Jednou z nejběžnějších a nejznámějších druhů demence je Alzheimerova choroba. Toto onemocnění je charakteristické pro starší lidi. Ale to není věta. Podle studií může aktivní intelektuální činnost (čtení, křížovky, logické úkoly, stolní hry), komunikace a pravidelná konzumace některých potravin a vitaminů zabránit rozvoji nemoci..
Obsah článku:
- Ginkgo biloba při léčbě Alzheimerovy choroby
- Gericia (houba) zrychluje růst neuronů
- Kyselina listová (vitamin B9) udržuje mozek mladý
- Omega-3 (rybí olej) při demence a Alzheimerově chorobě
- Vitamin E inhibuje vývoj Alzheimerovy choroby
- Další důležité minerály a vitamíny
Ginkgo biloba při léčbě Alzheimerovy choroby
Mnohé z prvních příznaků onemocnění většinou nezpůsobují obavy mnohým, připadají na věk nebo jsou považovány za dočasný výsledek minulých zkušeností. Ale první signály rozvíjejícího se závažného onemocnění se objevují 5-8 let před konečnou diagnózou.
Nejčastěji se to projevuje v malé obtížnosti, pokud je to nutné, abychom si vzpomněli na všechny skutečnosti, které se pacient dozvěděl až nedávno. Osoba si špatně zapamatuje nové informace, může zapomenout na význam určitých slov (někdy i nejvíce obyčejných), které jsou mu známy. Pacient může mít problémy s koncentrací a abstraktním myšlením. Postupně dochází k postupnému poklesu paměti, řeči a motorického poškození, až do úplné bezmocnosti..
Bohužel nelze z této nemoci plně zotavit. Ale v časných stádiích onemocnění existuje větší pravděpodobnost zpomalení tohoto procesu. Pravidelné používání kurzů ginkgo biloba může pomoci předejít poklesu aktivity mozku..
Ginkgo biloba obsahuje důležité biologicky účinné látky, které přispívají ke stabilizaci procesů v mozkových buňkách a zvyšují elasticitu cév. Výsledkem je zlepšení mikrocirkulace krve v tkáních a orgánech a dochází k okysličování mozku. V důsledku zlepšení kvality průtoku krve, zvýšení schopnosti tkání absorbovat kyslík a zvýšení množství užitečných látek v těle se mozková aktivita normalizuje..
Gericia (houba) zrychluje růst neuronů
Hlavním rizikovým faktorem Alzheimerovy choroby je úctahodný věk. Každým rokem po dosažení věku 65 let je riziko onemocnění téměř zdvojnásobeno. Dalším rysem je, že onemocnění je špatně léčitelné léky. Je snazší pokusit se zabránit nebo zastavit onemocnění v nejranějších stádiích vývoje než léčit..
Jedním z doporučených opatření pro tento účel je houba gerum. Obsahuje polysacharidy, fenoly a další příznivé látky. Stimulují imunitní systém, mají protinádorový účinek, pomáhají při chronických gastrointestinálních onemocněních.
Látky obsažené v přípravku Geritsium stimulují tvorbu nervového růstového faktoru (NGF), jinými slovy Geritsium obnovuje nervovou tkáň mozku a obnovuje fungování neuronů..
Přípravek Gericium se jako lék prodává ve speciálních lékárnách (přírodní nebo houbové) ve formě prášku, extraktu nebo tablet.
Další informace: Hericium proti rakovině pankreatu
Kyselina listová (vitamin B9) udržuje mozek mladý
Dalším důležitým prvkem v boji za jasnou mysl a paměť je pravidelný příjem vitamínu B9, které je mnoho známo jako kyselina listová. Použití tohoto léčiva zpomaluje stárnutí mozku, pomáhá uchovat paměť, myšlení, orientaci, řeč a další kognitivní funkce těla..
To dokládají nové studie o stupni vlivu denní dávky kyseliny listové v objemu 800 mikrogramů na ochranu mozkové aktivity. Takže vědci z Johns Hopkins University tvrdí, že taková denní dávka vitaminu nepředstavuje pro tělo nebezpečí..
