Kolik by nebylo řečeno a psáno o nebezpečích spánku "s plným žaludkem", každý z nás z času na čas porušuje toto pravidlo. A polovina potíží, když je zdravé jídlo.
Připravili jsme TOP10 nejvíce vysoce kalorických a škodlivých produktů, které by neměly být spotřebovány před spaním..
Těstoviny
Těstoviny jsou jednou z nejškodlivějších potravin, které je třeba vyhnout při večeři. Samozřejmě, že mohou být rychle připraveny jako občerstvení, ale pamatujte, že jsou také zdrojem velkého množství sacharidů, které se při spánku mění na tuky. Těstoviny s různými masnými přísadami, omáčkou a sýrem jsou tabu, pokud se chystáte do postele v příštích 3 hodinách. Vysoký glykemický index takové nádoby je v této situaci mimo místo..
Pizza
Všichni milují pizzu. Nicméně, to nemůže být nazváno lehká večeře. Trávicí systém by trvá dlouhou dobu, než se ho strávit, a to i během dne. Teď si představte, jak těžké je v noci, kdy tělo potřebuje odpočinout. Pizza navíc obsahuje mnoho ingrediencí s vysokou kyselostí, které zvyšují riziko pálivého záření..
Sladkosti
Jsme to, co jíme. Ale víte, že také "sníte" to, co jíte? Není to doslova samozřejmě. Nicméně je obecně uznáváno, že potraviny s vysokým obsahem cukru a tuku (zejména sladkostí) ovlivňují mozek a mohou způsobit noční můry. Pokud chcete mít dobrý spánek, vyvarujte se nezdravých potravin, které jsou bohaté na kalorie, a lépe je vyměňte za lehčí, například sušené ovoce..
Červené maso
Červené maso je vynikajícím zdrojem železa a bílkovin. Ale velký šťavnatý steak vás zbaví hlubokého, uvolňujícího a povzbuzujícího spánku. Abyste spali, všechny systémy těla vyžadují odpočinek. A to se nestane, jestliže jíte hodně červeného masa na večeři.
Čokoláda
Tmavá čokoláda má dobrý účinek na paměť a mozog jako celek, ale zároveň je naprosto nepříznivá pro obvod pasu, zejména pokud se spotřebuje v noci a ve velkém množství. Když je tělo v absolutním klidovém stavu, kalorie se změní na tuky, takže malý kousek čokolády bude sloužit jako vynikající dezert, ale nepřekročí dávku 20 gramů.
Zelenina
Zelenina je chutná a zdravá výživa, ale není nejlepší volbou, pokud spíte. Například cibule, brokolice a zelí obsahují velké množství nerozpustných vláken, které vytvářejí pocit plnosti v žaludku po velmi dlouhou dobu. Během dne je však tento efekt nezbytný pro ty, kteří chtějí zhubnout..
Alkohol
Alkohol v jakékoliv formě je vrah spánku. Může také způsobit nepříjemný jev, jako noční pocení a neustálé probuzení uprostřed noci. Alkoholické nápoje, zejména koktejly, snižují noční spánek a obsahují mnoho kalorií..
Rychlé občerstvení
Stejně jako všechny tučné a vysoce kalorické potraviny, rychlé občerstvení by mělo být vyloučeno z večerní dávky. Různé hamburgery stimulují přirozenou produkci žaludeční šťávy a způsobují pálení žáhy v noci, nemluvě o poškození tvaru..
Kořeněné omáčky
Chili a jiné kořeněné potraviny a koření jsou velmi užitečné v kombinaci s určitými složkami. Příliš horké omáčky, zejména ty, které obsahují chilli, jsou naprosto nežádoucí před spaním. Jsou vysoce kalorické a plněné bílkovinami..
Chips a další občerstvení
Chipsy, ořechy, slámy, krekry a další pivní svačiny by měly být vyloučeny ze stravy. Glutamát monosodný v hojných množstvích způsobuje různé poruchy spánku..
Portál odborné mínění
Po těžkém, zejména pracovním dni, tělo potřebuje přestávku od těch funkcí, které neustále provádí. Trávicí systém není výjimkou. Pokud máme občerstvení před spaním, nechť je něco lehkého. A nezapomeňte, že musíte jíst nejméně 2-3 vertikální hodiny před spaním..
Zdroj: .