Věčná otázka: "Posadit se, abychom zhubli?", Vede k tomu, abychom hledali produkty, které mají nejmenší dopad na naši postavu. Termín "negativní kalorie", nedávno přijatý do oběhu, nám dává naději, že ztratíme váhu s využitím. To znamená, že jsou to produkty, které potřebují více energie pro trávení a asimilaci, než mohou sami produkovat. Co je pravda a co je fikce v této teorii, najdeme to dohromady. A co nás nutí skutečně zhubnout?
"Negativní kalorie" - mýtus nebo realita
Pokud budete postupovat podle definice "negativní kalorie", pak produkty zahrnuté v této kategorii, můžete, by to bylo, že jsou tony. Ale ne všechno je tak jednoduché. Nedostatek kalorického obsahu v potravinách je spíše podmíněný pojem, tj. Je obsah kalorií, ale je velmi malý. Takové produkty mohou být ve skutečnosti konzumovány ve velkém množství, aniž by se obávali nadměrné hmotnosti..
Zvažte příklad jablka. Obsahuje asi 50 kcal, trvá to 5 kcal, aby se strávil a absorboval, to znamená, že zbytek 45 je spotřebováno tělem. Úplně se zbavit kalorického obsahu tohoto výrobku může být pouze pomocí další fyzické aktivity. Musíme však v tělocvičně napínat méně, než asimilovat jablko, než například hamburger, což je také logické.
Existují také takové produkty, které zlepšují metabolismus, zdůrazňuje. Mohou být také přičítány podmíněně vysoké kalorií, protože vám umožní odstranit přebytečné kalorie z těla zlepšením jejich vstřebávání a trávení.
Nicméně, neměli byste doufat, že se jedná o potraviny, které se mohou po jídle požívat, a odstraní přebytečný tuk a odstraní nadbytečné kalorie z těla. Neexistují žádné takové produkty. Jinak bychom uvízli dort s listy salátu a mohli by zhubnout..
Seznam produktů s "negativními kalorií"
Potraviny s "negativním obsahem kalorií" jsou zpravidla bohaté na vodu a mají vysoký obsah vlákniny. Jejich použití ve významných množstvích může nasytit tělo a snížit spotřebu jiných potravin obecně. To vede k procesu hubnutí. Vlákna také dobře odstraňuje strusky a toxiny, což tělu umožňuje rychlejší čištění.
Mezi tyto produkty patří:
- Zelená zelenina: listy šalátu, squash, okurky, zelené fazole, chřest, celer, brokolice, cibule, špenát, lilek, paprika;
- Ovoce a bobule: meloun, ananas, grapefruit, jablka, jahody, maliny, citron.
- Koření a bylinky: zázvor, červená paprika, lněná semena, hořčice, kmín a kopr.
- Pro doplňování paliva je lepší převzít olivový nebo lněný olej.
- Mořské řasy a mořské řasy jsou bohaté nejen na jód, ale obsahují zdravé vlákniny.
- Z nápojů s nízkým obsahem kalorií nikdo nepřišel s ničím lepším než obyčejná čistá voda. Jeho nedostatek přesně vede k nadměrné hmotnosti, protože dehydratace zhoršuje metabolismus.
Co jíst, aby se nezlepšilo?
Se všemi užitečnost těchto produktů bude jíst pouze ty, které nebudou naprosto správné. Tělo nedostane potřebné bekov a sacharidy. Vaše zásobování energií se sníží, což může vést k vyčerpání těla. V tomto případě pokožka a vlasy nedostávají dostatek živin a se svojí tenkou hustotou budete pravděpodobně mít vyhlížející, ne zdravý vzhled. Taková strava také může vést k různým závažným onemocněním..
Bude to nejužitečnější kombinovat nízkokalorickou zeleninu a ovoce s nízkotučným masem a rybami. Nezapomeňte na obilniny a věnujte pozornost zdravým obilovinám. Mléčné výrobky by neměly být vyloučeny..
Nízkokalorické potraviny jsou vhodné, pokud vás touha po jídle zachytit pozdě večer nebo v noci. Pak salát čerstvé zeleniny, oblečený v olivovém oleji, neovlivní vaše postava přesně. A vyjedete do postele bez nepříjemného pocitu hladu.
Nezapomeňte na cvičení a zrušení špatných návyků. Takže určitě budete mít možnost dlouhodobě zachovat mládí a krásu..