Zbavit se neslavné pomerančové kůry na nohou slibuje všechny estetické a kosmetické kliniky. Již dávno je zřejmé, že různé krémy a masáže se tomuto problému nemohou vyrovnat. Chcete-li se zbavit celulitidy, lze uplatnit v praxi integrovaný přístup. Anticelulitidní strava je v tomto případě vedoucí.
Obsah článku:
- Příčiny celulitidy
- Základní pravidla anticelulitidní diety
- Povolené a zakázané produkty
- Částečně omezené produkty
- Anticelulitidní dieta pro 10 dní Nicole Ronsard
- Jak zvýšit účinnost anticelulitidní stravy?
- Pros pro anticelulitidní výživu
- Kontraindikace
- Zpětná vazba a výsledky
Příčiny celulitidy
Celulitida je vědecky nazývána lipodystrofie. Celulitida se objevuje na pozadí vážných transformací vyskytujících se na úrovni podkožního tuku. Krev a lymfy, které neustále cirkulují v tkáních, nejenže jim poskytují živiny, ale také čistí buňky produktů rozkladu a toxinů. Při celulitidě je narušena mikrocirkulace krve, což vede k tomu, že všechny odpadní produkty buněk, včetně přebytečné tekutiny, zůstávají pod kůží. Tyto usazeniny se postupně hromadí, zvětšují se, vyčnívají směrem ven, vytvářejí hrbolky, které vypadají na kůži tak škaredě..
Příčiny, které mohou vyvolat vzhled celulitidy:
Špatné podmínky prostředí v rezidenci člověka.
Nervové šoky.
Hormonální poruchy. Léky.
Nadměrná fyzická námaha, která způsobuje zranění svalů a pojivové tkáně..
Hypodynamie.
Noste těsné spodní prádlo.
Hlavním důvodem, který vyvolává tvorbu celulitidy, je však nesprávná výživa. Pokud člověk přejí, přispívá k akumulaci podkožního tuku, narušení metabolických procesů, šíření celulitidy do nových oblastí těla. Samozřejmě chyby ve stravě nejsou jediným faktorem, který způsobuje vzhled pomerančové kůry, ale je to přední. Dokonce i dědičnost, o níž většina žen hovoří, není věta nazvaná celulitida. Pokud jedete správně, lze tomuto problému zabránit..
Základní pravidla anticelulitidní diety
Pravidla výživy, které má následovat žena trpící celulitidou:
Sůl musí být spotřebována v minimálním množství. No, pokud ji můžete zcela vyloučit ze stravy. Není-li tato podmínka splněna, bude nutné nalézt skutečnost, že proces zbavování celulitidy bude omezen na dobu neurčitou..
Ve stravě nezapomeňte zahrnout i potraviny bohaté na vápník a draslík. Tyto látky umožňují odstranění přebytečné tekutiny z těla, čímž je kůže napnutá a elastická..
Anticelulitidní strava zahrnuje konzumaci zeleniny, ryb a mořských živočichů..
Povolené a zakázané produkty
Chcete-li tělu pomoci v boji proti celulitidě, musíte dodržovat správnou výživu..
Zahrnuje zahrnutí následujících produktů do nabídky:
Voda.
Asi 200 ml červeného vína denně, ale ne více než stanovená částka.
Olivový a lněný olej.
Mořské plody: chudé ryby, slávky, krevety.
Mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku (jogurt, tvaroh, ryazenka, kefír).
Zelenina, která obsahuje minimální množství škrobu.
Pohanka a ovesné vločky.
Celozrnný žitný chléb.
Sušené ovoce.
Plody. Přednost by měla být věnována ananasům.
Produkty, které by z nabídky měly chybět:
Jakýkoli jiný alkohol než červené víno.
Pečení.
Nápoje obsahující plyny.
Tuky živočišného původu, které lze získat ze sádla, jehněčí, mastné ryby, máslo, sýr a smetana.
Kečup a majonéza.
Konzervy.
Cukr a sladkosti.
