Dýchání je reflexní účinek, který zajišťuje životně důležitou aktivitu všech buněk v těle. Člověk dýchá, aniž by přemýšlel o tomto procesu a o tom, že by měl být proveden určitou technikou. Málokdo ví, že při dýchání je do procesu zapojena pouze jedna nosní dírka. Tento fyziologický jev je založen na potřebě změny nosních cyklů. Vzduch prochází jednou nosní dírkou - přední, nádoby v ní jsou stlačeny, zatímco druhá je dodatečná - v něm jsou nádoby roztaženy, což snižuje její vůli. Změna nazálního cyklu nastává přibližně každé 4 hodiny. Jaká je správná dýchací technika? Proč se objevuje chrápání?
Jak zkontrolovat dýchací techniku?
Většina lidí dýchá špatně. Abyste dýchali správně, musíte dodržet určitou polohu těla a sledovat pohyb svalů..
Správné dýchání je diafragmatické, když se vzduch vdechuje nosem, zatímco břišní svaly se pohybují a hrudník zůstává stacionární. Technika dýchání v membránovém dýchání je pro člověka přirozená..
Během vyrůstání mnoho lidí zkazí jejich držení těla a svaly se pohybují nesprávně při dechu, což omezuje plíce. Jak se dech při práci na počítači, přečtěte si dál. Chcete-li určit svůj typ dýchání, musíte se postavit rovně, položit jednu dlaň na žaludek a druhou na hruď a zjistit, kterou ruku se pohybuje při dýchání. Normální dýchání by mělo být hluboce, přes nos a doprovázeno pohybem břicha..
Přečtěte si:
- změna dechu při práci s počítačem;
- následky dýchacích potíží při práci s počítačem;
- příčiny chrápání;
- nebezpečné účinky chrápání.
Jak se mění technika dýchání při práci s počítačem??
Dnes, se změnou pracovních a životních podmínek, je problém počítačového apnoe, který se vyvíjí na pozadí nevhodných technik dýchání při práci s počítačem, což je naléhavý problém..
Při práci na počítači člověk bere nefyziologickou pozici, která zasahuje do normálního dýchání, zatímco při práci nebo čtení může člověk zadržet dech, dokonce ani si toho nevšimne, což je později doprovázeno bolesti hlavy a závratě.
To jsou první známky apnoe. Omezení dýchání při práci s počítačem zvyšuje srdeční tep a rozšiřuje žáky, což negativně ovlivňuje zdravotní stav. Proto je důležité při práci s počítačem sledovat techniky držení těla a dýchání..
Porušení dýchacích technik během spánku způsobuje chrápání
Všichni byli konfrontováni s situací, kdy je někdo zastaví, aby zaspali s hlasitým chrápáním. Když usneme, jazyk a svaly měkkého patra relaxují, někdy relaxace vyvolává částečné překrytí průchodu vzduchu. To je doprovázeno vibracemi měkkých tkání patra a hlasitým zvukem nazývaným chrápání. Chrápání se může objevit také na pozadí otoku svalů hrtanu a na pozadí zakřivení nosní přepážky, s polypy, rozšířenými mandlími nebo alergiemi..
Chrápání může mít negativní účinek na mozkovou tkáň, protože během chrápání do mozkové tkáně vstupuje malý kyslík. Také chrápání může vést k úmrtí - pokud je spát dlouhý dech. Chrápková osoba může mít až 500 zastávek dýchání za noc, ale si to nemůže vzpomenout. V každém případě chrápání má negativní vliv na zdraví, s nebezpečnými komplikacemi. Proto je správné dýchání techniky den a noc klíčem k zdraví a wellness.