Obsah článku:
- Stádová dieta pro selhání hormonů
- Seznam dietních produktů, který je rozdělen do 5 skupin
- Základní principy stravování
Téměř jakákoli hormonální nerovnováha vede ke zvýšení tělesné hmotnosti pacienta, její pokles je velmi vzácný. Zvláštní dieta pro hormonální selhání proto hraje velkou roli a takoví pacienti musí dodržovat metabolickou dietu. Je zaměřena na syntézu hormonů, které pomohou regulovat spalování tělesného tuku - to jsou hormony, jako je norepinefrin, adrenalin a testosteron.
Tím se blokují hormony, jako je estrogen a inzulin. To je nezbytné k zabránění akumulaci tuku..
Stádová dieta pro selhání hormonů
Existuje několik postupných fází hormonální výživy:
Fáze, při které dochází k aktivní ztrátě tuku. To trvá celý půlměsíc.
Další fáze je zaměřena na udržení stabilní úrovně ztráty tuku. Jeho načasování je obtížné určit, bude trvat do té doby, než váha pacienta klesne na požadovanou úroveň..
Závěrečná fáze je zaměřena na udržení tělesné hmotnosti na správné úrovni..
Seznam dietních produktů, který je rozdělen do 5 skupin
Je důležité zaměřit se na přípravu stravy na ty produkty, které přispívají k spalování tuku. Navrhovaný seznam vám umožní vytvořit menu..
Čím vyšší je skóre produktu ze seznamu, tím méně bude muset být v nabídce zahrnuto:
0 bodů. Výrobky, které nemají body, tj. Ty, které přispívají k produkci testosteronu a dalších hormonů spalujících tuky: bílé krůty a kuřecí maso, odebrané z prsou ptáků, králičího masa, libové ryby a slávky. Pacienti mohou jíst vejce, různé druhy zeleniny a houby. Ovoce by měla být věnována limetkám a citronům. Konzumace mléčných výrobků je možná, procento jejich obsahu tuku by však nemělo přesáhnout dvě. Pomůže při spalování tuků, a to petržela a kopru, stejně jako hořčice a hrachu (zelené)
1 bod Výrobky, které jsou o něco méně hubené, jsou šťávy ze zeleniny, ale měly by být čerstvě vymačkané. Mohou jim být přiděleny 1 bod.
2 body. Produkty, které jsou přiřazeny 2 body, by neměly být příliš často přítomny v nabídce pacienta. Patří sem telecí, kuřecí a hovězí maso, stejně jako sýr feta a mléčné výrobky, jejichž obsah tuku dosahuje 4%. Nízkým obsahem tuku jsou hořčená mrkev a řepa, stejně jako ovoce. Nepoužívejte příliš mnoho rostlinného oleje k vaření. Někdy můžete konzumovat chléb, který se skládá z otrub. Z obilovin můžete v menu zahrnout ovesné vločky, rýže, ale ne oloupaný a pohanky. Olivy a olivy patří do stejné skupiny produktů..
3 body. Je extrémně vzácné mít na stole pacienta výrobky s 3 body. Patří sem absolutně všechny sýry, müsli, čerstvě vyrobené ovocné šťávy, proso a jogurty s různými přísadami. Ve stejné skupině je hořká čokoláda.
4 body. Zakázané potraviny, které mají v první fázi stravy 4 body. Toto je zpracované maso ve formě uzenin, vepřového masa, stejně jako ptáků, jako je hus a kachna. Nemůžete jíst žádné pečivo, mléčnou čokoládu, cukr, sušené ovoce a med. Není žádoucí konzumovat semolinu a konzervovaný olej. Všechny mléčné výrobky s obsahem tuku vyšším než čtyři jsou zakázány..
Základní principy stravování
Kromě toho existují určitá pravidla, která musí následovat pacient s nadváhou, který je přijat jako důsledek hormonální dysfunkce:
Maximální interval mezi dalším jídlem by neměl být delší než 3 hodiny.
Voda ve výši 2 litry musí být nutně opilá během dne.
300 ml jídla je maximální objem, který může být konzumován najednou. Tato část je o něco větší než jedno sklo..
Doba, kdy pacient přijímá potravu, je důležitý. Snídaně by měla být konzumována nejpozději 10 hodin a dále podle časového rozvrhu nejvýše 3 hodiny. Rozvrh můžete změnit v případě, že pacient nastoupí spát brzy, protože večeře by neměla být později než tři hodiny před nočním odpočinkem.
První fáze stravy zahrnuje špatnou stravu z potravní skupiny, která má nulové skóre. Můžete umístit nádobí s 1 polévkovou lžící oleje, preferujte olivový olej.
Nemocná žena může mít půst denně jedenkrát týdně. V této době bude možné jíst pouze ovoce a mléčné výrobky bez tuku..
Minimální cvičení by mělo být povinným doplňkovým jídlem. V době zotavení však není nutné provádět příliš náročná cvičení, která jen oslabí tělo..
Když začne pacientova váha prudce klesat, je nutné přísně kontrolovat jeho stav. Pokud dojde k tmavnutí v očích nebo dojde k náhlému náhlemu úpadku, musíte si lehnout, když pijete čaj. Poloviční měsíc je maximální možnou dobou, po kterou by mělo trvat číslo jedna.
Přechod na druhou fázi by měl být různorodějším menu. Na snídani můžete jíst potraviny, které mají 4 body, občerstvení před obědem a samotná večeře by se měla skládat z produktů, které mají 2 body, občerstvení před večeří - 1 bod a na večeři, jsou výrobky z první skupiny, které mají nulové skóre.
Třetí fáze v případě hormonálního selhání není o nic méně důležitá než předchozí dvě, neboť ona bude zodpovědná za udržování hmotnosti na požadované úrovni. To vyžaduje neustálé sledování, produkty jsou vybrány takto: jedna z jídel bude muset přidat jeden bod. Pokud se ztráta hmotnosti nezastaví, můžete do dalšího jídla přidat další bod. Když dojde ke ztrátě hmotnosti, budete muset dodržet stávající schéma napájení, ale současně odebrat další skóre.
Obecně platí, že s existující hormonální poruchou bude nutné konzumovat co nejvíce potravin, které jsou rostlinného původu. Tyto přípravky obsahují fytoestrogeny, které mají určitou podobnost s ženskými pohlavními hormony. Fazole a hrach, stejně jako klíčené pšeničné zrna jsou v tomto ohledu užitečné..
Omezit na minimum produkty, které jsou v poslední skupině. Lze je konzumovat víc než jednou denně a pouze v konečném stádiu hormonální výživy..
Mělo by být zřejmé, že pouze hormonální výživa není schopna znovu získat váhu. Bude pokračovat v růstu, pokud nebude provedena nezbytná léčba..