Věděli jste, že většina úmrtí se vyskytuje ve spánku ráno, 4-5 hodin, kdy na pozadí nepříznivých faktorů (vysoký krevní tlak, ateroskleróza) se krevní zásobení mozku zhoršuje kvůli nesprávné poloze ve spánku? Ale pokud se budete řídit určitými pravidly, můžete se nejen zbavit bolesti, ale také pomoci tělu zlepšit své zdraví a hromadit vitalitu během nočního odpočinku..
Proč Suvorov spal na prknech, nebo proč chrbát nechce tvrdé lůžko?
Z kurzu střední školy si pamatujeme, že budoucí velitel spal na deskách (a někdy i na podlaze, pokrýval jej tenkou pokrývkou), nalil na něj studenou vodu a každou ročník jezdil na koni. Co se týče posledních dvou typů popouštění nebude hádat. Pokud jde o první, moderní lékaři by zjevně takový impuls nepovolili: spirálovitá forma páteře z pevného povrchu se narovná a stává se jako betonový sloup. Krevní oběh je narušen v místě, kde je tělo připojeno k tvrdému lůžku, ale je tam, že se objevuje pocit necitlivosti nebo plíživé "husí boky".
Všichni - spánek: pravidla zdravého spánku:
- je nutné spát na polotuhém lůžku: v dolní části by měl být dřevěný štít, nahoře zakrytý několika měkkými matracemi;
- pokud dáváte přednost čtení v posteli, sedněte v polovině sednutí, abyste minimalizovali namáhání krčních obratlů;
- držte hlavu na polštáři a tělo na matrace, zatímco spíte.
Nicméně je známo, že nějaká pravidla mají výjimky. Zvláště pokud jde o různé nemoci, které neumožňují sedět pohodlně v posteli. Pokusíme se zjistit, jak to udělat..
Pokud by bolest ...
... v páteři. Polštář umístěný pod břicho sníží amplitudu rozšíření dolní části zad a usnadní bolest;
... v zadní části. Spánek na své straně. Položte ruku pod hlavu a položte nohy na sebe;
... v noze. Chcete-li snížit bolest, položte váleček pod ručník pod koleno..
Jak se bezpečně dostat z postele během akutní periody onemocnění:
- ležet na své straně a pohybovat se co nejvíce k okraji postele;
- položte si loket na postel a současně spustíte nohy na podlahu;
- postavte se bez ostrého ohybu dopředu.
Nebezpečí pro život: škodlivé pro zdraví těla ve snu
Nespěchejte na válečcích. Boční sklon krku vytlačuje cervikální tepnu. Zhoršený průtok krve může způsobit cerebrální ischemii..
Nespěchejte na břicho. Hlava je otočena a cervikální tepna je zablokována.
Nespívejte na břicho rukama za hlavou. Dvojité stlačení - brachiální plexus a přední sval subklavní arterie.