Pro ty, kteří chtějí přijít o několik kilogramů za týden, může být grapefruitová strava vynikající cestou. Ačkoli dieta s tímto způsobem ztráty hmotnosti je docela různorodá, je založena na použití grapefruitu a grapefruitové šťávy. Pokud přísně dodržujete doporučení, můžete během 7 dnů snadno ztratit 3-4 kilogramy nebo dokonce 6 kilogramů nadváhy..
Hlavním směrem stravy podle této metody je korekce stravy a plnění stravy nízkokalorickými potravinami. Grapefruit zesiluje výsledky, protože je to aktivní hořák.
Obsah článku:
- Zásady grapefruitové stravy
- Menu na 7 dní stravování grapefruitů
- Zakázané a povolené produkty grapefruitová strava
- Možnosti grapefruitová strava
- Výhody a nevýhody grapefruitové stravy
- Léky a grapefruit
- Kontraindikace
- Hodnocení a výsledky jsou slabší
Zásady grapefruitové stravy
Stejně jako každá metoda hubnutí má grapefruitová strava jasně definované zásady:
Příjem soli by měl být omezen, potraviny by měly být nedostatečné.
Mastné maso a ryby by neměly být zahrnuty do stravy. Před vařením odstraňte kůži z kuřecího masa a odstraňte přebytečný tuk z masa.
Pro vaření grapefruitu nepoužívejte omáčky, majonézy, kečup a jiné koření..
K udržení rovnováhy vody musíte vypít nejméně jeden a půl litru tekutiny denně..
Mezi jídly by neměly být velké časové intervaly, maximálně 3-4 hodiny.
Šťávy zabalené v továrně nejsou 100% přírodní. Chcete-li dosáhnout požadovaného efektu, měli byste použít čerstvě vymačkaný čerstvý džus, zředit vodou v poměru 1: 1..
Video funkce grapefruitové stravy, její výhody pro tělo, doporučené menu:
Menu na 7 dní stravování grapefruitů
Pondělí:
Snídaně: čerstvý grapefruit nebo jedno ovoce, 50 g (2 plátky), chudou šunku, čaj nebo kávu bez přídavku cukru.
Oběd: 1/2 grapefruitu, 250 g salátu ze zeleniny a zeleniny (dresink - citrónová šťáva s olivovým olejem), neslazený čaj.
Večeře: 1/2 grapefruitu, 150 g grilované nebo vařené chudé maso, 200 g zeleniny a zeleninový salát (dresink - citrónová šťáva s olivovým olejem), nesladený čaj.
Úterý:
Snídaně: čerstvý grapefruity nebo jedno ovoce, 2 tvrdé vařené vejce, neslazený zelený čaj nebo káva.
Oběd: 1/2 grapefruitu, 150 gramů sýra nebo tvarohu.
Večeře: 1/2 grapefruitu, 200 g vařené nebo dusené ryby, 250 g zeleného salátu, okurky, salát, zelí, kořeněné citrónovou šťávou a olivovým olejem, černý chléb, neslazený zelený čaj.
Středa:
Snídaně: čerstvý grapefruit nebo jedno ovoce, ovesné vločky s rozinkami, ořechy, mléko nebo jogurt, nebo müsli, nesladený čaj nebo káva.
Oběd: 1/2 grapefruitu, zeleninová polévka.
Večeře: 1/2 grapefruitu, 200 g vařené kuřecí prsíčky, 2 rajčata, čerstvé nebo pečené, nesladený čaj.
Čtvrtek:
Snídaně: čerstvý grapefruit nebo jedno ovoce, jedno tvrdé vařené vejce, neslazený čaj nebo káva.
Oběd: 1/2 grapefruitu, 250 gramů salátu z mrkve a zelené zeleniny, ochucené citrónovou šťávou a olivovým olejem, černý chléb.
Večeře: 1/2 grapefruitu, dušená zelenina (zelí, cuketa, celer, mrkev) neslazený čaj.
Pátek:
Snídaně: ovocný salát z grapefruitu, jablko, pomeranč, kořeněný jogurtem, neslazený čaj nebo káva.
Oběd: 1/2 grapefruitu, 200 g zelného salátu, ochucený citrónovou šťávou a olivovým olejem, pečená zelenina.
Večeře: 1/2 grapefruitu, 250 g vařených ryb, hovězího masa, kuřecích prsíček, 200 g rajčatové šťávy.
V sobotu a neděli můžete využít nabídky libovolného dne..
Zakázané a povolené produkty grapefruitová strava
Pro výživu z grapefruitu byl vyvinut seznam doporučených a zakázaných potravin..
Při dodržení výživy by neměla tato strava obsahovat:
Kořeněné omáčky a koření, které potřísní vaši chuť k jídlu;
Mastné maso, ryby, sádlo;
Brambory;
Těstoviny, výrobky z pšeničné mouky;
Instantní káva;
Alkohol
Konzervované výrobky;
Sladkosti;
Sýrové nápoje;
Smažené a uzené výrobky.
Doporučuje se používat:
Zelenina, špenát, listový salát;
Ovoce;
Čistá voda prošla filtrem - až 2 litry;
Mléčné výrobky bez tuku;
Chudé maso, chudé ryby;
Celozrnný chléb, otruby;
Olivový olej nebo nerafinovaný slunečnicový olej;
Těstoviny z tvrdé pšenice;
Nějaký med a sušené ovoce.
Další informace: Užitečné vlastnosti a použití grapefruitu pro úbytek hmotnosti a pokožku tváře.
Možnosti grapefruitová strava
Existuje několik odrůd tohoto způsobu ztráty hmotnosti..
