Obsah článku:
- První krok: Fyzické cvičení
- Druhý krok: Speciální dieta
- Krok třetí: Léky
Lidé, kteří čelí Parkinsonově nemoci, vědí, že schopnost zvládat její symptomy je prostě nutná k udržení kvality a prodloužení délky života. Nejlepší ze všeho pomůže v tomto mírném cvičení, optimálním obsahu výživových složek ve stravě a speciálních lécích. To vše dále.
První krok: Fyzické cvičení
Výhody fyzické aktivity při Parkinsonově nemoci jsou bezpodmínečné. Studie ukazují, že mírné zatížení jsou nejúčinnější v boji proti projevům charakteristickým pro třesavou paralýzu. Umožňují optimalizovat stabilitu těla a koordinaci končetin, učinit člověka silnějším a mít pozitivní vliv na obnovu funkce mozku..
Mezi další užitečné vlastnosti fyzické aktivity patří:
Změna chůze k lepšímu;
Významné snížení vazební a tuhosti šlachy;
Snížení intenzity třesu a frekvence křečí;
Posilování svalového korzetu a zvýšení vytrvalosti;
Schopnost ovládat třes.
Fyzická aktivita má pozitivní vliv na hladinu dopaminu v krvi. Pravidelné cvičení zvyšuje stupeň účinnosti, se kterým se tento neurotransmiter pohybuje buňkami lidského mozku. Hormonový dopamin dodatečně kontroluje glutamát, což je součást, která hraje zásadní roli při přenosu signálů mezi mozkovými buňkami..
Nejoptimálnější dlouhodobé cvičení s mírnou intenzitou. Lidé s Parkinsonovou chorobou nemusí chodit 40 km týdně. Je lepší nahradit kříže a maratony jednoduššími aktivitami. Například práce na zahradě nebo denní ranní a večerní procházky. To bude dostačující pro zlepšení celkového obrazu onemocnění. Takové cvičení také zvyšují frekvenci srdečního rytmu na zdravé indikátory..
Fyzická aktivita u Parkinsonovy nemoci znamená:
Chůze;
Jogging;
Cyklistika;
Veslování;
Koupání.
Plavat co nejčastěji. Tato lekce je přesně takovou formou aerobního cvičení, která opravdu má příznivý vliv na zdraví lidí, kteří čelí parkinsonismu. Když je člověk ve vodě, není třeba udržovat stejnou vyváženou kontrolu vyvážení jako na zemi. Pocit bezdomovství pomáhá tělu uvolnit - to je pro pacienty s Parkinsonovou chorobou primární..
Zkuste jógu. Hatha jóga, která zahrnuje použití speciálních asanů nebo pozic, je velmi příznivým účinkem na stav lidí s Parkinsonovou chorobou. Každá z těchto asanas pomáhá člověku rozvíjet svalovou sílu a obnovovat pružnost. Kromě toho nabízí jóga skvělou příležitost soustředit se na své vlastní dýchání nebo pranayámu.
Abychom se vypořádali s příznaky parkinsonismu, je třeba cvičit jógu jako:
Za účelem obnovení energetické bilance: tadasana, uttanasana, virbadrasana;
S cílem rozvíjet a posilovat svalovou sílu: jathara parivarthanasana;
Pro dosažení klidu mysli: supta baddha konasana.
Udělat cvičení pro čelisti. Zvláštní pohyby, napínání čelistí, např. Pečlivé žvýkání jídla jakékoliv konzistence nebo výcvikové artikulace (mluvit každé slovo s nejslabším pohybem rtů), jsou ideálním způsobem, jak udržet svaly obličeje a udržet si schopnost jasně mluvit v Parkinsonově.
Druhý krok: Speciální dieta
Jakékoli nuance spojené se stravou mohou mít významný dopad na projevy třesoucí se paralýzy. Následují změny stravy, které jsou povinné pro osoby s Parkinsonovou chorobou. To pomůže zlepšit zdraví a vypořádat se s příznaky nemoci..
Dostatečný příjem bílkovin. Tato složka jídla je jednou z nejdůležitějších, protože hraje důležitou roli v procesu regenerace tělesných tkání. Kromě toho protein poskytuje tělu příležitost vrátit se k optimální fyzické kondici. Proteiny se podílejí na regulaci takových důležitých funkcí, jako je práce nervového, endokrinního a imunitního systému.
Dieta u Parkinsonovy nemoci by měla zahrnovat:
Rýže (jakéhokoli druhu);
Luštěniny;
Ořechy;
Houby;
Mléko a mléčné výrobky;
Chudé maso;
Pták;
Ryby a mořské plody.
Preferované užitečné sacharidy. Ideální způsob, jak se zotavit, je jíst potraviny s vysokým obsahem komplexních sacharidů. Jsou zodpovědní za dodávku energie do těla a optimalizaci trávení. Tato složka bude zvláště užitečná pro ty, kteří kvůli parkinsonismu ztratili velkou váhu. Cenné sacharidy by měly tvořit základ stravování těchto lidí..