A vědci z Holandské univerzity uskutečnili svůj výzkum. Zkoumali skupinu lidí ve věkové kategorii od 50 do 70 let. Některé subjekty užívaly denně 800 μg kyseliny listové, zatímco jiné užívaly placebo. Po 3 letech se ukázalo, že lidé z první skupiny mají lepší paměť a vyšší rychlost léčby než skupina pacientů užívajících placebo. Navíc subjekty z první skupiny provedly testy, které určují úroveň paměti na stejné úrovni jako lidé, kteří jsou o pět a půl roku mladší. Rychlost výpočtů, které měli, byla stejná jako u lidí mladších než subjekty téměř dva roky..
Zatím neexistují spolehlivé údaje, které by potvrdily, že denní příjem kyseliny listové v dávce 800 μg může zabránit Alzheimerově chorobě. Vědci však věří, že na příkladu provedeného výzkumu mohou lidé pomocí pravidelného příjmu tohoto vitamínu zpomalit vývoj různých patologií, které vedou k této závažné nemoci..
TOP produkty pro kyselinu listovou
Optimální dávka kyseliny listové pro dospělé je v průměru v průměru 400 až 800 mikrogramů denně. Takový objem vitamínu B9 pomáhá udržovat zdraví a slouží jako preventivní opatření proti srdečním onemocněním..
Kyselina listová se prodává v konvenčních lékárnách jako samostatná droga, stejně jako ve složení komplexů vitamínů. Ale najít tento užitečný vitamín je možné nejen v lékárnách, ale také v běžných potravinách. Například jen půl šálku čočky obsahuje asi 180 mikrogramů kyseliny listové. Nakrájené avokádo v jedné šálce obohatí tělo o 90 mikrogramů a stejné množství zeleného chřestu, dusené - 79 mikrogramů.
Sklenice čerstvě vymačkaného pomerančového džusu je již 74 mikrogramů a velká oranžová je 55 mikrogramů vitaminu B9. Neméně užitečné jsou zeleně - jen půl šálku denně dodává tělu 50-90 mikrogramů přírodní kyseliny listové. Jiný typ šťávy, který obsahuje velké množství vitaminu A, je rajčata. Sklenka této šťávy je 48 μg kyseliny listové.
Další dostupné potraviny s vysokým obsahem kyseliny listové jsou uvedeny v tabulce:
Název jídla | Obsah vitaminu B9 je 100 g / μg |
Arašídy | 240 |
Hovězí játra, kuřecí maso | 240 |
Vepřová játra | 225 |
Fazole | 90 |
Špenát | 80 |
Ořech | 77 |
Lískové ořechy | 68 |
Brokolice | 63 |
Salát | 48 |
Ramson | 40 |
Mandle | 40 |
Ječné jeřáby | 40 |
Bílé houby (boletus) | 40 |
Křen | 37 |
Pór | 32 |
Champignon | 30 |
Nezapomeňte, že jakékoli tepelné ošetření jídla (vaření, smažení, stewing) významně snižuje množství vitamínů, včetně kyseliny listové. Například při pražení masa je 95% obsahu vitaminu B v něm zničeno.9! A obvyklé vaření kuřecích vajec snižuje o 50%.
Omega-3 (rybí olej) při demence a Alzheimerově chorobě
Omega-3 mastné polynenasycené kyseliny již dlouho uznávají lékaři jako látky nezbytné pro harmonický vývoj těla a udržení zdraví. Tyto užitečné kyseliny se nevyrábějí v lidském těle a přicházejí do nich pouze s určitými potravinami. Omega-3 hraje zvláštní roli při snižování rizika vývoje Alzheimerovy choroby..
Zaměstnanci Americké Tuftsovy univerzity provedli dlouhou studii: po devět let pod odborným vedením vědců bylo asi 900 starších lidí. Ukázalo se, že pacienti, kteří užívají vysoké dávky látek z třídy Omega-3, v mnohem menším rozsahu (téměř 60%) jsou náchylní k Alzheimerově nemoci a téměř 50% k rozvoji demence, na rozdíl od jedinců, kteří nedostali stejné množství Omega-3. 3.
Závěr: vysoký obsah DHA je ochranná bariéra, která zabraňuje tvorbě beta-amyloidů, které jsou jednou z příčin nemoci.
