Většina lidí občas narazí na situaci, kdy jsou jejich ruce a nohy chladné. To se obvykle děje během chladné sezóny, zvláště pokud je osoba oblečená mimo sezónu. Ale mnozí lidé si stěžují na doslova ledové končetiny, jsou v místnosti s normální pokojovou teplotou nebo dokonce na pláži v horkém stavu.
Chlazení rukou a nohou znamená porušení místního krevního oběhu, tj. Zpoždění pohybu krve. Problém může být spojen s patologickými změnami v periferních a centrálních cévách (skleróza nebo křečové žíly). Dalším důvodem je často přechodný křeč. Zúžení malých arteriol a kapilár je často způsobeno poruchami nervového systému (včetně stresu).
Chladení horních a dolních končetin je velmi charakteristické u hypotonických pacientů - lidí s nízkým krevním tlakem..
Upozornění: u osob s astenickou, tenkou postavou jsou ukazatele krevního tlaku často pod určitou průměrnou "normou". Nejčastěji si stěžují, že za teplého počasí zamrzují..
Mrazení rukou a nohou: příčiny problému
Je důležité: studené ruce a nohy - to není vždy známka nějaké patologie. Možná je to případ obecně hypotermie s dlouhodobým pobytem na ulici při nízkých teplotách. Teplý obuv a kvalitní rukavice vyřeší tento problém..
Možné důvody, proč končetiny často zmrazují:
- abnormality struktury cév;
- křečové žíly;
aterosklerotické změny;- endoarteritis obliterans;
- hypotenze (nízký krevní tlak);
- vegetativní vaskulární dystonie (VVD);
- srdeční problémy;
- patologii štítné žlázy;
- diabetes mellitus;
- Raynaudova choroba;
- anémie (anémie);
- hypodynamie (sedavý životní styl);
- kouření;
- únavu;
- stres.
aterosklerotické změny;U některých onemocnění endokrinních žláz (diabetes mellitus, hypotyreóza) je narušován proces vedení impulsu podél citlivých a vegetativních vláken. Je nezbytně nutné provést krevní test na cukr, když se objeví necitlivost, pálení, svědění nebo pocení bez zjevného důvodu ve vašich rukou a nohou..
Pokud se souběžně s pocity chladu v rukou a nohou objeví křehkost nehtů a vlasů, bolesti v nohou, snížená citlivost kůže nebo přerušení činnosti srdce, důrazně doporučujeme, aby se návštěva lékaře nepozastavila. Pouze komplexní komplexní průzkum pomůže identifikovat skutečnou příčinu porušení..
Nikotin a další sloučeniny přítomné v tabáku způsobují vazospazmus. Lidé se závislostí na nikotinu vyvíjejí patologické změny v cévních stěnách v průběhu času..
Znakem křečových žil dolních končetin je edém nohou, místní bolesti v projekci kloubů a tak dále. pavoučí žíly.
VSD a srdeční onemocnění se projevují rychlou únavou na pozadí slabé námahy a dušnosti. Kůže nohou získává bledý nádech se zvláštním "mramorovým" vzorem..
Vegetativní vaskulární dystonie může být přímým důsledkem fyzické neaktivity v dětství a dospívání, nízké toleranci stresu nebo infekcí. Při IRR se pravidelně uvolňuje významné množství adrenalinu do krve, což způsobuje hypertonicitu a spasmy hladkého svalstva cévních stěn.
Raynaudův syndrom, který je obzvláště charakteristický u pacientů trpících studenými alergiemi, má příznaky, jako jsou bolestivé křeče v rukou a nohou.. Je považována za samostatnou chorobu nebo za projev patologických stavů páteře, systémového lupus erythematodes atd..
Je důležité: skutečnost, že prsty, dlaně a nohy zmrznou na prvním místě, lze považovat za normální jev, kvůli anatomickým a fyziologickým charakteristikám struktury lidského těla. V těchto oblastech těla je poměrně málo vaskularizované svalové tkáně, ale mnoho šlach. Oblast pokožky, která aktivně přenáší teplo do vnějšího prostředí, je poměrně velká a vláknitá vrstva, která je schopna zabránit, je velmi malá..
Co dělat, když jsou vaše ruce a nohy chladné?
Ve stravě musíte provést určité úpravy. Doporučené částečné pokrmy - v malých porcích 5-7krát denně.
Užitečné a škodlivé produkty
Doporučujeme, abyste do nabídky vložili další potraviny s vysokým obsahem železa. To zejména pomáhá předcházet anémii..
Upozornění: že železo je nedílnou součástí hemoglobinu, který je zodpovědný za přepravu kyslíku v těle.
Výrobky s množstvím železa:
- zelená listová zelenina;
- rozinky;
- sušené švestky;
- chudé maso (nejlépe - drůbež);
- ryby všeho druhu;
- vaječný žloutek;
- čočka.
