Čokoládová strava s jediným jménem může intrikovat ženám, které chtějí zhubnout. Nicméně, předem byste neměli být šťastní. Tento systém hubnutí se týká nejen těch nejpřísnějších, ale i těch nejškodlivějších. Chcete-li se zbavit dalších kilogramů, musíte se zřeknout všech nápojů a produktů, přičemž ve vaší nabídce necháte pouze vodu, kávu a čokoládu..
Šoková strava po dobu 7 dní pomůže rozloučit se s 5 až 9 kilo navíc, ale je obtížnější vydržet a navíc má spoustu negativních účinků.
Čokoládová strava odkazuje na monodiety. Na jedné straně je to snadné, protože pravidla jsou poměrně jednoduchá. Na druhou stranu nebudou všichni schopni je plně dodržovat..
Existuje několik variant čokoládové stravy. Takže je možné ji sledovat po dobu 3 až 7 dní. Nicméně, v nabídce jakékoli stravy je třeba jíst pouze nesladenou kávu a čokoládu denně. Italská verze stravy je považována za méně přísnou. Pokud člověk cítí, že nedokáže odolat celé délce čokoládové stravy, můžete jednoduše zajistit den půstu..
Obsah článku:
- Pravidla pro čokoládovou stravu
- Chocolate Diet Options
- Povolené a zakázané produkty
- Která čokoláda si vyberete?
- Recepty čokoládové stravy
- Z jídelníčku
- Výhody a nevýhody čokoládové stravy
- Kontraindikace
- Recenze hubnutí na čokoládové stravě
Pravidla pro čokoládovou stravu
Čokoládová strava obsahuje následující pravidla:
Než začnete s procesem ztráty hmotnosti, měli byste se připravit. Den před zahájením stravy je nutné z nabídky odstranit všechny škodlivé potraviny. To platí pro tučné a smažené potraviny, sladkosti, pečivo, slanost. Ujistěte se, že pijete dostatek vody..
Pro výživu si musíte vybrat pouze přírodní čokoládu. Jedná se o hořkou dlaždici s obsahem kakaa nejméně 72%. V extrémních případech můžete vzít mléčnou čokoládu. Bílá dlaždice pro stravu není vhodná. V této čokoládě neexistují kakaové boby, které jsou nahrazeny kakaovým máslem.
Cukr a sůl by měly být zcela opuštěny..
Vedle vody během stravy můžete vypít zelený čaj, odvar z bylin. Podle zákazu jsou alkoholické nápoje, ovocné a zeleninové šťávy, balené i vlastní vaření. Káva se opíje samostatně a čokoláda se může jíst nejdříve tři hodiny..
Zelenina a ovoce během stravy na stole by neměly být přítomny.
Tento způsob ztráty hmotnosti může být sledován nejvýše jednou za 30 dní. Přestože odborníci doporučují udržovat interval 2-3 měsíce nebo déle. Čokoládová strava je stresující pro tělo, které může velmi těžko přenášet.
Chocolate Diet Options
Čokoládová strava po dobu 3 dnů
Pokud zůstanete na stravě čokolády po dobu 3 dnů, pak se můžete s rozloučením odvolat na 1-3 kg nadváhy. Den by měl jíst čokoládovou tyčinku o hmotnosti 100 g. Může se jíst 24 hodin, rozdělit na stejné podíly nebo spotřebovat najednou. Vše závisí na touze hubnutí.
Z nápojů je přijatelná voda a 3 šálky kávy bez cukru. Minimální množství vody - 1,2 litru. Také pít zelený čaj. Interval mezi pitím čokolády a kávy by měl být nejméně 3 hodiny..
Klasická čokoládová strava pro ztrátu hmotnosti po dobu 7 dnů
Klasická verze stravy je navržena na týden. V den, kdy potřebujete jíst 100 gramů čokolády a rozdělit je na tři stejné části. Jedno jídlo lze nahradit použitím kakaového nápoje, které se připravuje na mléko s nízkým obsahem tuku..
Třikrát denně by měl vypít šálek kávy, který přispívá k zahájení metabolických procesů v těle. Metabolismus v průměru zrychluje o 1-4%, což znamená, že proces hubnutí je rychlejší. Cukr není přidáván do kávy, ale smí se zředit mlékem..
Tato verze stravy je tvrdá, proto musí být aplikována s opatrností as neustálým sledováním pohody..
Italská čokoládová strava
Italská čokoládová strava zahrnuje jíst čokoládu ve výši 30 g. V této době však může být v nabídce různé těstoviny, ovoce a zelenina. Dieta je navržena na týden, ale v případě potřeby může být její délka zdvojnásobena. V tomto případě můžete ztratit až 8 kg..
