Oxid dusnatý (NO) je volný radikál, který se aktivně vyrábí v lidském těle. Oxid dusnatý hraje důležitou roli při signalizaci, kontrakci hladkých svalů, bioenergii, adhezi destiček, imunity a regulaci buněčné smrti..
Informace shromážděné za posledních 25 let potvrzují, že nedostatek správné regulace oxidu dusnatého vede k patologickým stavům, jako je hypertenze, zhoršená kardiovaskulární funkce, neurodegenerace, artritida, astma a septický šok.
Úloha oxidu dusnatého a jeho přínosů pro lidské tělo
- Oxid dusnatý je hlavní signální molekula v těle, která je produkována endoteliálními buňkami, které lemují tepny. Oxid dusnatý proniká pod hladkým svalstvem a působí jako silný vazodilatátor. Proto má oxid dusnatý důležitou roli při regulaci krevního tlaku a celkové cirkulaci krve. Také udržuje endotel v podobě zánětu a oxidativního stresu..
Bohužel ateroskleróza - hlavní příčina srdečních onemocnění a dalších poruch kardiovaskulárního systému - je charakterizována endoteliální dysfunkcí a omezenou schopností produkovat oxid dusnatý. Toto je začarovaný kruh: nemocné tepny nemohou produkovat dostatečné množství oxidu dusnatého a nízké hladiny oxidu dusnatého jsou základem dalšího poškození, hypertenze a zvýšeného rizika srdečních problémů..
To vysvětluje, proč nitroglycerin je tak účinný v boji proti angíně. Spouští produkci oxidu dusnatého, který dilatuje zúžené koronární tepny, zlepšuje krevní oběh a podporuje kyslík do srdečního svalu. Obnova produkce oxidu dusnatého také snižuje krevní tlak a pomáhá zbavit se erektilní dysfunkce. Ve skutečnosti fungují Viagra, Cialis a Levitra právě na bázi oxidu dusnatého..
- Kromě toho se v mozku vytváří oxid dusnatý, kde se podílí na přenosu nervových impulzů. Proto výhody oxidu dusnatého zahrnují ochranu před demencí a dalšími neurodegenerativními chorobami. Oxid dusnatý se syntetizuje v bílých krvinkách a používá se jako zbraň v boji proti bakteriím, houbám, parazitům a rakovinným buňkám..
3. V gastrointestinálním traktu uvolňuje oxid dusnatý buňky hladkého svalstva a pomáhá regulovat motilitu střev a sekreci hlenu a žaludeční kyseliny..
- Oxid dusnatý se také podílí na inzulínové signalizaci, přestavbě kostí, respiračních funkcích, využití ATP (energie) a mitochondriální biogeneze - vytvoření nových energetických center buněk.
Jak zvýšit hladinu oxidu dusnatého v těle
Takové velké množství přínosů oxidu dusnatého pro zdraví a fungování lidského těla vyžaduje zvýšení tělesné schopnosti syntetizovat oxid dusnatý.
- Napájení. Vzhledem k tomu, že oxid dusnatý je syntetizován z aminokyseliny nazývané arginin, doporučuje se používat potraviny bohaté na bílkoviny, jmenovitě maso a drůbež, které podporují produkci oxidu dusnatého. Výsledky výzkumu však také ukazují, že rostlinné produkty, jako je řepa a listová zelenina, obsahují dusičnany a dusitany - sloučeniny, které stimulují produkci oxidu dusnatého v těle. A pokud vezmete v úvahu obsah draslíku v nich, není divu, že dieta, která obsahuje velké množství takových rostlinných produktů, snižuje riziko mrtvice, srdečních záchvatů, cukrovky a dalších zdravotních problémů..
- Šťáva řepy Skvělý způsob, jak zvýšit hladinu oxidu dusnatého v těle, je použití dvou sklenic řepového džusu denně, které mohou snížit krevní tlak, zvýšit vytrvalost během tréninku a zlepšit tok krve do mozku..
Také pro zvýšení hladiny oxidu dusnatého v těle se doporučuje používat následující produkty:
- čaj;
- cibule;
- hrozny;
- a další potraviny bohaté na flavonoidy, které chrání oxid dusnatý před poškozením volnými radikály.
Je také třeba si uvědomit, že dieta s vysokým obsahem tuku a sacharidů přispívá ke zvýšení hladiny asymetrického dimethylargininu - látky, která potlačuje tvorbu oxidu dusnatého.
- Cvičení. A samozřejmě nezapomeňte na pravidelné cvičení. Svaly potřebují více kyslíku a živin k provádění různých cvičení, které přispívají k uvolňování oxidu dusnatého, který uvolňuje tepny a zlepšuje krevní oběh. Díky pravidelnému cvičení můžete tyto mechanismy upravit a chránit před onemocněním kardiovaskulárního systému..
- Přísady. Antioxidanty hrají důležitou roli v ochraně endotelu a oxidu dusnatého před rozpadem. Existují také doplňky, které přispívají k syntéze oxidu dusnatého a zvyšují jeho hladinu v těle. Mezi ně patří: Pycnogenol, Emblica Phyllanthus a Quercetin.
Obecně, pokud se chcete ochránit před srdečními chorobami, hypertenzí, erektilní dysfunkcí nebo jinými výše uvedenými zdravotními problémy, dbejte zvýšené hladiny oxidu dusnatého ve vašem těle..