"Ztratil jsem 20 kilogramů za týden!" - krása z obchodu s nádherným čajem přesvědčí. Další dáma s náplastí "ztratila" v pasu 15 centimetrů. Co není děj pro TV program "Zřejmé a neuvěřitelné"? A kolik lidí je koupeno za "podobné kabeláže" a doslova spustit peníze do kanalizace! V tomto případě - kanalizace. Vzpomínám si, že Maya Plesetskaya sdílela svůj recept na harmonii: "Měli byste jíst méně!" Drsný, ale k bodu. Uzdravovat dietu a práci! Ale pracujte na sobě.
Trivia Fitness
- Spřátelejte se se sporty a pamatujte: nejde o počet tříd, které jsou důležité, ale o jejich kvalitu. Dokonce i krátké tréninky o deseti minutách pomáhají zlepšit vaše tělo a zlepšit vaše zdraví..
- Projděte schody! Když člověk stoupá po schodech, spálí tolik kalorií, kolik dělá při běhání! Možná je tedy třeba alespoň občas upřednostnit výtah pěšky.?
- Stáhněte si tisk! Aby žaludek byl plochý, není vůbec nutné sedět na dlouhé vyčerpávající stravě a pravidelně navštěvovat tělocvičnu. Dost pravidelně a správně provádět malou sadu cvičení pro tisk..
- Udržujte záda rovně! Díky dobré držení těla budete vypadat štíhlejší (protože zvyšuje růst) a dýchání bude hlubší, což znamená, že buňky budou obohaceny kyslíkem.
- Plavání - účinný způsob, jak udržovat tělo v dobrém stavu. Kromě toho vodní trénink podporuje spalování tuků a cvičí srdeční sval..
Mým nepřítelem je chladnička
- Pomozte svému žaludku! Mátový čaj pomáhá předcházet nadýmání a reguluje trávení. Sledujte pokrmy a odstraňte z jídelníčku (nebo minimalizujte) hranolky, hamburgery, žetony a další produkty, které poškozují nejen žaludek, ale i postavu. Pokud náhle chcete mít občerstvení, zastavte výběr na ovocném salátu nebo čerstvém jogurtu..
- Jezte sušené ovoce - obsahují mnoho stopových prvků a vitamínů. Dopřejte si každodenní stravu fíků, sušených meruněk, švestek.
- Nenechte se unést dietou! Lékaři věří, že přísná dietní omezení přispívají k zpomalení metabolismu a ztrátě svalové hmoty. Proto tělo začíná potřebovat výrobky, které obsahují mnoho tuku. Ale půstové dny jsou užitečné! A potřebuješ moudře hladovět!
- Vyberte čokoládu. To není škodlivé ani těm, kteří neustále sledují svou postavu a neumožňují sladkosti. Zvolte hořkou čokoládu s obsahem kakaa nejméně 70%. Tato pochoutka obsahuje mnoho živin, vitamínů a minimální množství cukru..
- Jezte pravidelně. Abyste byli v dobré kondici, potřebujete hodně síly. Odkud pocházeli, kdybyste neměli snídani, strávili obědy na setkání a během přestávky jedli sendviče? Snažte se často jíst, ale po malých porcích nejezte po 18:00.
- Milujte grapefruity. Můžete se zbavit otoku čerstvým grapefruitovým džusem. Obsahuje velké množství vitaminu C, je to vynikající diuretikum..
- Sledujte stupeň! Energetická hodnota alkoholu - 7 kcal, a přidejte k tomu cukr obsažený v polosladké a sladké víno! Jaký útok na tělo! Je ideální pro vedení střízlivého životního stylu - ale to je nerealistické a stěží nutné. Odborníci na výživu doporučují konzumovat bílé víno předem zředěné minerální vodou.
- Sledujte opatření: trochu se jíst, ale často nezapomeňte uspořádat "kefír" den po večírku.
Optická iluze
- Nohy jsou naše vše. Nebuďte líní, abyste použili výživný krém na nohy, používejte exfoliační křoviny. Vyzvedněte denní krém, aby vaše pokožka byla měkká, jako dítěte.
- Narůstají nebo zvlhčují vlasy? Rovné svislé prameny vizuálně prodlužují obrysy obličeje: dívka vypadá štíhlejší. Je však vhodné, aby si majitelé rovné vlasy někdy proměnili v legrační kadeře: diverzifikují váš vzhled a dávají vám důvěru.
- Správná barva. Je nutné určit, která barva je pro vás vhodná. Závisí to na několika faktorech: barvu vlasů, tón pleti, barvu očí, růst a stavbu. Tak dobře vybrané oblečení bude zdůrazňovat důstojnost postavy a skrýt své nedostatky..
- Pen-white. Rušivé ruce jsou znamením vaší vlastní lenosti a sebedůvěry. Udělejte pravidelně manikúru: a budete potěšeni, a ostatní budou označeni.
- Řekni podpatky "Ano!" Vysoko podpálkové boty vizuálně prodlužují nohu a v některých případech posilují svaly. Ale boty s popruhy a botami na nástupištích vyvracejí celý "prodlužovací efekt".
Milujte se - kýchněte vůbec!
- Usmávejte se co nejčastěji! Když se srdečně rozesmáme, jsou břišní svaly v napjatém stavu - malá, ale fyzická námaha. Kromě toho veselí lidé vždy upoutávají pozornost..
- Přestaňte se obviňovat! Dokonce i když jste jedli obrovský čokoládový čaj a pár porcí zmrzliny - relaxujte a jen se nechte opakovat toto cvičení v příštích dvou týdnech. Mimochodem, přejíždějí z osamělosti nebo nudy. Snažte se diverzifikovat svůj život - jíst, ale ve společnosti přátel: a více zábavné a plaché otevřeně plněné chlebem.
- Jsi krásná! Udržujte vysokou sebeúctu, i když upřímně shalturil nebo špatné závěry. Jen rozveselte a pamatujte něco hezkého.!
Být trochu více organizovaný a postarat se o sebe.!