Salinita, sůl v čisté formě, marinády.
Částečně omezené produkty
Bez lepku. Existuje názor, že bílkovina nazvaná glutén přispívá k tvorbě celulitidy. Obsahuje obiloviny a obiloviny. V tomto směru byly dokonce provedeny studie, ale jejich konečné výsledky nebyly kritizovány, proto je zapotřebí další studium glutenu, pokud jde o jeho účinek na celulitidu. Nicméně pokud se člověk rozhodne dodržovat anticelulitidní stravu, doporučuje se, aby se 21 dní vzdala ovsa, ječmene a rýže. Během této doby nebude nic strašného a ztrácí váhu bude schopen posoudit, zda gluten ovlivňuje proces tvorby celulitidy.
Banány. Banány jsou zdrojem cukru, který se nachází v ovoci ve velkém množství. Avšak draslík je také přítomen v bananech, což vám umožňuje odstranit přebytečnou tekutinu z těla a zvýšit průtok krve. Není nutné dát banány, ale nedoporučuje se je úplně odmítnout..
Brambory. Brambory obsahují hodně škrobu, proto se doporučuje odmítnout jeho použití v potravinách. Všechno však není tak jednoduché, protože brambory jsou zdrojem vlákniny, což je pro tělo nezbytné, a proto by mělo být čas od času zahrnuto do jeho menu. Na anticelulitidní dietu můžete jíst nejvýše 2 vařené brambory 2-3x týdně.
Mléčné výrobky. Někteří experti trvají na tom, že abyste se zbavili celulitidy, měli byste opustit konzumaci mléčných výrobků. Ve skutečnosti lze toto tvrzení argumentovat. Většina odborníků doporučuje pokusit se odstranit pomerančovou kůru bez opuštění mléčných výrobků. Pokud výsledek není dosažen, pak je již možné dočasně odstranit z vaší stravy..
Anticelulitidní dieta pro 10 dní Nicole Ronsard
Nicole Ronsard je slavný americký kosmetolog. Vyvinula dnes nejoblíbenější dietu proti celulitidě. Nabídka vycházela z ovoce a dalších potravin rostlinného původu. Stačí jen vzdát hroznů a banánů.
Menu je rozděleno na sudé a liché dny..
Během lichých dnů (1, 3, 5, 7, 9) je třeba dodržet následující režim:
Snídaně: část ovoce nebo bobulí, která se dá jíst v čisté podobě, nebo si z nich můžete udělat salát, ale neměli byste ji zaplnit.
Oběd: v tuto chvíli jedí zeleninu, ze které připravují salát. Můžete ho sezamovat rostlinným olejem a citrónovou šťávou, přidat některé ořechy a semena..
Večeře: vybrat si mezi zeleninou, ovocem nebo bobulem. Jsou konzumované syrové..
Až 2,5 kg bylinných produktů lze konzumovat v některém z uvedených dnů. Mezi hlavními přístupy ke stolu by měla být voda, bylinné čaje a zelený čaj..
Menu i dny (2, 4, 6, 8, 10):
Snídaně: čerstvá zelenina a ovoce, ze kterých byste měli připravit salát. Umyjte to všemi zeleným čajem nebo kávou.
Oběd: pečená zelenina nebo kaše se zeleninou.
Večeře: měli byste kombinovat surovou a pečenou zeleninu, například část z nich by měla být vařená a některé by měly být konzumovány syrové.
Během občerstvení mezi hlavními jídly můžete pít kefír a jíst sýr. Pokračujte v dodržování této nabídky po dobu 10 dní, ale ne více.
Jak zvýšit účinnost anticelulitidní stravy?
Chcete-li co nejdříve dosáhnout výsledků, musíte hrát sport. Navíc musíte udělat masáž proti celulitidě a provádět zábaly. Takový integrovaný přístup vám umožní zapomenout na pomerančovou kůru v blízké budoucnosti..
