Plné nohy jsou skutečným problémem mnoha dívek. Současně nejsou příliš ladné nohy přiléhající nejen k obézním tělům, ale také k mladým dámám s postavou podobnou amforu nebo struktuře přesýpacích hodin. Ve skutečnosti lze tento problém snadno vyřešit. Jak opravit postavu, když ji zalíbilo a rafinovalo? Přečtěte si nejúčinnější recepty na hubnutí.
Chudá nohy a jejich jednotlivé principy
Stojí za to, že místní ztráta hmotnosti není možná. Během práce na opravě nohou se změní tvar celého těla. Pokud takové vyhlídky nevyhovují, stačí nosit dlouhé volné sukně v kombinaci s botami s vysokým podpatkem nebo špičkou. Pata by neměla být masivní, boty by neměly mít plošinu ani širokou podešví. Sukně by neměla mít dekor, aplikace, výtisky, pruhy, pruhy, hrach, kapsy atd. Všechno to pouze vizuálně zváží dolní část těla..
V jiných záležitostech, zdobení sebe, měli byste se postarat o zdravý životní styl..
Zdravý životní styl pro krásné nohy
Chcete-li odstranit otoky, křečové žíly, kapilární síťku a nahromadění tuku na nohou, je nejprve nutné upravit dietu.
Dieta pro krásné nohy
Především byste měli věnovat pozornost vodní bilanci. Křečové žíly a kapilární síťka naznačují, že v těle není dostatek vody. Navíc voda hraje důležitou roli ve všech chemických procesech, takže její dostatečné množství ve stravě může výrazně zrychlit metabolismus a snížit pocit hladu. Musíte vypít alespoň jeden litr čisté ne-uhličité vody denně..
Také byste měli odmítnout přidat kávu a čaj. Černý čaj je lepší nahradit zeleninu, protože je lepší přispívat k odstranění toxinů. Sladké nápoje a sladké koktejly budou muset opustit v minulosti..
Je nutné snížit množství tuku a zvýšit množství spotřebovaného vlákna. Vlákno podporuje rychlejší a účinnější trávení. Nacházejí se v zrnech, oříšcích, ovojích, bobulích a také v zelenině. Vyloučení sacharidů má špatný vliv na zdraví. Ale používání mouky a cukrovinek bude muset být minimalizováno. Měli by být nahrazeny sušenými ovocemi..
Snídaně by měla vyživovat tělo energií, takže malá dávka dezertu je lepší užívat ráno, ne odpoledne nebo večer. Ranní jídlo se může skládat z ovesných vloček nebo vaječných pokrmů. Ovesné vločky lze vařit v jogurtu nebo kefír. Alternativou je ovesná kaše s plátky čerstvého ovoce nebo sušeného ovoce nebo se sekanými ořechy nebo lněným semenem..
Večeře by se měla konat nejpozději tři hodiny před spaním. Měl by obsahovat lehký zeleninový salát a malou část mořských plodů. Neměli byste jíst mouku, ovoce nebo dezerty na večeři, protože tyto kalorie se rychle vejdou do nohou, přímo v tukové vrstvě.
Chcete-li snížit pocit hladu, doporučujeme použít 150 gramů vody několik minut před jídlem..
Cvičení proti tlustým nohám
Hlavním úkolem v procesu korekce čísla je dieta. Sport je nezbytný pro to, aby se tělo stalo elastickým. Dámy, které trpí křečovými žilkami a kapilárními pavouky na nohou, by se měly poradit s lékařem ohledně cvičení..
Nemůžete zahájit sportovní trénink s velkými náklady. Pokud je tělo v pasivním stavu po dlouhou dobu, vnímá neočekávaně vysoké zatížení jako stresující situaci. Aby se ochránilo před šokem, tělo začne hromadit vodu samo o sobě a přidá pár dalších kilogramů. Proto musí být trvání tříd a zatížení postupně zvyšováno. Každá z následujících cvičení musí být provedena 10krát. Je důležité provést dva přístupy. Dámy trpící obezitou by měly zahájit svou sportovní činnost jedním přístupem..
Školení by mělo trvat nejméně 30 minut.
- Leží na vaší straně, musíte dát nohy dohromady, jeden na druhého. Je třeba zvýšit nohy co nejvyšší..
- Počáteční pozice sedí. Zadní strana by měla být plochá, nohy by měly být co možná nejmenší. Je nutné jít dopředu, pouze pomocí svalů hýždí. Touto těžkou cestou pátého bodu musíte jít tam a zpět, zpátky do čela.
- Počáteční pozice stojí. Nohy jsou umístěny blízko sebe navzájem volně. Pomalu a opatrně musíte vstát na prsty a zůstat v této pozici na několik vteřin a pak se vrátit do výchozí pozice. Po první sérii opakování musíte toto cvičení udělat pro každou nohu zvlášť. Když stisknete levou nohu, je nutné se posunout doprava a naopak..
- Posadí se dopředu. Pravá noha je umístěna vpřed, levá noha je používána jako opěrná noha. Tím se dělají dřepy. Nohy střídavě.
- Squats. Při tomto cvičení nepolaťte příliš hluboko. Doporučuje se provádět pružinové pohyby, aby nedošlo ke zranění kolenních kloubů..
Kromě všech těchto cvičení byste měli také procvičovat chůzi, běh, lyžování, plavání a cyklistiku..
Další opatření pro krásu nohou
Aby se zabránilo tomu, že by se pokožka stala choulostivá a protáhla kvůli ztrátě hmotnosti, doporučuje se masírovat nohy. K tomu není nutné navštívit specializované salony. Můžete si udělat masáž nohou před spaním. Poměrně aktivní brnění. Před masáží nanášejte olej na kůži, aby nedošlo k jejímu poškození..
Kůže nohou bude také těžit z chladné a kontrastní sprchy. To tóny kůže, pomáhá zbavit celulitidy..