Japonská strava je poměrně populární mezi ztrátou hmotnosti, protože je účinnou metodou hubnutí. Takže, pokud jste přísně dodržovali výživu popsanou v menu japonské stravy po dobu dvou týdnů, je možné se zbavit nadbytku 7-8 kilogramů..
V tomto článku Vám portál Estet sdělí, které produkty se skládá z nabídky japonské 14-denní stravy, jaké výsledky lze dosáhnout díky dodržení a nerespektování hmotnosti po dvou týdnech..
Za prvé, některé obecné informace: jak slibovali vývojáři této stravy, na 13-14 dnů to může vyřešit problémy s metabolismus, který zajistí uchování dosaženého výsledku po dobu dvou nebo tří let. To je důvod, proč by intervaly mezi přilepením na takovou dietu měly být 2-3 roky. To znamená, že pokud vydržíte dva týdny přísné stravy pouze jednou za dva roky, můžete se dokonale udržet ve tvaru.
Díky použití takových produktů, jako je rýže, luštěniny, zelenina, ovoce, ryby a zelený čaj, můžete docela efektivně zhubnout, aniž byste byli trýzni neustálým pocity hladu..
Zakázáno pro japonskou stravu: sůl, cukr, moučné výrobky a alkohol.
Je také důležité si uvědomit, že výsledky japonské stravy budou hmatatelné pouze tehdy, pokud bude jasně dodržována daná posloupnost výživy a používání těchto produktů. Tato strava nemůže být nazvána rychle, ale v případě poruch metabolismu pomůže japonská strava dlouhou dobu vyřešit problém extra kilo..
- Nabídka japonské stravy pro hubnutí
- Jak zachránit výsledky japonské stravy
- Kontraindikace japonské stravy a dalších nuancí
Nabídka japonské stravy pro hubnutí
První den:
- První snídaně: káva (černá, bez cukru).
- Jako první den oběd: 1. Dvě vařené (tvrdě vařené) kuřecí vejce; 2. nakrájené čerstvé zelí + rostlinný olej pro doplňování paliva; 3. čerstvá rajčata (1 ks) nebo sklenice přírodní rajčatové šťávy.
- Jako večeři první den: ryby (vařené nebo smažené) a nakrájené čerstvé zelí + rostlinný olej pro doplňování paliva.
Druhý den:
- Jako snídani druhého dne: káva (černá, bez cukru) a jedna krek.
- Druhý den oběd: ryby (vařené nebo smažené) a nakrájené čerstvé zelí + rostlinný olej pro doplňování paliva.
- Jako večeři druhého dne: vařené hovězí maso (200 gramů) + sklenice kefír.
Den třetí:
- Snídaně třetího dne: černá káva (bez cukru).
- Oběd na třetí den: kuřecí vejce (surové) a vařená mrkev (3 ks) s rostlinným olejem.
- Jako večeře třetí den: jablka.
Maggieho dieta: Stojí za to zatraceně
Čtvrtý den:
- Čtvrtý den snídaně: káva (bez cukru).
- Jako večeře ve čtvrtý den: petržel kořeněný v rostlinném oleji nebo petrželce (1 ks, velký) a jablka.
- Čtvrtá večeře: ovoce.
Pátý den:
- Jako snídaně na pátý den: čerstvá mrkev, nastrouhaná citronovou šťávou (jako dresink).
- Jako večeře na pátý den: smažené nebo vařené ryby (vážící asi půl kilogramu).
- Jako večeře na pátý den: ovoce.
6. den:
- Jako snídani pro šestý den: černá káva bez cukru.
- Večeře šestého dne: vařené kuře (500 g), surová mrkev nebo zelí (nakrájené na plátky).
- Jako večeře šestého dne: 2 vejce (tvrdě vařené), strouhaná mrkev (surová) s rostlinným olejem.
Výživa pro čistou pleť: 28denní nabídka pro výrazný výsledek
Sedmý den:
- Sedmý den snídaně: čaj bez cukru.
- Jako oběd po sedmý den: vařené hovězí maso (200 g) a ovoce.
- Jako večeři v sedmý den: můžete si vybrat z večeře 1, 2, 4, 5 nebo 6 dnů stravy.
Den osmý (podobný dni 7):
- Osmé denní snídaně: čaj bez cukru.
- Večeře na osmý den: vařené hovězí maso (200 g) a ovoce.
- Jako večeře osmého dne: můžete si vybrat z večeře 1, 2, 4, 5 nebo 6 dnů stravy.
