K udržení zdraví těla funguje játra po celý den. Jejím úkolem je podporovat přeměnu živin z potravin do formy vhodné pro použití buňkami, stejně jako neutralizovat toxické látky a odstraňovat je z těla..
Tento vitální orgán se nachází v pravém horním břicho, přímo pod membránou. Játra hrají důležitou roli v metabolických procesech, které se vyskytují v těle. Chcete-li zachovat zdraví těla, doporučuje věnovat pozornost nejškodlivějším a prospěšnějším přípravkům pro játra..
Příznaky, které se mohou objevit v rozporu s játry
Hlavní funkce jater jsou:
- produkce žluči, která pomáhá odstraňovat odpad a rozkládat tuky v tenkém střevě během trávení;
- udržování homeostázy v krvi;
- produkce určitých proteinů plazmy;
- produkci cholesterolu a bílkovin, které pomáhají transportovat tuky v těle;
- skladování a uvolňování glukózy;
- konverze amoniaku na močovinu (močovina je jedním z konečných produktů metabolismu bílkovin, který se vylučuje močí);
- čištění krve z drog, alkoholu a jiných toxických látek;
- regulace krevních sraženin;
- tvorba imunitních faktorů;
- odstranění bilirubinu atd..
V případě abnormalit v játrech je ohroženo celé tělo..
Pokud abnormální jaterní funkce může zahrnovat následující příznaky:
- bolest v pravém hypochondriu;
- hořkost v ústech;
- žloutenka;
- ztráta hmotnosti;
- únavu;
- opuch;
- kožní vyrážka;
- svědění;
- nadměrné pocení;
- zbarvení výkalů a moči atd..
K ochraně jater potřebujete vědět:
- jaké jsou potraviny škodlivé pro játra;
- jaké potraviny jsou dobré pro játra.
Omezte používání produktů škodlivých pro játra
Navzdory významnému regeneračnímu potenciálu jater je důležité si uvědomit, že stálé zatížení tohoto životně důležitého orgánu může vést ke zhoršení jeho práce v průběhu času, takže může trpět celé tělo. Proto se doporučuje nepoužívat následující produkty škodlivé pro játra:
- Sůl.
- Smažené pokrmy.
- Rychlé občerstvení.
- Sladké potraviny.
- Alkohol.
- Umělé sladidla.
- Trans tuku.
Není nutné úplně vyloučit výše uvedené produkty z jídelníčku, stačí pouze omezit jejich použití a přidat zdravé potraviny do menu.
Minimalizujte množství tučných, smažených, sladkých potravin a alkoholu ve stravě..
Zahrňte ve své stravě zdravé potraviny
Pokud jde o produkty, které jsou dobré pro játra, patří tyto:
Česnek (bohatý na selén, arginin, vitamíny B6 a C, pomáhá očistit játra, má antioxidační a protizánětlivý účinek).- Grapefruit (pro udržení zdraví jater pomáhá vitamínu C a glutathionu, který je bohatý na tento citrus).
- Zelený čaj (bude to skvělý doplněk ke zdravému stravování kvůli obsahu antioxidantů (katechinů), které pomáhají játr fungovat správně).
Zelená listová zelenina (rukola, špenát, brokolice, mrkev, řepa, růžičková kapusta - všechny tyto výrobky pomáhají odstranit škodlivé látky z těla, a tím usnadňují práci v játrech).- Avokádo (avokádo bohaté na vitamíny a zdravé tuky se již několik let nazývá superfood, které by mělo být zahrnuto do stravy, aby se udrželo zdraví těla, včetně jater).
Ořechy (jestliže nejezdíte pravidelně ořechy, je čas udělat to: omega-3 mastné kyseliny, antioxidanty, arginin - látky, které správně fungují v játrech).- Kurkuma (kurkuma má mnoho užitečných vlastností, pomáhá potlačovat zánět, bojovat s volnými radikály, obnovovat jaterní buňky a zlepšovat tok žlučníku).
Česnek (bohatý na selén, arginin, vitamíny B6 a C, pomáhá očistit játra, má antioxidační a protizánětlivý účinek).
Zelená listová zelenina (rukola, špenát, brokolice, mrkev, řepa, růžičková kapusta - všechny tyto výrobky pomáhají odstranit škodlivé látky z těla, a tím usnadňují práci v játrech).
Ořechy (jestliže nejezdíte pravidelně ořechy, je čas udělat to: omega-3 mastné kyseliny, antioxidanty, arginin - látky, které správně fungují v játrech).Viz také: Ochrana jater před onemocněním: jak zachovat zdraví přírodního filtru
Pokud se rozhodnete pečovat o zdraví jater, je nejlepší začít tím, že omezíte používání nezdravých potravin a maximalizujete zdravé jídlo pro játra. Kromě správné výživy, pro zdraví těla byste měli pravidelně pít čistou vodu, být fyzicky aktivní (chůze a běhání jsou vynikajícími možnostmi, jako cvičení na játra), dodržujte hygienická pravidla a vyhněte se stresu..