Dieta je vždy spojena s potřebou udržovat konkrétní nabídku. A to znamená, že potřebné produkty musíte získat disciplinovaně a hlavně je připravit správně. "No, není čas a trpělivost, nemůžete bez osobního kuchaře!" - říkáte. No, vzdát stravy - nastavte si půst po celý den! Všechno zde však není tak snadné a jednoduché, jak se může zdát.
Abyste se vyhnuli možným potížím, vyberte pro sebe nejatraktivnější schéma vykládky..
Apple půst den
Britové říkají: jíst jablko každý den, můžete ušetřit peníze na lékaře. Představte si, jaké úspory z celého dne "jablka"! A to vše proto, že jablka obsahují mnoho stimulantů metabolismu - vitamíny C, B1, B2, P, E, karoten, draslík, železo, organické kyseliny a také celulóza, která čistí tělo.
Při nemocech trávicího traktu mohou jablka způsobit exacerbace. To platí zejména o problémech se zvýšenou kyselostí žaludku, u nichž jsou kyselé odrůdy jablek absolutně kontraindikovány..
Menu pro den. Budete potřebovat 1,5 kg čerstvých nebo pečených jablek, rozdělených na 5-6 recepce. Je lepší jíst jednu třetinu v pečené formě: při takovém zpracování v jablkách se tvoří více pektinu - jeden z nejlepších adsorbentů. Přesto odborníci doporučují pít 5 šálků jablečného džusu nebo kompotu bez cukru.
Kefirský den půstu
Den nalačno na kefír se přenáší poměrně snadno, navíc můžete vidět, jak budete nosit monodiety v případě, že se rozhodnete je provést. Kefír navíc inhibuje proces rozkladu ve střevech, podporuje vylučování konečných produktů metabolismu. Aktivuje trávení, zmírňuje pocit těžkosti v žaludku, zlepšuje pleť a snižuje alergie. Kefír je skoro úplně absorbován tělem do jedné hodiny.
Existuje kategorie lidí, kteří netolerují mléčné výrobky. Pro ně, držení kefír den může změnit na pocit těžkosti v žaludku, stejně jako nadměrné tvorby plynu..
Menu pro den. Budete potřebovat 1,5 litru beztučného kefíru (jogurt, acidofil), který musíte rozdělit na 5 až 6 porcí. Je velmi důležité vybrat "správnou" kefír. Neměli byste pít dnešní kefír (viz datum výroby na obalu), protože zvyšuje tvorbu plynu v první den po výrobě a může způsobit průjmy. Pít, který stojí v lednici déle než 3 dny, přispívá k zácpě..
Den pro pěstování masa
Takový půst patří do kategorie "krmení", takže pocit hladu chybí a účinek je stejný. Zlepšuje metabolismus, zvyšuje aktivitu enzymů, které ničí tuky. Navíc je to dobrá příležitost doplnit zásoby bílkovin a železa, které jsou zvláště dobře absorbovány z masa při absenci sacharidů. Den pro pěstování masa by měl provádět ti, kteří nakonec chtějí jít na stravu, jako je bílkovina nebo kremlská strava - v zásadě jsou postaveny na maso.
Den pro pěstování masa je kontraindikován u lidí s onemocněním ledvin. Měli byste také pečlivě zvolit menu "maso" v den vykládky pro ty, kteří mají problémy s játry a nádobami..
Menu pro den. Budete potřebovat 400 gramů nízkotučného vařeného hovězího masa (bez soli). Maso rozdělte na 5 rovných dílů a jíst po celý den s přílohou: okurky, rajčata nebo bílé zelí.
Den pohanky nebo rýže nalačno
Pohanka poskytuje kompletní výživu a obrovský počet stopových prvků. A kombinace kefír s kaštanovou kaší je skutečná střevní štětka, která pečlivě a zároveň účinně zmírní stagnující výměnné produkty, což výrazně zlepší pohyblivost. Rýže dokonale odstraňuje přebytečnou vodu z těla, čistí lymfatický systém, eliminuje toxiny..
Díky této nabídce prakticky neexistuje. Jediná věc je, že ti, kteří mají problém s zácpou, je ještě lepší upřednostňovat pohanky než rýžové menu.
Menu pro den pohanky. Nalijte 1 šálek pohanky v noci se 2 šálky vroucí vody, zabalte a nechte do rána (sůl, koření a tuk by neměly být přidány!). Také připravte litr 1% kefír. Pohanka by měla být konzumována ve třech dávkách, umytá kefír.
Nabídka rýžových dnů. Nalijte sklenici rýže se sklenicí vroucí vody a vaříme minutu, vypustíme vodu a rýži vaříme ve 2 šálcích vody, dokud nebude hotová. Jezte ve třech dávkách..
Vynaložení volného času na žaludek podle všech pravidel nejen rychle ztratí váhu, ale také zlepší vaši pohodu. A pro lidi se špatným zdravotním stavem, kteří chtějí správně zhubnout, by měly být alternativou stravování alternativní půst..