Jóga cvičení jsou jedním z nejúčinnějších prostředků ke zlepšení metabolismu. Kromě toho, aby se urychlil metabolismus, stačí, aby se pravidelně provádělo jen několik póz. Někdy prostě nemůžete bez takových aktivit, protože je to pomalý metabolismus, který ve většině případů způsobuje přírůstek hmotnosti. V článku podrobně popíšeme, jak zlepšit metabolismus pomocí jógy..
Jóga k urychlení metabolismu: 5 póz
Locust póza (Shalabhasan)
Díky provádění tohoto cvičení nejen zlepší metabolismus, ale také posílí bederní svaly a svaly nohou.
Lehněte si na břicho na podlaze a natáhněte ruce zpět, abyste se nedotkli podlahy. Při výdechu musíte současně zvednout hlavu, hruď a paže co nejvyšší. V tomto případě by měly nohy být zcela ploché a svaly svalů - stlačeny. Tělo by mělo být zdviženo tak, aby se nedotýkalo podlahy, hrudníku nebo žeber. Břicho je jediná podpora, snaží se udržet vaše dýchání vyrovnané..
Pose cibule (JANURASANA)
V této poloze se provádí masáž všech vnitřních orgánů, zejména trávicího systému. Navíc, kromě schopnosti urychlit metabolismus, představuje pozice luku také přínosný rys jako posilování a protahování svalů.
Chcete-li provést tuto asanu, musíte si lehnout na podlaze a zvednout kolena, ruce za zády a uzamknout kotníky zvenku. Při výdechu se snažte co nejvíce ohýbat, zvyšujte pánvi a hruď.
Most Pose (SETU-BANDHASANA)
Tato poloha je velmi užitečná pro žlázy endokrinního systému: hypofýza, epifýza, štítná žláza, nadledviny, protože dochází k intenzivnímu dodávání krve. Díky takové asaně je krk posilován, krční, bederní a sakrální části hřbetu jsou tónovány. Navíc tato pozice pomáhá posílit svaly zad, boků a hýždí..
Lehněte si na podlahu a vydejte nohy do pánve, nohy jsou od sebe vzdáleny od ramen. Pokuste se zatlačit panvu co nejdále, aniž byste umožnili kompresi v bederní oblasti.
Pluh póza (HALASANA)
Pluh pose zlepšuje krevní oběh v nadledvinách a hypofýze, což má pozitivní vliv na metabolismus hormonů v těle. Je důležité, abyste tuto pozici provedli co nejblíže, jinak byste mohli poškodit krk..
Lehněte si na zádech, na výdech, aniž byste si s rukama pomáhal, s kolenem přitáhněte kolena k hrudníku a posuňte nohy za hlavu. Nohy jsou narovnány a napnuty, tělesná hmotnost je umístěna na lopatkách, dýchání je rovnoměrné.
Ryba Pose (MATSIAASANA)
Toto držení těla je konečná fáze tréninku, která urychluje metabolismus, uvolňuje napětí v krku a produkuje masáž štítné žlázy.
Díky držení ryby se zlepšuje flexibilita pánevních kostí, nohy jsou natažené a postoje se zlepšují. Navíc v případě pravidelného výkonu této polohy se otevře hrudník, který pomáhá eliminovat respirační onemocnění..
Lehněte si na zádech, ruce pod hýždí. Během vdechnutí se zvedněte na loktech a naklánějte hlavu dozadu tak, aby koruna spočívala na podlaze. Představte si, že ze středu hrudníku vás táhne nit. Většina hmotnosti padá na lokty, dýchání je hluboké.
Tyto jednoduché cvičení pomohou zlepšit metabolismus a zlepšit svou fyzickou kondici..