Nejvíce "dobré" sacharidy se nacházejí v potravinách, jako jsou:
Krupice: pohanka, pšenice, oves, kukuřice;
Fazole: zelený hrášek, fazole, čočka, cizrna;
Zelenina: zelí, mrkev, cibule, cuketa, dýně, okurky;
Ovoce: broskve, pomeranče, banány, meruňky, kiwi;
Bobule: maliny, třešně, brusinky, jahody, jahody;
Sušené ovoce: rozinky, sušené meruňky, sušené meruňky, sušené meruňky, kandované ovoce;
Celozrnný chléb a těstoviny z tvrdé pšenice.
Antioxidanty. Tyto látky umožňují řídit oxidační procesy a neutralizovat poškození způsobené volnými radikály. Hlavním faktorem vývoje třesoucího se paralýzy je negativní vliv procesu stárnutí na buňky odpovědné za tvorbu dopaminu..
Související: Výrobky, které zvyšují hladinu dopaminu
Antioxidanty mohou být získávány z následujících produktů:
Lesní bobule - ostružiny, borůvky, borůvky, brusinky;
Čerstvé ovoce - granátová jablka, pomeranče, mandarinky, švestky;
Některá zelenina - špenát, brokolice, červené fazole, mrkev, rajčata, česnek;
Zelený čaj.
Vitamíny. Jsou naprosto nezbytné pro optimální funkci těla..
Lidé s Parkinsonovou chorobou potřebují zejména následující vitamíny:
B3, který zajišťuje normální fungování nervového systému a umožňuje tělu zpracovávat sacharidy a přeměňovat je na energii;
B12 je látka, která podporuje zdravý metabolismus všech buněk;
B1 nebo thiamin, který bojuje proti atrofii svalů, ztrátě paměti a změnám vědomí;
C, který pomáhá posílit stěny krevních cév a bojovat s infekcemi;
E, chrání tkáně lidského těla, je odpovědný za regeneraci buněk;
B6 umožňuje úplné trávení tuků a bílkovin;
D, poskytuje silné kosti a pomáhá extrahovat tolik vápníku z jídla.
Minerály Existují takové mikro- a makronutrienty, které by měly být rozhodně použity pro boj s projevy Parkinsonovy nemoci. Mohou být získány z produktů nebo z dietních doplňků..
Seznam nejdůležitějších minerálů:
Vápník je nezbytný pro udržení zdravých a silných kostí, srážení krve a dobře fungujících nervů a svalů. Najde se v špenátu, řepě a hořčišti (jejich listové části), obyčejné zelí, tofu, jogurt s nízkým obsahem tuku, sezam;
Železo, které pomáhá rozptýlit kyslík v celém těle a produkovat energii. Komponenta se nachází v produktech, jako jsou špenátové listy, nízkotučné maso, celozrnná pšenice, sójové boby, čočka, olivy;
Fosfor také hraje vážnou roli, protože přispívá k akumulaci a optimálnímu výdeji energie. Látka se nachází v pravidelném mléce, mořských plodech, obilovinách, sýrech, bramborách a luštěninách;
Hořčík je zodpovědný za uvolnění svalů a distribuci energie. Doporučuje se užívat ve formě léků (Asparkam, Panangin);
Draslík pomáhá obnovovat buňky a tkáně, zlepšuje nervovou aktivitu. Najdete ji v pomerancích, banánech, mléčných výrobcích, vlašských ořechách, meruňkách, kiwi, sušeném ovoci, fazole, sladké jablka, brokolice, rajčata, hrášek, mořské plody, maso a sója;
Omega-3 a omega-6 polynenasycené mastné kyseliny jsou specifické složky, které pozitivně ovlivňují funkci nervového systému. Nacházejí se v olivovém oleji, rybích oceánech a mořských plodech;
Dietní vláknina je stejně důležitá při zlepšování trávení při Parkinsonově nemoci. Významné množství se vyskytuje u zelí, ovoce, ořechů a jader, ovesných vloček, fazolí, čočky, sójových výrobků, rýže a celozrnného chleba..
Posilování motorických dovedností. Vlašské ořechy jsou nejen skvělé jídlo, ale i příležitost udržovat jemné motorické dovednosti. Měly by být konzumovány každý den. Další důvod k destabilizaci motorických dovedností při parkinsonismu by měl být považován za svalovou slabost. Vyvolává necitlivost v končetinách. Chcete-li bojovat proti tomuto projevu, musíte začít s užíváním vitamínu B12 a fosforu..
