Nikdo nepochybuje o tom, že brzký nárůst je zárukou produktivity, protože věda a mnohé úspěšné příklady to potvrzují. “larks”. Ráno je mnohem snazší zaměřit svou pozornost na opravdu důležité věci, protože v tuto chvíli je méně rušivé. Mnoho úspěšných lidí si uvědomuje, že tajemství jejich úspěšné práce je na brzkém vzestupu. Jenom, abyste vstávali v 6 hodin ráno, nestačí, aniž byste plánovali své dopoledne dopředu, nic neuděláte a nejspíše se budete ležet v posteli. Naučte se, jak najít pobídku k tomu, abyste se dříve zvedl a učil se dělat všechno v dopoledních hodinách..
Několik hodin před snídaní je příliš cenné, než strávit v polosvědomém stavu..
Laura Vanderkamová
Ve skutečnosti začíná večer úspěšné ráno. Je důležité uvolnit dostatek času na spánek - není možné se cítit normálně, když spíte jen 3-4 hodiny. Bude mnohem jednodušší vstávat včas, pokud je dopoledne plánováno dopředu - vyberou se oblečení, které si budete chtít nosit, místo pro jógu a tak dále. A samozřejmě nezapomeňte na jednoduchý trik: dal budík dál od postele - takže se prostě musíte dostat z postele bez “pět minut”.
Samozřejmě máte právo upravit ranní rozvrh, jak chcete, ale přesto byste měli poslouchat názor trenérů a výzkumných pracovníků, kteří vás radí, abyste určitě zahrnuli následující body do plánu.
Jak se naučit dělat všechno ráno. 7 bodů, které by měly být dokončeny před 8 hod
1. Napijte sklenici vody. Po 8 hodinách spánku (nebo 6-7) tělo trpí nedostatkem tekutiny, takže po probuzení je třeba ho naplnit.
2. Zůstaňte trochu mlčky. Po brzkém stoupání můžete meditovat nebo se ponořit do myšlenek o tom, co musíte dělat po celý den. Je důležité dát si čas, abyste byli v klidu, protože když ne ráno, je tu možnost uvolnit se..
3. Proveďte cvičení. Takže je možné nejen zlepšit zdraví a rozveselit, ale také zlepšit mozek.
4. Věnujte pozornost dlouhodobým cílům. Vezměte si alespoň 15 minut svých snů. Chcete-li spustit maraton - jděte na běh, chcete zvládnout cizí jazyk - naučte se nová slova.
5. Zkontrolujte seznam úkolů. To se týká nejen naléhavých záležitostí pro nadcházející den, ale i dlouhodobých cílů. Zvažte, zda jste dosáhli pokroku, a jestliže odpověď je ne, zjistěte příčinu selhání a zapište jej.
6. Proveďte nejtěžší úkoly. Ráno není čas na korespondenci a kontrolu pošty - tento proces se snadno provádí po celý den. Po ranném výstupu je lepší se soustředit na náročné úkoly, které je obtížné uskutečnit ve společnosti lidí, když v důsledku situace nemůžete svou pozornost soustředit a přemýšlet o něčem..
7. Veďte osvěžující sprchu. Dokázala, že studená sprcha pomáhá zlepšit paměť, zlepšit náladu a zmírnit napětí a únavu..
Pokud máte čas dělat všechny úkoly ráno, bude váš den výrazně více produktivní..