Co musíte jíst, abyste zvýšili účinnost užitečných vitaminů a minerálů

Zpravidla se ani jedna z nejzávažnějších onemocnění nestará o člověka stejně jako o jeho moc. A aby problémy s tímto aspektem života člověka nevznikaly, musí pravidelně sledovat svůj životní styl. Lékaři říkají, že nejprve je třeba věnovat pozornost vaší stravě, zejména - zkontrolovat, zda všechny potřebné vitamíny a minerály pro normální potence vstupují do mužského těla.

Zinek

To je nejdůležitější stopový prvek pro sexuální zdraví mužů - zinek se aktivně podílí na tvorbě molekul testosteronu, aniž by tento proces byl možný. Pokud v těle není žádný zinek (nebo příliš málo), nedojde ani k tvorbě testosteronu, což znamená problémy s libido.

Uvažovaný stopový prvek je nezbytný nejen pro silnou imunitu, normální růst a vývoj, zinek slouží jako profylaxe prostatitidy (zánětlivý proces v žláze prostaty) a zajišťuje vysokou pohyblivost spermií.

Aby člověk nasával zinek, měl by pravidelně používat pšeničné otruby, ryby (zejména biskup, pstruh, losos, sleď a sýr), česnek, ústřice, ořechy, sardinky, chobotnice, krevety a žloutky.

15 mg zinku bude pro člověka dost den za den..

Vitamin C

Každý ví, že tento vitamin posiluje imunitní systém. Vitamin C také posiluje stěny cév, čímž je pružný, což má pozitivní vliv na krevní oběh. Ovšem úplná plnost krevních cév je jednou z faktů udržení síly. Navíc vitamín C přispívá k produkci testosteronu a slouží k prevenci zánětu prostaty..

Vitamín C vstupuje do těla spolu s kapustou (různé druhy, čerstvé a zkvašené), zelená cibule a petržel, citrusové plody (citrony, mandarinky), mrkev, černý rybíz.

U člověka stačí zajistit příjem 100 mg vitamínu C denně..

Selen

Tento minerál má pozitivní vliv na reprodukční funkci mužů, zlepšuje kvalitu spermií, což může pomoci při léčbě neplodnosti. Selén se aktivně podílí na produkci testosteronu a podporuje práci mužských pohlavních orgánů obecně.

Selen může být požit z česneku, kukuřice, mořských plodů (včetně ryb), vajec a rajčat.

K udržení sexuálního zdraví člověk potřebuje malé množství selénu - denní dávka je maximálně 70 mikrogramů.

Vitamíny skupiny B

Tyto vitamíny se aktivně podílejí na většině biochemických procesů lidského těla, takže jsou důležité pro sexuální zdraví mužů. B vitaminy stabilizují produkci testosteronu, zvyšují celkovou imunitu a pozitivně ovlivňují funkce jater..

B vitamíny vstoupí do těla s ořechy, mrkví a veškeré mléčné a kyselé mléčné výrobky, ryby.

Muž by měl dostávat 2 mg vitaminu B6 denně a 2 mg vitamínu B12.

Vitamin E

Tento prvek je považován za přírodní antioxidant, který pomáhá zlepšit regenerační procesy v těle. Navíc vitamín E zlepšuje krevní oběh, dělá stěny krevních cév elastické, což nakonec zajišťuje maximální průtok krve do genitálií.

Vitamín E se nachází v celeru, zelené cibuli a rostlinné oleje (kukuřice, olivy, slunečnice) - tyto produkty by měl člověk pravidelně užívat.

U mužů stačí 30 mg vitamínu E denně..

Tyto vitamíny mohou být užívány ve formě farmaceutických komplexů, ale lékaři varují, že byste se neměli plně spoléhat na vitamin-minerální komplexy průmyslové výroby - všechny vitamíny a minerály potřebné pro účinnost mužů, které jsou požívány z produktů, budou efektivnější..

Tsygankova Yana Alexandrovna, lékařský komentátor, terapeut nejvyšší kvalifikační kategorie