Údržba duševní činnosti. Špatné tuky "nasyceného" typu obsažené v červeném maso a vepřové maso způsobují zhoršení mozku, oslabení paměti a zanášení cév. Užitečné nenasycené tuky, jako například ty, které se nacházejí v olivovém oleji a ořechů, naopak mají pozitivní vliv na nervový a kardiovaskulární systém..
Zdravé tuky se nacházejí v následujících produktech: lískové ořechy, vlašské ořechy, kešu, arašídy, slunečnicová semínka, mandle a dýňová semínka. Všechny z nich jsou nasycené omega-3 a omega-6, stejně jako kyselina listová, vitamíny E a B6, thiamin a hořčík. Jsou velmi užitečné pro aktivitu lidské mozky..
Boj proti zácpě. Zácpa nebo zácpa lze předejít tím, že jíte potraviny, které obsahují vitamín B12 a vlákninu. Stejně důležitým bodem je zvýšení příjmu tekutin. Produkty rostlinného původu (na rozdíl od zvířete) obsahují mnoho vlákniny, které nejsou strávené. To zajišťuje normální pohyb střev..
Podporujte zdraví kostí. Může být nejen udržováno, ale také zlepšeno zaváděním vápníku, hořčíku a vitaminu D. Vitamíny mohou být získány jednoduše tím, že jsou na slunci, bohaté na výživové složky.
Usnadněte žvýkání a polykání. Potíže při jídle jsou dalším vedlejším účinkem parkinsonismu. To ovlivňuje zdraví, protože podvýživa může vyvolat úplné oslabení zdraví. Je možné zmírnit stav pacienta, pokud pro něj připravíte jídlo, které je mírné v konzistenci s bohatou chutí: voňavé polévky, dušená zelenina, obiloviny a ovocné pyré.
Ve srovnání s masem, zeleninou a ovocem se žvýká mnohem rychleji. Zvláště, že jsou vařené. Obsahují mnoho užitečných vitaminů a minerálů i po tepelném ošetření..
Zbavit se chronické únavy. To je další příznak chvění paralýzy. Trvalé třesy způsobují ztrátu kalorií. To způsobuje pocit únavy. Samozřejmě, 100% únava nemůže být eliminována, ale může být bojována a kontrolována. Chcete-li to udělat, jíst potraviny, které jsou nasycené fosforem a katechinem, například zeleným čajem..
Boj proti depresi. Produkty, které obsahují thiamin, kyselinu listovou, omega-3 a omega-6 mastné kyseliny mají pozitivní vliv na náladu a snižují pravděpodobnost depresivního stavu. Stravovací matice a semena optimalizují tvorbu aminokyseliny tryptofanu. Je to ona, která ovlivňuje náladu, pocity a chování..
Abyste zabránili depresi při Parkinsonově nemoci, musíte:
Vyhněte se potravinám a potravinám, které obsahují spoustu cukru, protože vyvolávají krátkodobé nárůsty energie. Nevyhnutelně následuje únava a nervové vyčerpání;
Zanechte alkohol, protože může způsobit depresi. Navíc, při pravidelném užívání alkoholu, tělo ztrácí své rezervy thiaminu, zinku a dalších nezbytných živin. Toto vše se děje jako součást post-alkoholové detoxikace těla..
Krok třetí: Léky
Kombinace přípravku Levodopa a karbidopa je jednou z nejlepších strategií léčby Parkinsonovy nemoci. Levodopa se chová jako dopamin, který je důležitý pro aktivaci mozku. Karbidopa zastavuje léčbu přípravkem Levodopa játry, čímž se vyvaruje negativních jevů (například nauzea). Dále lék pomáhá významnému množství levodopy dostat do mozku. Díky tomu je odstraněna bradykineze, která umožňuje tělu, nohám a pažím zvýšit flexibilitu a pohyblivost..
Pozor: vyžaduje se individuální lékařská konzultace týkající se kombinace přípravku Levodopa a přípravku Carbidopa..
Související téma: Parkinsonova léčiva
Chirurgická intervence. To je také jeden ze způsobů, jak bojovat proti Parkinsonově nemoci. Potřeba chirurgického zákroku by měla být předem projednána s odborníkem, protože nemusí být pro lékaře vhodné z lékařských důvodů..
Existují dva hlavní typy intervencí:
Ablativní, u které část mozku postiženého Parkinsonovou chorobou identifikuje a resects;
Hluboká stimulace, při níž lékař "zakáže" část mozku, která vyvolává třesoucí se paralýzu.
Osteopatická léčba. Jedná se o speciální typ masáže, který zmírňuje bolest, snižuje stupeň tuhosti šlach, obnovuje pohyblivost svalů a kloubů. Osteopatické specialisty používají takové metody, jako je správné protahování tkání, orientace tlaku a odpor. To vše umožňuje podstatně zlepšit pohodu lidí s Parkinsonovou chorobou..
Před přijetím některé z zde představených zbrojních technik byste měli konzultovat s odborníkem..