Kardio-tajná lekce ohlášená v rozpisu fitness klubu zaměňuje mnoho návštěvníků svým upřímným a jednoznačným názvem. Pusťte puritánskou hanbu a podívejte se do třídy Dirty Dance nebo Strip Dance! Zjistíte, že pas použitý v tanečním balíčku je naprosto "nevinný". Ale jak flexibilní a elegantní dívky se opakují po instruktorovi provozu! Možná, že v nočním klubu určitě nebudou stranou, ale zajistí jasný výkon..
Cardiostripsis je aerobik s prvky choreografie, zaměřený na zlepšení postoje, rozvoj koordinace pohybů a smysl pro rytmus. Každý může navštěvovat kurzy - staré i mladé: nikdy není příliš pozdě, než se takové dovednosti naučíte. Pokud však tělo není zkrouceno zdokonaleným tréninkem, je ještě lepší poradit se s lékařem předem..
Výcvikový proces je rozdělen do tří etap. Začínáme s zahřátím, aby vaše srdeční frekvence a teplé svaly. Dále přejděte na hlavní program - standardní sadu aerobních a silových cvičení. Řekni "Pěkný den!" nadbytečné tukové zásoby a připravit se na to. Mocné zatížení musí být znatelné: cvičení (dřepy, vyhynutí vpřed, zvedání trupu) na hýždě, biceps a triceps stehna, tisk provádět několik přístupů.
Druhá část lekce - nejvíce "striptýz" - je věnována studiu pohybů charakteristických pro frank tanec. Nemusíte se svlékat - je to jen napodobování procesu. Zvládněte techniku tance - použijte své schopnosti, jak uznáte za vhodné.!
"A tyč bude?" - ptáte se. Nejspíš ne. Inštruktory pro fitness mají na to zvláštní názor. Pokud jsou pro vás nějaké prvky jako přehlídka jako tyč nebo třtina důležité, přihlaste se k taneční škole, kde je k dispozici potřebné vybavení pro lákavé tance. Jakmile jste přišli hrát sport, dodržujte pravidla tak, aby muži nezanechali tyče a nepřišli na sklenici, aby si mohli vychutnat původní show.!
Zasedání končí zatáčkou: pochoduje klidným tempem a provádí protahovací cvičení pro svaly a šlachy, vracíme pulz do odpočinku. Pravidla pro provádění kardio kryptik jsou stejná jako u jiných aerobních tříd. Je třeba sledovat puls. Hodnota: 120-150 úderů za minutu. Rychlý rytmus ukazuje, že vybrané tempo vám nejde..
Po chvíli klidně vydržte intenzivní cvičení a tančte v nočním klubu. Je možné, že o pólu: dámy, které pravidelně navštěvují lekce Strip Dance, jsou osvobozeny a více sebejisté. Mimochodem, jedna žena přiznala, že se jí podařilo zachránit vlastní manželství díky improvizovaným výkonům, které byly uspořádány pro svého milovaného manžela ...
Dare - uspějete!