Procedury, které se provádějí v kosmetických salonech, mají za cíl zbavit se celulitidy. Mezoterapie, která přispívá k rychlému rozpouštění tukových depozit, má dobrý účinek..
Pokud se blížíte k problému potírání celulitidy v komplexu, můžete se jí velmi rychle zbavit.
Pros pro anticelulitidní výživu
Výhody anticelulitidní diety zahrnují:
Odstranění přebytečné tekutiny z těla umožňuje nejen bojovat s pomerančovou kůrou, ale také ztratit pár kilo navíc..
Trávení se vrátí k normálu, metabolické procesy se zrychlují, vyřeší se všechny problémy s křeslem.
Kůže se stává hladká a elastická, pokožka se zlepšuje.
Celulitida se znovu neobjeví, pokud budete i nadále vést zdravý životní styl a jíst správně.
Hmotnost se stabilizuje, kilogramy se budou i nadále roztavovat, ale ne rychle. Taková pomalá a hladká ztráta hmotnosti neškodí zdraví..
Dieta nezbavuje člověka energie. Může nadále vést aktivní životní styl, sportovat.
Tělo během stravy je nasyceno vitamíny a minerály, užitečné kyseliny, antioxidanty a stopové prvky. Dodatečný příjem komplexů se syntetickými vitamíny není nutný..
Občerstvení mezi hlavními jídly může být časté, množství jídla není nic omezeno. Člověk nebude trpět hladem, což znamená, že nedojde k poruchám.
Menu je vyvážené, je docela rozmanité.
Dieta umožňuje zlepšit kvalitativní složení krve, normalizovat krevní oběh..
Výrobky vám umožňují omlazovat tělo, kůže regeneruje rychleji, ve svých vrstvách se začíná aktivně vyrábět kolagen. Obecně se zlepšuje vzhled člověka..
Kontraindikace
Obecně platí, že anticelulitidní strava nemá žádné kontraindikace. Nedoporučuje se používat pouze u osob s onemocněním trávicího systému: s gastritidou, kolitidou nebo peptickým vředem. Faktem je, že zelenina a ovoce, na kterých je založen dietní obsah, obsahují mnoho vlákniny, které mohou vyvolat zhoršení těchto patologií.
Zpětná vazba a výsledky
Světlana: "Držel jsem anticelulitidní stravu po dobu 10 dní, během které jsem se nemohl zbavit svého hlavního problému." Jsem přesvědčen, že navrhovaná metoda je zaměřena nejen na boj s pomerančovou slupkou, ale i na zlepšení těla jako celku. , protože po ní jsem se začal cítit lépe, objevila se víc energie. Cítila jsem se, jako by se nalil životní elixír. Samozřejmě, abych se zbavil celulitidy, musel bych hrát sport, jít na masáž a navštívit kosmetiku. je třeba dát ".
Natalia: "Tato dieta skutečně funguje, zůstal jsem na tom po dobu 10 dní, během této doby se mi podařilo ztratit až na 52 kg z 55 kg, celulitida se samozřejmě zničila, i když to nebylo vyslovováno. ona také pomohla.Nyní jsem šel do druhého kola stravy, ale já nebudu sedět na to po dobu delší než 7 dní.Kůže začala vypadat lépe nejen v problémových oblastech, ale také na tváři ".
Stephanie: "Anticelulitidní strava je nejlepší, za pouhé 3 dny jsem se rozloučil s 3 extra kilogramy, ráno jsem snědl s grapefruitem, pak jsem před jídlem jedl jablka a večeřil jsem s vejcem salát se zelím, rajčaty a okurkou, nasypal jsem je olivovým olejem a slunečnicovým semínkem. Na večeři jsem snědl černý chléb, ačkoli to bylo nemožné, měl jsem jídlo na jablka, pomeranče nebo hrušky až do večera, nemohl jsem to vydržet a jedl nějakou černou čokoládu Ve večerních hodinách jsem udělal aerobiku po dobu 1 hodiny Naštěstí mé malé slabosti neměly konečný výsledek, Stále mám staré džíny ".