udržujte nohy paralelní. Hrudník se nachází nad pánví, hlava je rovná, ramena nejsou upnutá. Zrychlete rovně, ne dolů. Správná chůze je stejná dovednost, jak je třeba, jak správně sedět. Rozvíjení zvyku správného držení těla nejen při posezení, ale i při chůzi, zatížení nebude tak velké a bolestivé pocity budou postupně odjíždět a zanechat jen krásnou a elegantní chůzi.
Chůze správně by měla být měkká a hladká, měla by mít střední kroky, začíná od paty a pomalu se valí na špičce. Noha zůstává ohnutá, je ta, která dělá krok, ta noha, na které se opíráte, by měla být rovná.
Záruka schopnosti správně sedět nebo chodit, stát stojí v sebeovládání a zvyku. Obnovte své dovednosti pomalu, aby tělo nedostalo velké zatížení. Opravte se pomalu.