Problém vysokého tlaku postihuje téměř každého občana naší země, který je ve věku 35-40 let. Není třeba mluvit o osobách s vyšším věkem, tady jsou statistiky ještě ponižující. Co způsobuje nežádoucí zvýšení krevního tlaku i u mladých a relativně zdravých lidí??
Uvádíme hlavní rizikové faktory:
Špatné návyky (alkohol, kouření, drogy);
Sedavý životní styl, nezdravá strava a nadváha;
Dočasná dysfunkce nebo závažné onemocnění ledvin;
"Megalopolisův syndrom" (práce, nervy, práce na nohou, dopravní zácpy).
Kromě těchto zřejmých důvodů existují i jednotlivé rysy těla, které je třeba vzít v úvahu. Například někteří lidé si v sobě všimnou sezónního nátlaku: vše je v létě v pořádku a problémy na podzim i v zimě. Stává se také, že během studeného období stoupá krevní tlak. Je velmi důležité se dostat ke skutečným příčinám špatného zdraví, než přijmete opatření ke snížení krevního tlaku..
Obsah článku:
- Proč pilulky - ne všelék?
- Takže jak rychle snížit tlak?
- Video o této metodě
- Pokud srdce bolí
Proč pilulky - ne všelék?
Pokud máte podezření na vysoký krevní tlak, člověk obvykle měří to doma nebo jít k lékaři. Ale v obou případech je výsledek stejný: užíváme pilulky ke snížení tlaku. To znamená, že odstranění následků, nikoliv příčiny. Testování terapeutem je naprosto důležité pro každou osobu, která si pravidelně stěžuje na krevní tlaky. Ale doktoři nejsou vždy schopni se dostat k pravdě..
Co dělat, když je pacient ještě mladý, nemá nadváhu, netrpí onemocněním ledvin a srdce, nezneužívá alkohol a nefajčí a jeho krevní test nevykazuje přebytek cholesterolu? Doporučuji méně nervózní, více spánku a chůzi na čerstvém vzduchu - to říká doktor. A přidejte k vašim slovům recept na nejslabší a neškodné pilulky na tlak. V zásadě je všechno správné, pokud ne pro jednoho "ale". Náhlé zvýšení krevního tlaku může být velmi nebezpečné, zvláště pokud nevíte důvod. Je doprovázena bolestem hlavy a někdy také pocením, třesem, tachykardií a dokonce i zvracením. Tablety zde nepomohou, musíte zavolat sanitku, abyste dostali injekci.
Podobné situace je možné vyhnout a zde je to, co musíte udělat:
Zjistěte příčinu vysokého krevního tlaku bez ohledu na to, jak se může zdát subjektivní, a snažte se ho odstranit;
Mějte k dispozici monitor krevního tlaku, abyste byli schopni měřit krevní tlak při prvních známkách špatného zdravotního stavu a zjistíte, jak výkon zařízení přesahuje doporučenou rychlost;
Ovládněte jednoduchou techniku snižování krevní tlaky, kterou budeme dále diskutovat a pravidelně ji používat.
Takže jak rychle snížit tlak?
Tato technika je převzata z jógy, konkrétněji z pranayamy, samostatného cvičení na ovládání těla pomocí dýchání..
Jste-li nespokojený skeptik, ale jste velmi unavení z neustálých problémů s vysokým tlakem, je zde několik důvodů, proč byste měli věnovat pozornost této metodě:
Dýchací cvičení lze provádět kdekoli a kdykoli;
Nevyžadují speciální zařízení ani podmínky;
Nikdo je nemusí platit;
Jsou zcela bezpečné a nemohou ublížit..
Není to dost, aby to zkusilo? A pokud jste přesvědčeni o účinnosti dýchací techniky pro snížení krevního tlaku, jistě to doporučíte svým přátelům a rodině..
Tímto jednoduchým způsobem můžete za 3 minuty snížit horní tyč krevního tlaku o 20-30 jednotek a nižší - o nejméně 10
Řekněme tuto účinnou metodu krok za krokem:
Posaďte se do pohodlné židle nebo na stoličku, uvolněte uvolněnou pozici s rukama na kolenou nohou;
Vaše záda by měla být rovná, ale není napjatá a neměli byste se ležet na zádech židle;
Vezměte tři nebo čtyři hluboké dechy a plné dechy, bez ohledu na to, zda dýcháte a vystupujete vzduchem přes ústa nebo nosem;
Kdybyste se dokázali úplně uvolnit a nebylo to žádné závratě, jděte do druhé části cvičení: teď musíte třikrát nebo čtyřikrát vyndat plný vzduch do nosu a vydechovat skrz ústa;
Ve třetí fázi opakujte vdechnutí a vydechování, ale nyní uvolněte vzduch skrze téměř uzavřené rty, aby vystupoval s výrazným odporem. Nejprve nebuďte horliví, v této fázi může hlava cítit závratě;
A nakonec poslední fáze se skládá ze stejných tří nebo čtyř hlubokých dechů přes nose a výdech skrze poloviálně uzavřené rty, ale nyní je potřeba je doprovázet pohyby hlavy dopředu a dozadu. Když se dostanete do nosu, pomalu naklápněte hlavu. A když vydechujete ústy, snižte to stejně pomalu, dokud se vaše brada nedotkne vašeho hrudníku..
Všechny čtyři typy cvičení pro snížení tlaku jsou prováděny bez napětí, pomalu a klidně. Není třeba zvyšovat a snižovat hlavu "na krizi." A pokud dojde k závratě, musíte se na několik minut zastavit a jen mlčky sednout a poté pokračovat v cvičení. Ti, kteří s touto technikou pravidelně snižují krevní tlak, poznamenávají, že po několika prvních zasedáních zmizel závrat a zrychlil nástup pozitivního účinku.
Pokud srdce bolí
Pro mnoho lidí je nárůst krevního tlaku doprovázen bodavou bolestí v srdci. Zvláště často se starší pacienti stěžují na tento závažný problém. Existuje jednoduchá metoda uvolnění srdeční kolik, zapůjčená z jiné východní wellness procedury - akupunktury..
Určitě víte, že na těle člověka jsou stovky specifických bodů, které jsou spojeny s určitými orgány. Ovlivňujete bod, můžete stimulovat práci těla. Takže naše srdce splňuje špičku levého malého prstu. Pokud máte pocit bolesti v srdci, jemně masírujte malý prst s kruhovými pohyby prstů a stiskněte na spodní straně nehtu. Dokonce i zástupci vojenských a speciálních služeb tuto techniku používají, například když je soudruha zraněn a pomoc je zpožděna..
Zdroj: Obgal Dmitry Vladimirovich, sledujte autorovo video na youtube.com