Orientační nabídka italské verze stravy je následující:
Zelenina v salátech s dresinkem. Omáčky by měly být nízkotučné.
Kuřecí filetová polévka.
Těstoviny, které jsou připraveny výhradně z pšenice tvrdé.
Ovoce a bobule. Nemůžete jíst hrozny a banány, protože mají vysoký obsah kalorií.
30 g horké čokolády denně je limit.
Můžete vypít dva litry minerální vody, ale nápoj by neměl být sýrován.
Povolené a zakázané produkty
Produkty a nápoje, které mohou být na stole, při respektování klasické verze stravy: čokoláda, neslazený zelený čaj a káva, voda.
Italská verze stravy je považována za méně přísnou. Nabídka se může měnit se zeleninou (kromě brambor a kukuřice), stejně jako ovoce (kromě banánů a hroznů).
I když je klasická verze stravy přísná, bude to vhodné, protože nezahrnuje nádobí na vaření. Člověk jí čokoládu, pije kávu a zatíží váhu.
Italská čokoládová strava vyžaduje dodržování zásad správné výživy. Je důležité opustit moučné výrobky, sůl, alkoholické nápoje a nápoje sýtené oxidem uhličitým, rychlé občerstvení. Na stolek by neměly být klobásy, komodity a uzené výrobky..
Která čokoláda si vyberete?
Pro výživu je třeba zvolit hořkou čokoládu s obsahem kakaa 50-75% nebo s obsahem kakaového másla 33%. Neměli byste si koupit dlaždici, ve které je cukr zastoupen náhradou cukru. Při stravování je přípustné kombinovat použití hořké a mléčné čokolády.
Horká čokoláda je zdrojem vápníku, hořčíku, fosforu a draslíku, flavonoidů a užitečných mastných kyselin. Má antioxidanty a další nezbytné látky pro tělo..
Recepty čokoládové stravy
Dietní čokoládový dort
Pro vaření potřebujete následující sadu potravin:
Špagetový dort:
Kuřecí vejce - 6 ks.
Čokoládový pudink v práškové formě - 4 polévkové lžíce. l.
Sladidlo - 4 polévkové lžíce. l.
Prášek do pečiva - 4 lžičky.
Krém:
Nízkotučný tvaroh - 500 g.
Sladidlo - 2 polévkové lžíce. l.
Vanilka.
Poleva:
Kakaový prášek - 3 polévkové lžíce. l.
Nízkotučné mléko - 3 lžíce. l.
Nízkotučný tvaroh - 2 lžíce. l.
Sladidlo - 2 polévkové lžíce. l.
Dort se skládá ze dvou koláčů. U prvního koláče si vezměte polovinu všech složek, které jsou uvedeny v receptu "koláč na sušenky". Bílkoviny se rozštípnou do silné pěny, žloutenky se smíchají se zbývajícími suchými přísadami a poté se jemně vstřikují do proteinové hmoty. Trouba je zahřátá na 180 stupňů, po které je pečený koláč (samostatně). Druhý koláč se připravuje stejným způsobem..
Všechny součásti z položky "krém" jsou důkladně promíchány a rozmazány s konečnou hmotností dortu. Neporušená by měla opustit horní část dortu.
Pro přípravu glazury je nutné všechny přísady smísit a vařit je na nízké teplotě. Připravená glazura nalijte horní vrstvu dortu. Pak by měl být v ledničce vložen na několik hodin, aby se ochladil a nasákl. Můžete vložit třešně, rybíz nebo jiné bobule mezi vrstvy dortu..
Čokoládová pěna
Pro přípravu pěny potřebujete následující výrobky:
Kakaový prášek - 2 polévkové lžíce. l.
Tvarohový sýr s obsahem tuku 0% - 300 g.
Jogurt s nízkým obsahem tuku - 100 ml.
Želatina - 10 g.
Sladidlo.
Želatina je předem naplněna vodou a nechá se půl hodiny bobtnat a poté se zahřeje na úplné rozpuštění. Všechny ostatní složky se smíchají s mixérem a želatina se pomalu vstřikuje do tenkého proudu. Hotová pěna se nalije do forem a vyčistí v lednici, aby se nastavila. 100 g konečného produktu obsahuje 89 kcal.
Dietní čokoláda
K tomu je potřeba následující produkty:
Mléčný prášek s obsahem tuku 0% - 3 polévkové lžíce. l.
Kakao - 1 polévková lžíce. l.
Tekuté mléko - 50 ml.
