Mnozí trpí špatně spaním, protože všude, kde potřebujete mít čas. Problém spočívá v tom, že takový režim spánku nepříznivě ovlivňuje zdravotní stav a následně zdraví. Jeden čas sám Leonardo da Vinci čelil tomuto problému a díky jeho vynalézavosti dokázal úspěšně vyřešit tento problém. Zjistěte si v článku o polyfázickém spánku, který se nazývá také "spánek géniů"..
Jak spát 1 hodina: tajemství Leonarda da Vinciho
Leonardo da Vinci vyšel z situace, přerušil noční spánek na několik částí, čímž se stal vícefázovým. Poté umělecký sen trval 15 minut, pokud odpočíval každé 4 hodiny. Tímto způsobem bylo možné snížit celkovou délku spánku na jeden a půl hodiny denně..
Da Vinci má spoustu volného času, který se přirozeně věnuje kreativitě. Umělec použil svou teorii polyfázického spánku až do konce svého života, aniž by věděl, jaká únava byla..
Vedle Leonarda da Vinciho také myšlenka polyfázického spánku apelovala na Nikola Tesla Thomas Edison.
Podstata fenoménu polyfázického spánku
Nejproduktivnějším obdobím pro práci a kreativitu je okamžik po spánku. Tehdy je výkon těla na nejvyšší úrovni..
Architekt, vynálezce a filozof Buckminster Fuller provedl řadu experimentů se spánkem v polovině devadesátých let, na základě kterých se mu podařilo vyvinout režim "Dimaxion".
Dymaxion, Uberman a Everyman spánkové techniky
Technika spánku Dimaxion zahrnovala 30 minut spánku každých 6 hodin. Takže pouze 2 hodiny denně spí. Vědec sdílel výsledky svých experimentů s knihou, která se ukázala jako velmi populární. Později se Fuller stále musel vrátit do normálního monofázického spánku, ale jen kvůli nespokojenosti ze strany jeho ženy.
Výhody polyfázické spánkové techniky studoval italský neurolog Claudio Stumpy. Všiml si, že jeho kolegové námořníci neustále spí ve fragmentech, aniž by zažívali naprosto žádné nepohodlí a cítí se normální.
Stumpy se rozhodl provést experiment, do kterého se zúčastnil, kde pozval herec Francesco Jost, který se 49 dní pokusil zvládnout techniku doma. Zpočátku tělo subjektu zažilo skutečný stres, ale v průběhu času se jeho mentální stav a koncentrace pozornosti vrátily k normálu. Žádné vedlejší účinky neudělaly, ale byly zanedbatelné. Actor se podařilo zvládnout tuto techniku spánku, aby zkrátil obvyklý čas svého spánku o 5 hodin. Byl však studován pouze krátkodobý účinek, jak by se tělo chovalo v dlouhodobém horizontu, není známo.
Žena s přezdívkou PureDoxyk vyvinula technologii spánku nazvanou Uberman. Tato technika sestává ze 6 fází spánku po dobu nejvýše 30 minut: v 14.00, 18.00, 22.00, 02.00, 6.00, 10.00. V důsledku toho je spánek strávil jen 3 hodiny denně..
Tato technika spánku byla zvládnutá specialistou na osobní vývoj Steve Peacock. Navzdory skutečnosti, že se mu podařilo dosáhnout působivých výsledků, opustil myšlenku polyfázického spánku pouze kvůli novému režimu, který nemohl plně komunikovat se svou ženou a dětmi..
PureDoxyk nabídl jinou techniku spánku, která jim umožnila trávit více času komunikovat se svými příbuznými a říkat jim Everyman..
Lidé, kteří praktikují techniku polyfázického spánku, tvrdí, že jejich tělo je mnohem rychlejší, vstupuje do fáze spánku REM. Fuller během svého výzkumu ukázal, že se při nedostatku spánku musí tělo přizpůsobit a může se zotavit v kratší době..
Podle výsledků experimentů lze vyvodit následující závěry:
- polyfázický spánek je skvělý způsob, jak dát čas všem;
- Než ucítíte výhodu této techniky spánku, musíte projít pětidenní adaptací;
- dny jsou pociťovány mnohem déle než v monofázním režimu spánku;
- optimální doba trvání zdřímnutí je 20 minut;
- během adaptace je lepší plánovat aktivní aktivity dalších 4 hodin před započetím.
Doporučení pro vývoj technologie vícefázového spánku:
- nepijte alkohol;
- vyhoďte kofeinované nápoje;
- Vyhněte se jízdě během prvních 5 dnů, dále se odrazte od pocitu.
Matt Bianchi, ředitel odboru poruch spánku z klinice Massachusetts, řekl: "Každý organismus je jiný. Někdo může plně vyhovět vícefázovému spánku a někdo v důsledku tohoto experimentu může usnout na volant a narazit do pole ".
Pokud tedy zkusíte tuto techniku spánku na sebe, dočasně se zříkejte jízdy, nepracujte s žádným těžkým vybavením a nerozdělujte rozhodně. Stojí za to být velmi opatrný, až dokážete přesně určit, kolik času jste připraveni snížit spánek..