Při provádění pokusů na zvířatech bylo zjištěno, že nedostatek DHA neúprosně vede k oslabení paměti. Koncentrace DHA nevyhnutelně klesá s věkem, takže je důležité zajistit pravidelné podávání této látky. To pomůže vyhnout se závažným onemocněním, jako je demencia a Alzheimerova choroba..
Vědci zjistili, že pro vysokou úroveň ochranných účinků by mělo být v těle každý den absorbováno přibližně 180 mg DHA. To odpovídá dvěma kapslům rybího tuku nebo třem porcí ryb (zejména lososů) za týden..
Vědci doporučují užívat drogy obsahující omega-3 a ve stravě obsahují mnoho mořských ryb. To ochrání před poklesem aktivity mozku..
Zjistěte více: Jaké potraviny obsahují omega-3?
Vitamin E inhibuje vývoj Alzheimerovy choroby
Důležitou roli v boji proti Alzheimerově chorobě má vitamin E. Je to přirozený imunomodulátor a silný antioxidant. Tento vitamin je nezbytný pro normální fungování těla. Je dokázáno, že denní příjem tohoto vitaminu inhibuje pokles mozkové aktivity u Alzheimerovy choroby.
Indijští vědci zjistili, že vitamín E zpomaluje průběh onemocnění. Pacienti ze 14 lékařských středisek se účastnili rozsáhlých studií. Jedna skupina pacientů užívala vitamín E v dávce 2000 IU, další - 20 mg memantinu (lék na léčbu demence), třetí - kombinace memantinu a vitaminu E a čtvrtá - placebo.
Po dokončení studie se ukázalo, že první skupina pacientů užívajících pouze vitamin E měla zlepšení ve srovnání se skupinou pacientů, kteří dostávali placebo. Ale výsledky druhé a třetí skupiny, u kterých pacienti užívali buď samotnou demenci nebo v kombinaci s vitamínem A, neměli takové zlepšení..
Výsledky výzkumu opět potvrdily důležitost užívání vitaminu E nejen pro prevenci, ale i pro léčbu Alzheimerovy nemoci..
TOP produkty na obsah vitaminu E
Průměrný doporučený denní příjem vitaminu E pro dospělé je v průměru považován za bezpečný v rozmezí 200-400 IU. Ale u některých onemocnění mohou lékaři předepsat vyšší dávky pacientům..
Vitamín E lze užívat nejen ve formě pilulky, ale také s jídlem.
Bohatá řada olejů z vitaminu E. Pro zachování vitamínu v olejích je nutné je používat v "živé" formě bez tepelného ošetření:
Název oleje | Obsah vitaminu E v 1 polévkové lžíci / mg |
Olej z pšeničných klíčků | 45 |
Sója | 24 |
Kukuřice | 20 |
Slunečnice | 12 |
Vitamín E lze nalézt v široké škále potravin, z nichž většina je k dispozici kdykoliv v roce:
Název jídla | Obsah vitaminu B9 je 100 g / μg |
Mandle | 24.6 |
Lískové ořechy | 20.4 |
Arašídy | 10.1 |
Pistácie | 6.0 |
Kešu | 5.7 |
Sušené meruňky | 5.5 |
Řešetlák mořský | 5.0 |
Úhoř | 5.0 |
Rosehip | 3.8 |
Pšenice | 3.2 |
Ořech | 2.6 |
Špenát | 2.5 |
Squid | 2.2 |
Kalina | 2.0 |
Sorrel | 2.0 |
Pikantní biskup | 1.8 |
Slivky | 1.8 |
Ovesné vločky | 1.7 |
Ječné jeřáby | 1.7 |
Vitamin E je také bohatý na mořské ryby, sójové produkty, zeleniny, mléko, kuřecí vejce, játra a maso..
Další důležité minerály a vitamíny
V boji proti Alzheimerově chorobě a při prevenci tohoto onemocnění je nutné použít celý komplex vitamínů a minerálů..
Hořčík
Tento minerál je potřebný k udržení normálního kardiovaskulárního systému. Pomáhá také snižovat hladinu cholesterolu, vyčistit tělo toxinů atd. Denní příjem hořčíku pro dospělé je 400-500 mg.
Hořčík se nachází ve velkých množstvích v ořechách (kešu, cedru, mandlích, pistáciích, lískových oříšcích) a pohanky. Také hořčík v dostatečném množství lze dosáhnout jedením mořských řas, ovesné vločky, hráškem atd..
Selen
Selen, spolu s vitamínem E, chrání tělo před volnými radikály. Selén má protinádorové vlastnosti, přispívá k normalizaci imunity, napomáhá syntéze hormonů štítné žlázy, zlepšuje srdeční činnost apod. Optimální spotřeba selenu za den je asi 50-70 mcg.
Většina selenu se vyskytuje u kuracích a kachních jater. V menším objemu je selen přítomný v kuřecích, vepřových a hovězích játrech. Selén lze také nalézt ve vejcích, kukuřici, zrnech (rýži, ječmeni, pšenici), luštěninách (hrách, fazolech, arašídech), ořechách (pistáciích, vlašských ořechách, mandlích atd.).
Zjistěte více: produkty selského rekordního zlomu
Vitamin A
Vitamin A plní v těle mnoho důležitých funkcí: zvyšuje imunitu, normalizuje vidění, podílí se na antioxidační ochraně, přispívá k odolnosti proti infekcím apod. V den, stačí dospělému užít 1,5-2 mg vitaminu A. Dávkování se může výrazně lišit v závislosti na podle věku, pohlaví a nemoci.
Velké množství vitaminu A se nachází v kuřecích a hovězích játrech. Mnoho vitamínů v divokém česneku, plody na bobulí, máslo, zakysaná smetana, tvaroh, mořská kala a další produkty.
Vitamin C
Vitamin C zvyšuje úroveň odolnosti těla vůči jakýmkoli nepříznivým vnějším nebo vnitřním účinkům. Pomáhá vyrovnávat se stresem, hypotermie nebo přehřátím těla, s infekčními nebo alergenními útoky atd..
70-100 mg vitaminu C je pro zdravý dospělý den dostačující, ale potřeba vitaminu se dramaticky zvyšuje a dávka se významně zvyšuje při nachlazení a infekčních nemocech.
Rekordní obsah vitaminu C v obvyklé divoké růži činí 1000 mg na 100 g. Ve sladkém pepři je mnoho vitamínů, v bobulích černého rybízu a rakytníku. Také bohaté na vitamín C jsou kiwi, zimolezové bobule, divoký česnek, zelí (růžičková kapusta, brokolice, karfiol), bobulové plody, horský popel, jahody, citrusové plody, špenát a některé další potraviny.
B vitaminy
Vitaminy skupiny B hrají důležitou roli v metabolismu na buněčné úrovni. Všechny vitamíny, které patří do této skupiny (s výjimkou vitaminu B12), nehromažďujte v těle. Je třeba je denně doplnit pomocí tablet nebo užívání některých potravin..
B1 se nejčastěji vyskytuje u piniových oříšků, pistácií, arašíd, vepřového masa atd..
B2 - v cedrových oříšcích, mandlích, játrech, žampionech, vejcích atd..
B3 (PP) se nejčastěji vyskytuje ve vepřové a hovězí játrech, bílých houbách, hrách, žampionech, arašídech a jiných produktech..
B5 - hrách, lískových oříšků, obilovin (pohánka, ovesné vločky), karfiolu, drobů atd..
B6 se vyskytuje ve výrazném množství v borovicových ořechách a v sestupném pořadí - ve fazolích, vlašských ořeších, řešetláku, rybách (tuňáku, makrelu, sardince) atd..
B7 (H) se nachází ve všech potravinách, ale především - v játrech, kukuřici, kuřecích vejcích, ovesných vločkách, hrášku.
B12 se nenachází v bylinných výrobcích. Významný obsah vitaminu B12 - v hovězí peci. Dále z hlediska obsahu vitamínu: vepřová a kuřecí játra, ryby (makrely, sardinky), králičí maso, hovězí maso. Také b12 v žloutku a mléčných výrobcích.
Alzheimerova choroba je závažné, nevyléčitelné onemocnění, které lze předcházet nebo zpomalit. Za tím účelem je důležitá včasná diagnostika a aplikace celé řady opatření, včetně podávání nezbytných vitaminů, přípravků a speciálních Alzheimerových léků..