K podpoře všech životně důležitých orgánů ženy po 30 letech potřebují vitamíny, protože v tomto věku dochází v těle žen k mnoha změnám, včetně hormonálních. Chcete-li zachovat zdraví a krásu, měli byste tělu poskytnout základní vitamíny a stopové prvky. Pro každou věkovou kategorii lze uvést zejména užitečné vitamíny. Zjistěte v článku, které vitamíny pro ženy starší 30 let jsou prospěšné..
Jaké změny nastávají v ženském těle po 30 letech?
Mnoho žen, které se o něco více než 30 let podařilo založit rodinu a mít několik dětí, přežívají hormonální restrukturalizaci organismu, mnohé z jejích funkcí již začaly vyčerpávat. Z tohoto důvodu se žena po 30ti letech stává slabostí, únavou a migrénami..
Změny se týkají také vzhledu. Existují křehké nehty, špičky se oddělují, kůže se stává suchá a tenká. To vše lze snadno napravit pomocí vitamin-minerálních komplexů, které obsahují vitamín A.
Požadované vitamíny pro ženy po 30
V závislosti na věku, tělo vyžaduje určité vitamíny. Pro ženy starší 30 let existují také požadavky.
- Vitamin K podporuje lepší srážení krve.
- Vápník a vitamin D jsou ve stejnou dobu nutně lépe užívat spolu, protože vápník je špatně vstřebáván tenkým střevem bez vitamínu D.
- Vitaminy A a E se také doplňují. Díky němu se zlepšuje zdraví vlasů a nehtů..
- Vitamin C zlepšuje imunitní funkci..
- B vitaminy v kombinaci s manganem, mědí, selenem pomáhají neutralizovat depresi a napomáhají posilování nervového systému.
- Přípravky na bázi zabraňují křehnutí nehtů.
- Použití fosforu v kombinaci s vápníkem pomáhá obnovit buňky a stavět nové.
- Zinek bude lépe absorbován, pokud bude užíván v kombinaci s vitamínem A a železem. To zajistí dobrou paměť a pozornost..
Vitamíny pro ženy, které zlepšují reprodukční systém
Pokud žena po třiceti letech chce otěhotnět, měla by podporovat práci reprodukčního systému. Vzhledem k tomu, že v tomto věku dochází k poklesu funkcí pohlavních orgánů, je výrazně snížena produkce hormonů..
Vitamin E
Nedostatek vitaminu E negativně ovlivňuje schopnost ženy konstatovat a vykonávat dítě a nedostatek tohoto vitamínu v těle snižuje sexuální touhu.
Vitamin A
Tento vitamín má příznivé účinky na pokožku, nehty a vlasy. Je však velmi důležité, aby v průběhu těhotenství nebylo předávkování vitamínem A, protože to může negativně ovlivnit zdraví plodu. Denní příjem vitaminu A pro ženu, která nemá dítě, je tedy 3000 IU..
Vitamin B1
Vitamín B1 je velmi dobrý pro zlepšení tvorby krve, stejně jako všechny vitamíny B. Tento vitamin také pomáhá zbavit se stresu a zlepšovat spánek.
Vitamin B2
Díky použití vitaminu B2 se obnoví pokožka, vlasy a nehty. Zejména je tento vitamin nezbytný pro ženy, pokud je předepsána dermatoterapie..
Kyselina listová
Díky kyselině listové nebo vitamínu B9 mohou buňky těla plně fungovat a rozvíjet. Nedostatek vitaminu B9 při porodu ovlivňuje jak zdraví dítěte, tak zdraví matky, což způsobuje poruchy krvácení.
Vnější příznaky nedostatku vitamínu
- Akné na kůži - nedostatek zinku, selénu, vitamínu A, E, B.
- Wen na očních víčkách - nedostatek vitamínu E.
- Zvětšené póry - nedostatek vitaminu P.
- Malé cévy na pokožce - nedostatek vitamínu C, železa a mědi.
- Odtrhněte kód na tváři a ruce - nedostatek vitaminu A.
- Bledá tvář - nedostatek železa, vitamínu B12 a kyseliny listové.
- Modravá kůže a časné šedé vlasy - nedostatek mědi.
- Brzy vrásky - nedostatek vitamínu A a zinku.
Chcete-li zachovat zdraví a zpomalit mládí, neměli byste zapomínat používat vitaminy pro ženy..