Zdravý životní styl je především sport a vyvážená strava. Někdy se může stát, že zdravý trénink jakéhokoli sportu může způsobit nezdravé zranění. Stálí společníci fyzické aktivity jsou nejen úspěch, hubnutí, štíhlá těla, atletické úspěchy, ale také zranění. Zranění neznamená vždy zlomeninu nebo modřinu, může to být podvrtnutí nebo jiné projevy přetížení svalů, kloubů, kostí. Zvažte, jaké sportovní zranění a 6 tréninkových družic, které se mohou stát všem.
Sportovní zranění: objekty a příčiny
Úrazy při námaze mohou způsobit nohy, paže, hlavu, záda. Hlavními předměty sportovních úrazů jsou vazy, šlachy, klouby a kosti. Ačkoli jsou měkké tkáně postiženy, vnitřní orgány (v těžkých případech). Nejčastěji dochází k výronům šlach a vazů, stejně jako vyvrtání, modřiny.
Podvrtnutí je rozbití tkání na mikroskopické úrovni bez narušení integrity nebo úplného roztržení tkání. Nejčastěji postižené kotníkové a kolenní klouby.
Dislokace je porušení kongruence jako důsledek zranění nebo ničivých procesů (artritida, artróza).
Jednoduše řečeno, když je zraněn při mechanickém namáhání, konec kosti mění svou normální fyziologickou polohu. Dislokace může nastat s dislokací artikulačního vaku nebo bez něj..
Z důvodů mohou být v závislosti na sportu odlišné. Mohou to být údery během zápasu, pádu při bruslení nebo při stoupání na kopec, srážky při hraní sportovního tréninku, přetížení svalů v gymnastice, krasobruslení.
Sportovní zranění - trénink stálých společníků
Zranění číslo 1 Zkrocení na prvním místě v počtu
Tento typ zranění je těžké předvídat. Modřina je poškození tkání nebo orgánů bez ohrožení jejich strukturální integrity. V důsledku modřiny jsou postiženy měkké tkáně, pohyblivost je omezená, nepohodlí a bolestivost v poškozené oblasti. Vyskytuje se po kolizi nebo při pádu, bít.
Jak zvládnout: Aplikujte led na zranění, aby se snížila bolest nebo otok. Nejlepší ze všeho pomůže speciální gel, který se ochladí v mrazáku a neztvrdne. Gel zcela pokryje místo poranění a ochladí. Doporučujeme používat ledové gadgety asi třikrát denně..
Zranění # 2: Odlomte nebo přerušte po přetížení
Touha provést složitou asanu nebo provést ostrý obrat, skok nebo skok se může změnit na prasknutí vazů nebo šlach. Roztržení vazů na mikroskopické úrovni přináší menší potíže, postižená oblast nejvíce bolesti při prasknutí vazů. Doba zotavení po roztržení vazy je výrazně odlišná od mikroskopického kmene. V prvním případě se vazky mohou zotavit za týden, a v druhém - nemohou se vypořádat za měsíc..
Jak se vypořádat a co dělat: jako asistent, vezměte led, konzultujte se specialistou o použití léků proti bolesti masti nebo gely. Neměli byste také zapomenout na prostředky pro rychlou resorpci hematomu. Ovíjte ranu obvazem nebo elastickým obvazem..
Poranění číslo 3 Poranění kotníku
Během běhu můžete otočit nohu při skákání nebo jen při chůzi, pokud kousek dopadne pod patou. Situace může skončit otoky a vzhled modré, design nemocného kotníku v sádře a odpočinku po dobu jednoho měsíce. Sportovní zranění kotníku obdrží běžci, fotbalisté, tanečníci, gymnasty a další..
Co dělat: je lepší začít s rehabilitací s léčbou lékaři. Odborník vám poradí, jak se dostat ze stávajícího zranění: aplikujte omítku nebo pouhý obvaz, který léky použijte, který mast se třepe.
Trénovaci doporučují, aby se pro ochranu nohy před modřinami nebo vykloubením používali správné boty pro trénink. Speciální tenisky s pevnou zadní a širokou podešví chrání před sportovním zraněním.
Zranění # 4 Bolest dolní části zad
Toto zranění nebo symptom nastane v důsledku sportovního tréninku nebo stoupání, sedavého životního stylu, nevhodných tréninkových technik. V takovém případě nedojde ke sportovním zraněním. Navíc, bolest zad může být po pádu nebo modřině..
Co dělat: Posilněte zádové svaly, zaregistrujte se do bazénu, udělejte jógu nebo začněte cvičit doma..
Poranění # 5 Křeče jako zranění nebo příznak
Svalové křeče - znamení těla o možném porušení nebo přetížení. Křeče po cvičení - tento jev projde po zbytku. Ale křeče v klidu nebo ve snu - znamení problémů, které by se měly studovat.
Jak pomoci: křeče se vyskytují v důsledku nedostatku draslíku nebo hořčíku a dalších stopových prvků nezbytných pro normální zotavení po cvičení. Pokud jsou křeče spojené s nedostatkem draslíku a hořčíku, příčinou může být porucha srdce. Používejte potraviny obsahující tyto stopové prvky, napijte komplex vitamínů.
Zranění číslo 6 Porucha srdečního tepu
Srdeční problémy se vyskytují v mnoha případech. S palpitacemi srdce může dojít s obyčejnou únavou nebo při bouřích magnetických bouří. Existují však případy, kdy se akord v srdci cítí nebo jiné nemoci srdečního svalu. Proto předtím, než se hroupete do sportu, prozkoumejte své srdce a ujistěte se, že jeho zrychlená bití je důsledkem přetížení a únavy a není vážným onemocněním..
Sportovní zranění se může stát jak na sportovním hřišti, tak v přechodu, v metru nebo doma. Postarejte se o sebe a nechte sporty jen radost!