Jsme zvyklí na silné úsilí řídit se do tělocvičen, aby nedošlo k tomu, aby se svaly těla úplně proplétaly. Zároveň však zapomínáme, že mozek, stejně jako všechny ostatní svaly, potřebuje trénink. Je pravda, že místo simulátorů budete muset použít hádanky, namísto joggingu, memorování básní a soustředit svou pozornost, měli byste použít metodu Sherlocka Holmese, který tvrdil, že to je drobnosti, které pomáhají obnovit obraz okolních událostí.
Takovýto jednoduchý fitness trénink urychlí proces řešení každodenních úkolů, zlepší paměť a výrazně zvýší koncentraci..
Brainstorming: zbavte se nepotřebných informací
Pouze jedna oblast mozku je zodpovědná za rozhodování - čelní lalok. Zlepšení jeho účinnosti znamená správnost rozhodnutí, srozumitelnost logiky a jasnost myšlení. Postupujte podle těchto pravidel..
Nestříkejte. Touha, stejně jako Caesar, dělat několik věcí najednou, je chvályhodná, ale neustálé vyskakování z jednoho do druhého hrozí, že sníží produktivitu.
- Přimět mozku k prodloužené koncentraci. Naplánujte všechny úkoly postupně a přemýšlejte o každém řešení po dobu nejméně 15 minut.
Udělejte si přestávku. Sportovci vědí: svaly po cvičení potřebují čas na odpočinek. To jim umožňuje obnovit a posílit. Toto pravidlo se týká mozku. Pracuje efektivněji, pokud se z času na čas dostane přestávka..
- Agatha Christie přiznala, že během jejího umývání se objevily nejlepší příběhy knih. A americkí vědci potvrzují, že mozok je lépe zapojen do práce, když jsme otevřeně nečinní. Závěr: nevkládejte mozku.
Filtrování informací. Žijeme ve stavu neustálého informačního útoku. Mezitím slábnutí informací znemožňuje mozku přijímat správná rozhodnutí..
- Ignorování zbytečných úloh je snadný způsob restartování mozku. Nečtěte si dopisy, které přímo nesouvisejí s vaší činností, nebo nereagují na zprávy, které vás nezajímají. Postupně se objasní v hlavě a jsou zadány úkoly.
Dívčí paměť: jak sport zlepšuje funkci mozku
Nevzpomínáte si, kam jste klíče položili do auta a hledání zápisníku přenese celou rodinu do transu? Schopnost pamatovat si všechno je schopnost, která může být kdykoli vyvinuta..
Zapamatujte si. Když říkáme telefonní číslo, rozdělíme čísla na několik skupin. Pokuste se pojmenovat jeden po druhém. Náš mozek, který narazí na libovolnou množinu čísel, si pamatuje první a poslední. Stejné cvičení, ale se seznamem výrobků: rozdělte je na ty, které musíte koupit v různých odděleních (například v potravinách a odděleně v oddělení mléka) a pamatujte si prvních šest názvů z každého seznamu.
Místa musí vědět. Pro život, který strávíme asi rok hledáním věcí. Chcete prožít tentokrát s větší výhodou pro sebe? Při příštím pokládání klíčů na okenní parapetu si představte, jak se rozsvítí. Takže vždy přesně najděte věc, kterou potřebujete..
"Jméno, sestra, jméno." Nemůžete si vzpomenout na jméno nového kolegu a jméno patrony šéfa je vždycky matoucí. Chcete-li tomu zabránit, promluvte jeho jméno na začátku a na konci rozhovoru. Když mluvíme hlasitě, aktivujeme část mozku zodpovědnou za výslovnost a svaly úst. A věnujeme čas partnerovi.
Zbavte se rutiny. Můstek se nejprve zpomalí, když se mu nabízejí neznámé aktivity, ale pak se učí rychle se vyrovnat s úkoly.
Rychlost duševních procesů o 20% závisí na tom, jak se do mozku dostává krev čerpaná srdcem. V tomto ohledu je preferováno výcvik s okruhem, ve kterém je kardiovaskulární cvičení. Změna cvičení nenechá mozku nudit a dělá to lépe..
Autopilot zrušit. Většinu případů děláme právě takto: jdeme do práce na známé cestě, jdeme z ní domů, jdeme do stejných obchodů na cestě. A mozek se začíná nudit. Ale aby mohl jednat, je nutné ho všechny nové úkoly hodit. Změňte například známou trasu nebo známou zábavu večer. To udržuje mozek v dobré kondici..
Naučte se. Chystáte se do zahraničí? Naučte se některé efektivní fráze. Chcete udělat svůj kámoš dojem? Přednášejte básně vašich oblíbených básníků (a pro ně se předem naučíte srdcem). Chcete přehrávat předvolby?
Další skvělou metodou rozvoje pozornosti. Studium všech nových motorických procesů spouští v těle, což vede ke zvýšení hustoty šedé hmoty. A to nemůže obecně ovlivnit intelektuální schopnosti. Pozitivně.
Test paměti: