V. Zhdanov vyvinul vlastní metodu obnovy a korekce vize, spojující dva směry dohromady: teorie očního lékaře, U.-G. Bates a systém psychoanalytika G. A. Shichko. Zhdanov argumentuje, že není možné zlepšit vizi jiným než lékařským způsobem bez zlepšení tělesného a především duševního zdraví. Ve své přednášce kromě metody Šichka aktivně prosazuje zdravotní systémy Porfyraje Ivanova, Pavla Bregga, křesťanských přikázání.
Níže uvedené video obsahuje první přednášku o kurzu (celkem šest), ve kterém Zhdanov vysvětluje, jak se struktura a práce helmholtského oka (jak se používá v oficiální medicíně) liší od teorie očního fungování podle Batesa, a jaké jsou specifické důvody pro rozvoj krátkozrakosti, hyperopie a strabismus. Tam jsou také některé podrobné cvičení pro oči..
Mezi základními cvičeními, na nichž je založena technika Zhdanov, lze vyvodit následující:
Obsah článku:
- Bates cvičí k uvolnění očních svalů
- Přednášky
- Kontraindikace pro gymnastiku
- Masáž očí
Bates cvičí k uvolnění očních svalů
Palming
Podle Bates je příčinou všech anomálií lomu napětí psychiky a očních svalů. Odstranění těchto anomálií je tudíž dosaženo odpočinkem a uvolněním očí. Slovo "Palming" je odvozeno z anglického "Palm" (palma). Je třeba zakrýt oči palmami složenými "domem" (aby se oči pod nimi mohli volně zavírat a otevírat). Prsty jsou rovné a zkříženy na čele, takže na nožce jsou přecházeny podstavce malých prstů. Lokty, zápěstí, prsty se uvolňují. K tomu můžete položit lokty na stůl nebo na kolena. Neměla by existovat žádná mezera, ve které by světlo dopadalo. Hlava by neměla být skloněna dozadu nebo nakloněna dopředu..
Musíte se pokusit vidět absolutní temnotu, aniž byste pozorovali oči, snažili se je cítit, potřebujete něco příjemného, například krásnou krajinu.
Trvání cvičení - 3-5 minut. Doporučuje se provádět pokaždé, když se cítíte unavené a unavené oči. Dokonce i 10-ti sekundový periodický postup dává svůj účinek v průběhu času..
Vzpomínka
Aby Bates zrychlil zrakové orgány rychleji a lépe, doporučuje palmy včas, aby přemýšleli o něčem příjemném, představit si krásné obrazy. V tomto případě mohou být vzpomínky nejen vizuální, ale patří do všech smyslů (zvuky, vůně atd.). Toto dokonale uvolňuje psychiku a současně s uvolněním svalů očí uvolňuje psychika..
Cesta z palmigy může být provedena následovně: střídavě stlačte a uvolněte oči pod dlaněmi, pak vyjměte ruce z obličeje, protřepete hlavu ze strany na stranu, pak otevřete oči a rychle blikat. Zlepšuje krevní oběh..
Duševní výkon
Obvykle, v době palminga, plavou světlé skvrny a obrazy zbytkového světla před uzavřenými očima. Chcete-li vidět zcela ploché černé pole, můžete si představit různé předměty v černé barvě. Například černá opona v divadle, která se ztmavuje, když světlo zhasne, nebo rozlitá černá barva, která se postupně rozšiřuje a rozmazává všechna světlá místa.
Centrální fixace
V samém středu sítnice, nacházející se na zadní straně oka, se nachází fossa, tzv. "Žlutá skvrna" nebo makula. Je to nejcitlivější část lidského oka na světlo. Normální oko vždy vidí centrální část daného objektu lépe než zbytek. To znamená, že periferní (boční) vidění je méně jasné a to je normální. Ale u všech lidí s refrakčními chybami je centrální fixace narušena. Když je vidění nedokonalá, oči se pokusí vidět všechno v dohledu stejně dobře současně..
Cvičení pro fixaci se provádí takto: nejprve je vybrán objekt, pak část tohoto objektu, pak jeho menší část atd. Například: jděte do okna, blikat, podívejte se na ulici, jako byste viděli všechno najednou a nic. Nezastavujte blikat, vyberte si domov a začněte se na něj bližší. Pak zvolte okno v tomto domě. Pak část okenního krytu. Postupně je oko fixováno na menší detaily a okolní předměty se zdají být horší. Cvičení se provádí bez brýlí!
Jiné cvičení prováděné na stejném principu:
Dave na autobusové zastávce - muž v bundě - sako - tlačítko na saku;
Textová stránka - řádek v textu - slovo v řádku - písmeno ve slově.
Optimum a pesimum
Podle Batesa existují objekty, které většina lidí vidí dobře a objekty, které jsou vidět špatně, bez ohledu na stav vidění. Takové objekty se nazývají optimum a pesimum. Stůl pro vyšetření očí pro většinu lidí je pesimum. Pokud člověk dokonale vidí všechna písmena v tabulce, pak vidí téměř všechno.
Současně mezi písmeny jsou písmena-optimum a dopisy-pesimum. Každá osoba může mít své vlastní, ale existují některé obecné vzory. Například optimální písmena jsou jako O, T, R. Mnoho lidí je odlišuje i v malých. A pesimy jsou W, U, U, N, M. Mohou být snadno zaměňovány a dokonce i osoba s normálním viděním je vidí horší než optimální dopisy. Proto se doporučuje, když opustíte palminaci, aniž byste otevírali oči, aby si s nosem nakreslili velké písmo-pessimumy, ty, které vidíte nejhorší.
Solarizace
Světlo je nezbytné pro zdraví očí. Solarizace může být provedena pomocí svíček, lamp, atd., Ale nejpřirozenější a nejlepší volbou je sluneční světlo.
Solarizace na svíčkách. Nastavte před vámi svíčku nebo lampu a vypněte hlavní světlo. Posaďte se před svíčkou a otočte hlavu a oči ze strany na stranu, zatímco oči jsou stále, otočte jen s hlavou a podívejte se rovně. Není třeba věnovat pozornost svíce a soustředit se na předměty, které létají. Svíčka by měla být volná, aby se ponáhla.
Solarizace na slunci. Vyjděte na slunce, zavřete oči a vystavte tvář slunci. Otočte hlavu doprava a doleva, můžete si pomoci tělo. Když oči zvyknou na jasné světlo, můžete krátce zvednout horní oční víčko jednoho oka, zatímco se díváte dolů, takže slunce svítí na skleře. Pak opakujte to stejné s druhým okem. Při vzhledu nejmenšího napětí v očích musíte blikat. Solarizace by měla být přísně měřena..
Po solarizaci by se mělo udělat palmování. Obecně platí, že cvičení pro oči se doporučuje, aby skončily palmem. Současně lidé s krátkozrakostí potřebují si představit, že jejich boční svaly očí se uvolňují, a u dalekohledných lidí - podélně.
Gymnastika pro oči
Každé cvičení by mělo začít s dlaní a pak trénovat uvolněné oční svaly. Pokud se dlanění může provádět libovolně dlouhé a často, pak gymnastika pro oči - ne více než 3krát denně, měří a postupně zvyšuje zátěž. Gymnastika, stejně jako všechna cvičení obecně, se děje bez brýlí. Obličej je nehybný, pohybují se pouze oči. Ostré pohyby očí jsou zakázány..
Rychle a rychle blikat po staletí, aniž by šlehala. Poté to musíte udělat po každém cvičení..
Přesuňte oční bulvy nahoru a dolů.
Posuňte oči doleva a doprava.
Zvedněte oči vpravo nahoru a poté dolů vlevo dolů. Potom proveďte další úhlopříčku: vlevo - vpravo dolů.
Nakreslete čtverec s očima: vlevo - vpravo nahoru - vpravo dole - vlevo dolů. Nakreslete náměstí na druhou stranu.
Prezentujte před očima číselníku. Zvedněte oči na "12 hodin" a hladce je veďte do kruhu: "3 o'clock", "6 o'clock", "9 o'clock" a znovu dvanáct. Blink a cvičení proti směru hodinových ručiček.
Nakreslete oči "had" (sinusoid). Přesuňte oči nahoru a dolů, zatímco pohled se postupně pohybuje zleva doprava. Pak cvičení zprava doleva..