Egg-grapefruitová strava
Úvod do stravy kuřecích vajec nezmenšuje účinnost stravy, protože proteinový produkt neumožňuje pocit hladu, v kombinaci s grapefruitovým džusem odstraňuje toxiny a přebytečnou tekutinu z těla.
K dispozici je čtyřtýdenní a čtyřdenní strava. V první verzi si můžete dát snídani a oběd, občerstvení se skládá z grapefruitu a sušeného ovoce. Ve druhé verzi jsou tři jídla, větší podíl brambor než klasická prezentace. Na snídani a oběd jedí jedno vařené vejce a jeden grapefruit, pije spoustu tekutin..
Možné možnosti snídaně:
parní omeleta, slanou kávu;
grapefruit, vařená mrkev, 2 vejce;
vejce, voda s citrónovou šťávou;
grapefruit, 2 vejce, nesladený zelený čaj;
grapefruitová šťáva, 2 vejce;
grapefruit, nízkotučný tvaroh (100 g).
Co se dá připravit na oběd:
200 g vařené telecí nebo hovězího masa, grapefruitu nebo citronu;
160 g vařeného kuřete, vejce, grapefruitu;
160 g vařené kuřecí prsíčky, listový salát;
2 grapefruity, 2 vařené kuřecí vejce.
Na večeři připravte:
1/2 vařené kuřecí prsíčka, kefír, oranžová;
200 g vařené ryby, vejce;
2 vejce, mléko, grapefruit.
Grapefruitová krupice
Používá se po dobu 3-4 dnů, protože strava této stravy je poměrně monotónní - doporučuje se jíst 400 gramů nízkotučného tvarohu a několik grapefruitů denně. Toto množství jídla je rozděleno na několik recepcí, jídlo může být kombinováno, můžete jíst zvlášť. Doporučuje se pít vodu, nesladený čaj nebo kávu.
Kefír-grapefruitová strava
Je určen na dobu ne delší než 4 dny, protože dieta má nízký obsah kalorií, i když je bohatá na vápník. Tato účinná strava může být obdobou půstu nalačno, jejíž výhody jsou známé. Navíc během této doby bude tělo čerpat své energetické zdroje z vlastních rezerv.
Pro rychlou likvidaci 3-4 kg je třeba jíst 0,5 kg grapefruitu denně, vypít 1,5 litru kefíru, neomezovat se ve vodě.
Expresní strava po dobu 3 dnů
Tato metoda pomůže ztratit jeden a půl až dva kilogramy nadměrné hmotnosti, nasytit tělo přísunem vitamínu C a výrazně snížit velikost pasu. K tomu je třeba při každém jídle přidat 1/2 grapefruitu. Občerstvení v expresní stravě není poskytována..
Snídaně - vařené vejce, neslazený čaj nebo káva;
Oběd - 2 vařené vejce, pomerančové ovoce (broskev, rajčata, meruňka, oranžová);
Večeře - 1-2 vařené vejce.
Další informace: Grapefruit Diet
Výhody a nevýhody grapefruitové stravy
Každá strava je pozitivní a negativní. Metoda ztráty hmotnosti grapefrutem není výjimkou.
Pozitivní body | Negativní vlastnosti stravy |
|
|
Léky a grapefruit
Grapefruitová šťáva má velmi důležitou vlastnost - aktivně interaguje s některými farmaceutickými přípravky. Enzymy tohoto citrusového ovoce blokují vstřebávání léku střevními stěnami. V důsledku narušení absorpce se očekávaný terapeutický účinek výrazně liší od plánovaných výsledků..
Kontraindikace
Pokud máte jakékoliv pochybnosti o somatických nemocech, měli byste před použitím diety konzultovat s lékařem..
Nemoci a stavy, při nichž nelze stravu s grapefruitem použít:
Alergie k citrusům;
Zvýšená citlivost zubní skloviny;
Gastritida, peptický vřed a žaludeční vředy;
Zvýšená kyselost žaludeční šťávy;
Užívání léků, které nejsou kompatibilní s účinkem grapefruitového džusu, protože zvyšuje intestinální absorpční kapacitu.
Hodnocení a výsledky jsou slabší
Slunečno: Hmotnost se taví před našimi očima, strava je docela rozumná. Existuje však významná nevýhoda - kvůli vlivu grapefruitového džusu, zubní sklovina se zhoršuje, zuby začínají bolet.
Victoria: Můj výsledek je 3 kg ztraceno za týden. Dieta nalezená na internetu. Před jídlem jsem jedla ne polovinu, ale čtvrtinu ovoce. Během jídelníčku jsem nezažila hlad, ačkoliv jsem úplně odstranil sladkosti, mouku, tučné, smažené potraviny ze stravy. Na oběd, sotva salát, vařené maso nebo ryby s vařenou rýží na přílohu, na večeři - zeleninová polévka. Snižuje váhu od 58 do 55 kg, sní o výsledku na 50 kg.
Marina: Moje denní strava zahrnovala jeden a půl grapefruitu, tři vařené žĺtky, které jsem jedla bez soli, kefír, plátek celozrnného chleba, lžíce medu. Napil jsem spoustu vody a řídil se následujícími pravidly:
každé ráno musíte vypít sklenici vody a medu připraveného předem;
30 minut před jídlem jíst kus grapefruitu;
po 7 hodině se nic nemůže jíst.
Takovou taktiku jsem sledoval během týdne. Pro první den výživy jsem klesl pouze 200 g, pak se proces zrychlil a každý den můj pokles klesl o kilogram. Dlužím to kvůli snížení objemu jídla a diuretického účinku stravy. Kromě toho jsem udělal gymnastiku s činky..
Výsledek - ztratil 5,5 kg za týden.