Cukr nahrazuje chuť.
Želatina - 10 g.
Sušené mléko se zahřeje v horké pánvi, dokud se nestane nažloutlé. Pak jej smíchejte s kakaem. Želatina je namočená do mléka, vyhřívaná, aby se zcela rozpustila. Když je hmota hotová, smíchá se s práškem a znovu prochází mixérem. Hotová směs se nalije do forem a ochladí, dokud se nestvrdne..
Z jídelníčku
Výstup z čokoládové stravy by měl být postupný, což zabrání návratu ztracených kilogramů. Nové produkty se vkládají do menu hladce av malém množství..
Aby nedošlo k zátěži zažívacích orgánů, měla by se zelenina konzumovat v salátech, předběžně je brousit. Je povoleno přidávat do nápojů čerstvě lisovanou šťávu, zelený čaj, šípkový vývar. Pak můžete jít na produkty obsahující bílkoviny. Mohou to být vařené vejce, fermentované mléčné nápoje, kuřecí prsa, mléko.
Výhody a nevýhody čokoládové stravy
Nesporné výhody čokoládové stravy zahrnují:
Proces zbavování se tuku se zrychluje..
Při stravě můžete jíst sladkosti..
Přírodní čokoláda zabraňuje stárnutí těla a přispívá k posílení jeho přirozené obrany..
Nevýhody stravy na čokoládě:
Během výživy se může vyvinout nedostatek vitamínu, který přispívá k exacerbaci chronických onemocnění..
Tělo není vyloučeno během stravy..
Máte pocit slabosti a ospalosti, protože nabídka je extrémně nízkokalorická.
Dieta není vyvážená.
Káva a čokoláda mohou způsobit poškození srdce a cév, narušení normální funkce jater. Během výživy se sníží rychlost metabolických procesů.
Kontraindikace
Než začnete snižovat hmotnost na čokoládu, měli byste být obeznámeni s kontraindikacemi této stravy:
Diabetes, přecitlivělost na cukr.
Kandidóza. Houba, která způsobuje toto onemocnění, je velmi citlivá na cukr, jehož použití přispívá k její reprodukci..
Čokoládová alergie.
Zvýšená emocionální vzrušivost. Kofein a theobromin, které jsou přítomny v kakaových bobech, mají výrazný osvěžující účinek. To může negativně ovlivnit práci ledvin, srdce a cév, vyvolat nárůst tlaku, zvýšit močení a způsobit zvracení. Čokoláda je schopná vnášet závislost, která je podobná síle vůči omamné látce.
Zvýšený krevní tlak. Zvýšení tlaku, které může vyvolat kofein, není přijatelné pro osoby s hypertenzí v anamnéze..
Recenze hubnutí na čokoládové stravě
Tonya: Za 3 dny jsem se podařilo ztratit 3 kg. Přísně jsem se držel menu, snědl čokoládu, pil vodu a espreso. I když jsou výsledky působivé, zdravotní stav nebyl příliš velký: neustálé sledování závratí a slabosti. ".
Olga: "Já dělám sport, mé svaly jsou tónované, ale mírná plnost, váží 65 kg s výškou 172 cm, rozhodla jsem se ztratit nějakou váhu pomocí čokoládové stravy, kromě toho jsem přesně dodržovala zadané menu po celý týden a také ráno. , Podařilo se mi odhodit 4 kg. Zdá se, že vzhled akné na obličeji je negativním bodem ".
Inna: "Opakovaně jsem se snažil udržet tuto dietu, ale po dobu delší než 3 dny jsem neměl dost, poslední pokus mi skončil v selhání, ztratil jsem jen jednu libru, nemohl jsem najít hořkou čokoládu, takže jsem musel koupit obyčejnou tmavou barvu. tělo a váha zůstala. A to navzdory všem mým utrpení.
Chci si rezervovat, jestli si dokážete koupit skutečnou hořkou čokoládu, pak se můžete vydat na dietu - to má vliv. Dobré pro milovníky sladkostí. Za dva dny jsem jedl 2 dlaždice a rozdělil je na stejné části (jedl 5krát denně). Ukázalo se, že najednou je na proužku. Hlad nezmizel, ale lze ho bojovat pomocí myšlenek, které brzy budete jíst sladce. I když za den budete rádi, že budete mít nějaké občerstvení: čerstvou pohankovou nebo kuřecí polévku. Proto musíte začít stravu pouze těm, kteří jsou připraveni ji udržovat z morálního hlediska. Nebudu experimentovat více, zvláště s ohledem na poslední trpká zkušenost s obyčejnou čokoládou ".