Za starých časů říkali: "Jako voda z kachny, tak z naší Petenky thinness!". Bylo věřeno, že voda "přebírá" nemoc. Moderní vědci prokázali, že voda opravdu zmírňuje svalové napětí a stres. Chcete vypadat mladá a atletická, ale nechcete "tvrdě pracovat" až do bolesti kloubů v posilovně a jezdit jako saiga v aerobní třídě - zaregistrujte se pro aqua-fitness. Zaručujeme dvě potěšení "v jedné láhvi", nebo spíše bazénu. A vy můžete pracovat ve sportu a jen relaxovat!
Z obvyklé fitness, která s předponou "aqua", různá úroveň zatížení. Vzhledem k tomu, že hustota vody je 700násobek hustoty vzduchu, zatížení při tréninku v bazénu je mnohem větší. Současně se ve vodě snižuje gravitační síla o 80%, což ovlivňuje tělo člověka, který se cvičí na zemi. Díky tomu ve vodě můžeme provádět ty cviky, které nelze provádět na zemi.
Když jsme ve vodě, neustále "pracujeme": naše svaly překonávají sílu vytlačování, což přispívá k jejich posílení a udržování tónu. Zatížení kloubů je také sníženo, což je obzvláště důležité pro ty, kteří mají problémy s muskuloskeletálním systémem, zranění, stejně jako pro osoby s nadváhou, těhotné ženy, starší osoby.
Voda vytváří další odpor - čelní, vířivý a viskózní. Pochodujete v bazénu, překonáte odpor, snižujete rychlost pohybu. To je způsobeno skutečností, že výrazně překračuje odpor vzduchu. Vzhledem k odporu se energie intenzivně vynakládá, svaly pracují s větším zatížením a v důsledku toho posilují..
Při aktivním pohybu ve vodě vznikají turbulence kolem těla - druh turbulentní zóny. Překonání tohoto odporu je možné pouze s konzistencí pohybů a napětím svalů těla - vnější i vnitřní. Během tréninku můžete nezávisle měnit intenzitu zatížení, zvyšovat amplitudu pohybů nebo měnit směr pohybu. Výsledný odpor víru je další "váha" pro ruce a nohy. Viskozita vody zvyšuje její odolnost a závisí na teplotě: čím vyšší je teplota vody, tím nižší je viskozita.
Ve vodě provádíme pohyby, které nejsou typické pro suchozemské prostředí a které vykonávají svalové skupiny, které zůstávají na zemi bez řádného tréninku. Vodní trénink také uvolňuje páteř, což je důležité pro lidi, kteří mají problémy s jejich zády. V bazénu je teplota vody o osm až deset stupňů nižší než teplota těla a vzhledem k vysoké tepelné kapacitě se lidské tělo ochlazuje rychleji. Pro zahřátí tělo aktivuje systém termoregulace, na kterém jsou vyčerpány kalorie.
Další výhodou aquafitness je poskytnout relaxační, masážní a uklidňující účinek. Tento sport nejen sleduje vaši fyzickou podobu, ale normalizuje také práci nervového systému. Díky tlaku vody je dosaženo masážního účinku, který pomáhá relaxovat svaly, zlepšit krevní oběh, snížit srdeční frekvenci, zlepšit ledviny, játra, snížit množství tekutiny v těle..
Mimochodem, voda "vyhladí" všechno: jak chyby na postavách, tak nepříjemné pohyby. Podle psychologů se návštěvníci sportovních klubů, kteří nejsou sebevědomí, často vzdali tříd, kteří nemohli překonat omezení. A v bazénu se člověk cítí sebevědomě a pohodlně, protože cvičení jsou prováděny, když jsou ponořeny do vody na úrovni středu hrudníku, mírně nad pasem. Hlubší ponoření nedává příležitost k skákání, běhání, ostrým pohybům..
Vzhledem ke snížené rychlosti pohybu a vztlaku vody je riziko poškození vazivového aparátu sníženo, takže aerobní cvičení v bazénu jsou ukázána téměř všem. Existuje několik omezení: odložený srdeční infarkt, astma, oslabená imunita, poškozené ušní brýle nebo chronické onemocnění v akutní fázi. Majitelé citlivé kůže by také měli mít na paměti, že v bazénech se voda čistí sloučeninami chlóru, které vyvolávají alergické reakce.
Rozdělit výcvik do tří etap. Začněte s klasickým zahřátím, pak se přesuňte na cvičení pro trénink kardiovaskulárního systému a rozvíjejte flexibilitu a nezapomeňte plavat několikrát "zpět a dozadu", abyste vrátili puls do normálního režimu. Úžasný fakt: V dávných dobách lidé věřili, že po koupání "ve třech vodách" může člověk omlazovat.
Cítit nádherný efekt transfigurace!