Devátý den:
- Snídaně na devátý den: káva (černá, bez cukru).
- Jako oběd pro devátý den: polovina slepice (vařená).
- Na večeři v devátý den: čerstvý mrkvový nebo zelný salát.
Vysokotlaká dieta: Jak zastavit hypertenzi s výživou
Den desátý:
- Snídaně desátého dne: surová mrkev s citrónovou šťávou.
- Jako oběd desátého dne: polovina slepice (vařená).
- Večeře desátého dne: velká smažená nebo vařená ryba a sklenice rajčatové šťávy.
11. den:
- Snídaně jedenáctého dne: káva (černá, bez cukru).
- Večeře na jedenáctý den: vejce (syrové), tvrdý sýr (ve výši 15 gramů), tři vařené mrkve (velké).
- Jako večeře jedenáctého dne: ovoce.
Den dvanáct:
- Snídaně na dvanáctý den: káva (černá, bez cukru) s krekry.
- Jako oběd na dvanáctý den: cuketa (velká, smažená v rostlinném oleji), jablka, káva (černá), 1 toast.
- Večeře na dvanáctém dni: vařené hovězí maso (200 gramů), kefír (1 šálek).
Top 5 produkty rozšiřující život
Den třináct:
- Třináctý den snídaně: černá káva bez cukru.
- Jako večeře třináctého dne: vejce (musí být tvrdě vařené), stejně jako vařené zelí s rostlinným olejem, rajčatovou šťávou (1 šálek).
- Jako večeři třináctého dne: ryby (vařené nebo smažené).
Čtrnáctý den:
- Snídaně čtrnáctého dne: káva (černá, bez cukru).
- Večeře ve čtrnácté den: vařené nebo vařené ryby, čerstvé zelí + rostlinný olej
- Jako večeři čtrnáctého dne: 200 g hovězího (vařené), kefír (1 šálek).
Dietní a krabové tyčinky: obsah kalorií, složení a výhody
Jak zachránit výsledky japonské stravy
Správná japonská strava sníží žaludek a pomůže ho naučit na nízkokalorické potraviny. Po skončení japonské stravy se doporučuje, abyste nezačali jíst vysoce kalorické potraviny, ale pokračujte v výběru pro vaši stravu, potraviny, které jsou nízkokalorické, ale současně výživné (pohanka a také ovesná kaše a kaše z rýže), libové maso. Preferovaný způsob vaření masa - páry a bez oleje. Je také důležité pokračovat v konzumaci čerstvého ovoce a zeleniny, kefír.
Hormonální strava: jak zhubnout bez pocitu hladovosti
O cukrárnách, pokud potřebujete zapomenout a zavést dříve používané produkty ve stravě, by měly být postupně.
Stručně řečeno, čím více vaší další stravy bude podobné nabídce japonské stravy, tím déle budete moci udržet značku vaší hmotnosti, kterou po ukončení stravy přestal.
Nejlepší cesta ven japonská strava musí být alespoň čtrnáct dní (tj. jako samotná strava).
Vlastnosti čekanky: alternativa k kávě nebo škodlivé nápoje
Kontraindikace japonské stravy a dalších nuancí
Za to stojí za zmínku japonská strava nedotýká se těla tvrdě, nicméně přilepení na více než dva týdny může negativně ovlivnit zdraví.
Navíc pro japonská strava charakterizované použitím černé kávy. Pokud kvůli zdravotním potížím tento nápoj nepoužíváte, tato strava nevyhovuje vám..
Vředy a lidé se špatným zdravotním stavem, taková strava je také kontraindikována.
Post Ekadashi: co to je a jak to je užitečné
Nezapomeňte, že výše uvedená strava neobsahuje kompletní seznam užitečných prvků, které organismus potřebuje. Proto se během japonské stravy doporučuje užívat vitamíny..
Je důležité si uvědomit, že před rozhodnutím o užívání jakékoliv stravy se důrazně doporučuje konzultovat se svým lékařem. To platí zejména pro osoby, které mají různé zdravotní problémy..
Intervalová výživa: účinná strava nebo poškození zdraví
A nakonec: nezapomeňte pít spoustu vody a zcela vyloučit sůl - to je jedna z hlavních podmínek japonské stravy. Doufáme, že máte sílu a trpělivost, abyste mohli trvat dva týdny, a také, že budete spokojeni s dosaženým výsledkem..
A tak, aby se ztracené kilogramy nevracely přesně, doporučujeme, abyste si vzali FitFace kancelářskou gymnastiku jako zvyk: