Michel Haas, prezident řetězce kavárny Starbucks, který je neuvěřitelně populární nejen ve Spojených státech, ale po celém světě po dobu 15 let začíná svůj den v 4.30 ráno s ranním joggingem. V článku vám představíme výhody brzkého probuzení a řekněte, jak se naučit, jak vstávat dříve..
Bariérou k zahájení podnikání může být nedostatek času. Pokud víte, jak správně používat ráno, je možné zlepšit svůj výkon po celý den. Například Michel Haas, prezident řetězce kavárny Starbucks, který je neuvěřitelně populární nejen v USA, ale po celém světě po dobu 15 let, začíná svůj den v 4:30 ráno s ranním joggingem. V článku vám představíme výhody brzkého probuzení a řekněte, jak se naučit, jak vstávat dříve..
Brzy ráno nejste v nejmenším vystaveni riziku rozptýlení. Den podnikatele může být rychle a snadno vyplněn, takže čekání na druhou polovinu dne, abyste udělali něco smysluplného pro sebe (cvičení), nemá smysl, protože s největší pravděpodobností bude toto zaměstnání jednoduše odstraněno ze seznamu úkolů. K tomu dochází, protože existuje spousta důvodů, proč není možné zvládnout všechno, ráno je mnohem méně neplánovaných věcí, proto je tentokrát ideální pro to, aby jste je věnovali sobě.
Na začátku dne máte větší vůli. Možná jste úplně ne “ráno muž”, ale vaše vůle bude výrazně větší v prvních hodinách po probuzení než během dne. Z nadužívání je síla vůle unavená jako sval..
Ráno je možné nastavit pozitivní postoj po celý den. Nezapomeňte, jak byla vaše nálada, když jste zapomněli na zvonění nebo se naopak probudili brzy kvůli hlučným sousedům. Počínaje ráno s havárií riskujete, že narazíte na náladu po celý den. Je-li začátek dne pozitivní a úspěšný, bude vaše produktivita práce mnohem vyšší. Brzký nárůst pomůže zvýšit produktivitu dne..
Pokud nechcete žít při samotném myšlení probouzení po úsvitu, následující pravidla vám řeknou, jak se naučit vstávat dříve.
Představte si vaše dokonalé ráno.. Zkuste si představit, jaký den byste měli, kdyby v tom byla jedna další hodina. Jak byste použil tentokrát? Možná budete moci normálně, pomalu číst noviny, a ne jen procházet titulky, nebo zacházet s rodinou na lahodnou snídani ve formě vonných palačinky namísto otravných sendviče. Získání dříve není trestem, naopak, pro časné probuzení by měla existovat příjemná výmluva, ale jak to bude záviset na vás..
Uchovávejte si deník. Jedním z důvodů, proč někteří lidé tvrdí, že nemají rád ráno, je jejich pozdní vzestup. Takzvané noční sovy poté, co začaly časově omezený deník, uznaly, že večerní hodiny nevyužívají produktivně a v té době nic neudrželi. Abyste pochopili, jak dobře spravujete své časové prostředky, získejte jeden..
Naplánujte si ráno. Poté, co jste se rozhodli, jak zvládnete svůj extra čas, plánujte večer, jak to udělat. Například, pokud máte v úmyslu vstávat brzy, abyste mohli jógu, vyzvedněte věci pro tento večer.
Zvykněte pomalu. Abyste ráno nezačali s tím, že stisknete tlačítko na budíku a znovu usnete, nemusíte příliš dlouho prudce měnit čas buzení. Pokud zpravidla začínáte den v 7.30 hod. - nemusíte nastavovat budík na 5.00, místo toho nastavit hovor o 10 minut dříve, a proto jdete do postele stejným časem.
Varianta plánu pro brzký vzestup je koučovací technika "GEBY":
G (vděčnost) - díky. Když se ráno probouzíte, zaměřte svou pozornost na to, komu nebo komu jste vděčný a v jakých oblastech je váš život již hojný. Vděčnost a hojnost jsou záležitostí zvyku a jiného způsobu myšlení..
E (cvičení) - školení. Vynaložíte 15-30 minut ráno na sport, můžete dosáhnout větší účinnosti během dne. Když se změní stav našeho těla, jeho biochemie také prochází změnami, kvůli kterým dochází ke změně emocí, akcí a myšlenek. Tímto způsobem budete energičtější, více zaměřený a soustředěný po celý den..
B (snídaně) - snídaně. Nezapomeňte mít snídani, protože to je toto jídlo, které dodává energii po celý den, a také vás ušetří před nadměrným stravováním.
Y (vy) - vy. Každý z nás musí být sám se sebou as jeho myšlenkami nejméně jednou denně. Můžete si vypít šálek vašeho oblíbeného čaje, přečíst si fascinující knihu nebo jen sledovat, jak děti hrají mimo okno a užívají si jara. Když se takové chvíle samoty stanou nedílnou součástí vašeho dne, budete cítit, jak mnohem klidněji jste se začali soustředit na mnoho věcí..
Takže teď víte, jak se naučit, jak vstávat dříve a proč díky včasnému vzestupu bude život lépe. Estet-portál, podle pořadí, doporučuje, aby nezapomněl věnovat čas osobní péči, protože krása je klíčem k úspěchu..