Pomerančová šťáva (zvláště čerstvě stlačená) přispívá k maximální absorpci tohoto makro prvku..
Vitamin E přispívá k expanzi arteriol a kapilár a kyselina askorbová (vitamin C) posiluje stěny hlavních a periferních cév.
Výrobky pro zpevnění stěn kapilár:
- ořechy (ořechy, vlašské ořechy, mandle);
- slunečnicová nebo dýňová semínka (nepražená);
- pšenice klíčená;
- Pohankové krupice;
- fazole;
- celozrnný chléb.
Doporučuje se snížit nebo zcela eliminovat konzumaci silné kávy a čaje - kofein a třísloviny vyvolávají vazospazmus.
O alkoholu musíte zapomenout jednou provždy. Nepokoušejte se v zimě udržovat v teple alkohol. Dává jen subjektivní pocit tepla. Kvůli rozšíření periferních cév se krev krvácí na obličej a končetiny na krátkou dobu, ale organismus jako celek pouze dodatečně ochlazuje.
Obecná doporučení
Je důležité: u kuřáků v řetězci je jediným způsobem, jak se vyhnout problémům s cirkulací, zcela opustit zvyk.
Přívod krve do paží a nohou se významně zlepšuje při pravidelném cvičení. Skákání, běh a koupání mohou zabránit stahování krve. To je obzvláště důležité pro lidi, kteří dělají sedavou práci.. Je třeba poznamenat, že jejich nohy často zmrznou i v teplé místnosti. Během pracovního dne se doporučuje, abyste se každých 20-30 minut dostali nahoru a dolů a otáčejte a vyklopte ruce a nohy po dobu 2-3 minut. Díky gymnastice se zlepší nejen fyzická, ale i duševní výkonnost, protože se také zvýší tok krve v mozku.
Pokud máte prsty pravidelně zmrazené, musíte postupovat druh vytvrzovacích nádob. Pokud jste v místnosti s pohodlnou teplotou (obvykle od + 19 ° C do + 22 ° C), připravte teplou lázeň pro ruce a kartáče spusťte do nádoby po dobu 3-4 minut. Pak musíte jít do místnosti s nižší teplotou, která vyvolává chladný křeč od periferních nádob. Znovu je třeba ponořit si prsty do teplé vody a vynucovat kapiláry. Pravidelná výkonnost takové gymnastiky pro plavidla (alespoň - třikrát denně po dobu jednoho měsíce) jim pomůže odolat vazospasmu. Po každém postupu musíte aktivně pohybovat rukama a intenzivně rozptýlit krev v končetinách.
V létě se snažte v přírodě plavat v otevřené vodě (dobře, pokud je voda mírně chladná) a chodit naboso na trávě a štěrk, masírovat tak biologicky aktivní body na podrážkách.
Pokud neexistují žádné obecné kontraindikace spojené s chronickými nemocemi, zkuste týdenní návštěvu ruské lázně nebo sauny.
Nohy užitečné pro přespání přes noc v horké vodě. Pokud se nedokážete vyrovnat se studeným nárazem, nasaďte teplou topnou podložku na nohy před spaním..
Kontrast končetin je užitečný pro lokální a obecné vytvrzení. Mohou se provádět ve sprše, střídající se proudění horké a studené vody. Délka těchto temperovacích postupů se musí postupně zvyšovat..
Masáž je velmi užitečná pro normalizaci vaskulárního stavu.. Snažte se hýbat ruce, prsty nohou a nohy (až do kolenního kloubu) častěji, pomocí zázvorových nebo skořicových éterických olejů pro tření.
Tipy pro tradiční medicínu
Napijte nápoje z borůvek, jahod, moruše a zelí, vaření 1 polévková lžíce. l bobule sklenice vroucí vody.
Účinným lidovým prostředkem ke zlepšení tónu krevních cév je alkohol nebo vodka tinktury kůňového kaštanu. U 1 části rostlinného materiálu vezměte 2 díly roztoku ethanolu a nechte 1 týden v temném místě. Vezměte lék 30-40 kapek 2-3x denně před jídlem.
Velmi užitečné teplé lázně s přidáním odvaru smrkových nebo borových jehel.
Udělat to pravidlo, 4-5 krát denně, rozpusťte 1 lžička přírodního květinového medu (pokud není alergie na včelí produkty). Pozitivní účinek lze dosáhnout po 1,5-2 měsících takové léčby..
U pacientů, kteří trpí chladem končetin, doporučuje tradiční lékařství také posilující prostředky na bázi výtažků ženšenu a eleutherocokusu.. Před zahájením léčby byste se měli poradit s lékařem o kontraindikaci..
Vladimír Plisov, lékařský referent