Křeče v nohách jsou bolestivé křeče, které mohou rušit jak za denního světla, tak i v noci. Nejčastěji se mohou vyskytovat křeče u telat, ale i jiné svaly nohou se mohou také zmírnit. Křeče v nohách vás mohou zachytit při běhu nebo, horší, plavání, varuje. Cítíte, jak se vaše svaly ztuhnou, stanou se napjaté a to vše je také doprovázeno pekelnou bolesti - to je vlastně definice svalových křečí. Jak se zbavit křečí v nohách?
Příčiny záchvatů
Příčinou křečí v nohou jsou svalové křeče, tj. nedobrovolné kontrakce jednoho nebo více svalů. Kromě svalů nohou a telat se mohou vyskytnout i křeče:
- v přední a zadní části stehna,
- ruce,
- žaludek,
- žebra.
Svalové křeče způsobují nepohodlí někoho častěji, někdo častěji, ale zpravidla má každý člověk alespoň jednou v životě..
Svalové křeče mohou být způsobeny mnoha důvody, včetně:
- porušení krevního oběhu v nohou;
- přetížení lýtkových svalů během tréninku;
- nedostatečné protahování před cvičením;
- hrát sporty v horkém počasí;
- svalová únava;
- křečové žíly,
- dehydratace;
- hypotermie,
- nedostatek hořčíku a / nebo draslíku, vitamín D;
- nedostatek vápníku u těhotných žen;
- poškození nervu, které může být způsobeno poškozením páteře nebo ztuhlým nervem na krku nebo na zádech.
Léčivé drogy
Svalové křeče mohou být vedlejším účinkem některých léků, zdůrazňuje. Mezi účinnými látkami těchto léčiv se lze jmenovat:
- Furasemid, hydrochlorothiazid a další diuretika, které se používají k odstranění tekutiny z těla;
- donepezil, který se používá k léčbě Alzheimerovy choroby;
- neostigmin - používaný k léčbě těžké myasthenie;
- nifedipin - lék na anginu a vysoký krevní tlak;
- raloxifen, kteří jsou léčeni osteoporózou;
- Terbutalin, Proventil a Albuterol jsou léky na astma;
- tolkapon, který se používá k léčbě Parkinsonovy nemoci;
- statiny ke snížení cholesterolu v krvi, jako je rosuvastatin, fluvastatin, atorvastatin, lovastatin, pravastatin nebo simvastatin.
Viz též: Prevence záchvatů: jak se chránit před svalovými křečemi
Jak se zbavit křečí v nohách a jiných částech těla
Pokud se u Vás projeví svalový spasmus, měli byste vědět, jak se zbavit křečí v nohou. Můžete se uchýlit k:
- masáž,
- svalové protažení,
- připojte k němu led,
- pichněte pinem nebo jehlou,
- zahřejte sval,
- osprchujte se solí.
V případě spasmu v tele nebo v zadní části stehna se pokuste přenést váhu těla na nohu, ve které došlo ke křečemi, mírně ohýbat nohu na koleno, posadit se nebo si lehnout a natáhnout nohu, pojem nohy na sebe.
Pokud se v přední části stehenní kosti (čtyřkolek) vyskytne křeče, uchopte židli / lavičku tak, abyste udrželi rovnováhu, a táhněte nohu zpátky k hýždě.
Prevence křečí v nohách
Chcete-li snížit riziko svalových křečí v budoucnu, zkuste postupovat podle níže uvedených tipů:
- Jezte více potravin s vitamíny, hořčíkem a vápníkem.
- Udržujte správnou tělesnou vodu.
- Předtím, než uděláte cvičení nebo cvičení, nezapomeňte se roztáhnout - zahřejte svaly.
- Vyberte správné boty (vysoký a těsný kotník).
Ve většině případů je samo-pomoc dostatečná ke zvládnutí křečí v nohou, obvykle během několika minut..
Cvičení, jak doporučuje Dr. Bubnovsky, a pak bude vaše tělo vždy ve skvělé fyzické podobě.!
Nicméně, pokud křeče na nohou vás často mučí nebo se objeví z jakéhokoli zjevného důvodu, poraďte se se svým lékařem, radí .