Chcete-li kreslit s očima horizontální "osm" nebo znamení nekonečna: oči left-up - diagonální - pravý-nahoru - diagonální. Nakreslete "osm" v opačném směru.
"Špirála": nejprve nakreslete malý kruh uprostřed očí, pak větší, větší a tak dále, největší je na bočních stěnách, na podlaze a na stropě. Blink.
Představte si, že před očima vertikální skleněné trubice, na níž je lano navinuté zdola nahoru. Musíme udělat pět takových otočení..
Představte si, že před očima horizontální skleněné trubice, která je také přesně spirála pěti svitků lana.
Globe. Představte si, že před očima velkého skleněného koule a musíte se uvolnit a přemístit oči na rovník.
Podle tématu: Nejdůležitější látky, které obnovují zrakovou ostrost
Přednášky
Přednáška 1
Přednáška 2
Přednáška 3
Přednáška 4
Přednáška 5
Přednáška 6
Související: Vitamíny pro oči - které jsou nejlepší?
Kontraindikace pro gymnastiku
Pooperační období s operací na očích. Musí projít nejméně šest měsíců po podání oftalmické operace.
Separace sítnice nebo hrozba oddělení sítnice.
Upozornění:
Můžete začít s 6-7 cvičeními, postupně přidávat nové.
Všechna cvičení by měla být prováděna mírným tempem, hladce, bez námahy..
Je lepší udělat méně času, ale častěji: je to lepší 6krát denně za 5 minut než jednou denně za půl hodiny.
Při silné myopii (více než -4,0 dioptrů) začněte s 3-4 opakováními každého cvičení, ne více než.
Příznaky předávkování jsou bolest hlavy, bolest oka, pocit "písku" a ztmavnutí očí, záblesky bodů a barevných skvrn před očima. V tomto případě nemůžete zvýšit počet cvičení a opakování. Pokud takové příznaky neexistují, můžete přidat 1 opakování každých 1-2 dní..
Gymnastika pro oči lze také provádět pod palmami. Chcete-li to provést, zakryjte oči dlaněmi, jak je popsáno výše, aby nedošlo pod nimi žádné světlo, pak otevřete oči pod dlaněmi a proveďte všechny stejné cvičení..
Masáž očí
Masáž je speciálně určena pro myopii a astigmatismus. Za prvé se provádí přípravná masáž:
Tři prsty (index, střední, prsten) každé ruky s kruhovým pohybem vyhlazují čelo;
Stejné prsty každé ruky masírovaly obočí, se zvláštní pozorností věnovanou jejich středu;
Střední a indexové prsty každé ruky jsou masírovány pomocí chráničů se strohovými pohyby;
3 prsty pohladily horní lícní kosti pod očima;
2 indexové prsty masírují sinusy;
2 střední prsty - nosní můstek;
Pak uši: dlaň před uchem, kopci před ušní kanálem, celou ušnicí a měkké místo za ušima;
Masážní krk zezadu.
Pak přímo masírujte oči:
Středové a indexové prsty jsou umístěny na horních víčkách zavřených očí a vytvářejí lehké pulzující lisování (vibrace). Proveďte třikrát. Oči by se neměly otírat nebo příliš tvrdé..
Položte středové prsty na vnější koutky očí a vibrujte stejným způsobem..
Dejte prsty na spodní víčka a vibrujte.
Dejte prsty na vnitřní okraje očních víček (v blízkosti nosu) a vibrujte.
Čtyři prsty (palec zespodu, tři výše, kromě malého prstu) zachytit oči přes víčka úplně a jemně rozetřiti;
Použijte ukazováček pravé ruky pro stlačování astigmatického bodu na pravé oko a pro vytvoření vibračních pohybů. Udělej to samé s levým okem;
Stlačte oči pevně a udělejte "čínské oči", nejprve po stranách, pak nahoru a dolů.
Astigmatický bod je bod, který při kliknutí oko začíná lépe vidět. Chcete-li ji najít, je třeba se podívat na zkušební stůl jedním okem a stisknout prst přes oční víčko (horní a dolní) na oční kouli: pod, nad, bok, uvnitř, v kruhu. Stává se, že tyto body nejsou symetrické v obou očích a na jednom oku může být několik astigmatických bodů..