Japonští lékaři doporučují gymnastiku Makko-ho pro ty, kteří potřebují zotavení po úrazech, kteří se obávají problémů s páteří, kloubů i lidí s onemocněním močového měchýře.
Taková gymnastika je také velmi užitečná pro kancelářské pracovníky, kteří jsou nuceni se trochu pohybovat povahou své činnosti. Navíc s pomocí komplexu těchto cvičení se metabolismus zlepšuje, gymnastika podporuje odstranění toxinů z těla a stimuluje krevní oběh..
A neexistují žádné kontraindikace pro výkon makko-ho, dokonce i těhotné ženy to mohou vykonávat..
Japonská gymnastika makko-ho. Dějiny
Gymnastika je poměrně mladá: má jen 82 let. Ona je velmi populární v Japonsku a je druh souboru čtyř protahovacích cvičení. Zakladatel gymnastiky (je také popisován jako zastavení stárnutí) je osoba, která nemá nic společného se sporty či medicínou. V roce 1933 se velmi úspěšný podnikatel Nagai Vataru potýkal s vážnými zdravotními problémy..
Práce na opotřebení vedly k tomu, že 42letý Nagai narazil na mrtvici. On samozřejmě přežil, ale onemocnění se ukázalo jako nevyléčitelné a práce už byla mimo otázku. Zoufalý Japonce nechtěl zůstat mimo podnikání a rozhodl se, že sedí na koberečku a čte si sutry, aby vykonal jednoduché cviky, které by mohl udělat. Ne okamžitě, ale Nagai dokázal obnovit své zdraví a jeho tělo získalo stejnou flexibilitu.
Dnes je gymnastika macco-ho oficiálně uznávána kromě vlasti v 200 zahraničních zemích. A růst fanoušků tohoto zdravotního komplexu cvičení roste jen rok od roku. A v samotném Japonsku (ačkoli se makko-ho považuje za soubor cvičení pro starší lidi, kteří již potřebují obnovit pružnost těla), gymnastika se doporučuje pro začlenění do učebních osnov..
A stále existuje samostatná gymnastika v obličeji. 3minutová gymnastika na rty a tváři
Oblíbená gymnastická gejša a růstový hormon
Tato sada cvičení se často nazývá gejšická gymnastika, snad kvůli známému dlouhotrvajícímu japonskému krásu a nepostradatelné přitažlivosti obrazu majitelů této profese..
Gymnastika podporuje vstup do krve somatropinu, růstového hormonu. Nedávno byl považován za nezbytný předpoklad pro dosažení věčného mládí a o něco později byl zcela zakázán ve sportu..
Dnes se předpokládá, že uvolňování tohoto hormonu podporuje dlouhověkost, zlepšuje paměť, pomáhá snižovat tukovou tkáň a vytváří více svalů a má také pozitivní vliv na imunitní systém.
Nicméně makko-ho by nemělo být spojeno pouze se ženským tělem, s ohledem na zvláštní postoj k tomuto komplexu gejských cvičení. A masová popularita gymnastiky je vysvětlena nejen zlepšením celkového blaha, zachováním krásy a zdraví. Makko-ho se vyznačuje také jednoduchostí a malým množstvím cvičení..
Můžete se zajímat o intimní gymnastiku pro ženy - kouzelný klíč potěšení a mládí
Obsahuje gymkotika makko-ho a pravidla pro jeho realizaci
Tyto cvičení lze provádět doma s malým množstvím volného místa..
Gymnastika má s jogou trochu společného, ale kardinální rozdíl je v tom, že je nutné soustředit se v makko-ho, nikoliv na to, že se cítíte v pozici, ve které musí mít cvičenec určitou dobu, ale na úsek.
Ta se opakuje mnohokrát, aby se dosáhlo flexibility a každá držení těla by měla být udržována po dobu přibližně 1 minuty po dokončení 20-30 náklonů.
Aby bylo dosaženo pozitivních výsledků při realizaci této gymnastiky, je nutné každý den přidělit čas. Je lépe to dělat večer, s teplou lázní nebo zahřátím těla trochu s lehkými plachtami vlevo a vpravo..
Je velmi důležité, aby se intenzita roztahování postupně nepřetěžovala a zvyšovala se intenzivně 1 mm denně..
Víte, co je izometrická gymnastika - co to je a jak to dělat
Pacient a perzistentní gymnastika Makko-ho pomáhá zlepšovat pružnost těla, udržuje svaly napjaté a vazby pružné. Díky této sérii cvičení budete dlouhou dobu trvat..
Pokud chcete trénovat s trenérem, sledujte video a opakujte. Neoddělujte úspěchu zítra!