Systém výživy vajec a grapefruitu je vynikající pro lidi, kteří chtějí eliminovat nadbytečné kilogramy a neškodí zdraví. Přínosem citrusů je nepochybně, že použití grapefruitu napomáhá doplňování zásob beta-karotenu a kyseliny askorbové a také pomáhá normalizovat metabolismus. Tyto plody obsahují velké množství cenných potravinových složek, zlepšují celkové zdraví a vzhled, posilují imunitní systém. Vejce jsou charakterizovány vysokým obsahem lecitinu a snadno stravitelnými bílkovinami..
Dieta trvá deset dní a umožňuje odstranit asi pět kilogramů nadváhy. Podstatou této stravy je používání potravin, které obsahují mnoho vitamínů a bílkovin. V tomto případě by potraviny s obsahem sacharidů a mastné potraviny měly být vyloučeny z denní stravy. Mezi bílkovinnými potravinami by se měla upřednostňovat kuřecí vejce, ryby, sýry, tvaroh, chudé maso a drůbež..
Přítomnost v menu zeleniny a ovoce naplní potřebu vitamínů (zelenina je povolena ve vařené nebo surové). Mezi zeleninou by měly být ze stravy vyloučeny pouze brambory. Během vaření se extrémně nedoporučuje používat různé druhy koření (přispívají ke zvýšení chuti k jídlu). Ovoce by mělo být opatrné jíst žampišti, hrozny, banány a meruňky - obsahují nadměrné množství cukru..
Obsah článku:
- Belkovo grapefruitová strava
- Grapefruitová strava po dobu 3 dnů
- Grapefruitová strava po dobu 4 týdnů
- Recenze grapefruitové stravy
Egg-grapefruitová strava zahrnuje dostatečný průtok tekutiny do těla. Jako pití jsou perfektní čistá ne-uhličitá minerální voda a černý nebo zelený čaj bez cukru. Alkohol, džusy a sódy by měly být z nabídky vyloučeny v procesu dodržování režimu vypouštění. Stravování by mělo probíhat v intervalech dvou a půl hodiny - což zabrání vzniku pocitu hladu. Kromě výše uvedených škodlivých produktů během stravy není povoleno přidávat do jídel různé omáčky - kečup, zakysanou smetanou, majonézu atd..
Používání soli při vaření je omezeno na minimum. Samotná výměna nebo doplnění stravy se nedoporučuje. Před zahájením stravy byste měli konzultovat s odborníkem..
Ukázka jídelníčku stravy s vejcem a grapefruitem (stravná se může lišit podle lékařských doporučení): 8:00 - pár vařených vajec, 10:00 - grapefruit, 13,00 - vařené chudé maso - 200 g, 15,30 - pár středně velkých jablek 18,00 - vařené ryby - 200 g, 20,30 - jeden citrus.
Protein-grapefruitová strava Margarita královna
Vejce a grapefruit jsou velmi užitečné produkty, které obsahují mnoho hodnotných složek pro lidské tělo. Proteinová grapefruitová strava společnosti Margarita Koroleva je skvělý způsob, jak zhubnout a zlepšit celkovou pohodu. Trvá asi tři dny, pro které můžete ztratit až tři kilo. Princip programu je poměrně jednoduchý - každou hodinu a půl musíte střídat vajíčka a grapefruity. Pět vaječných bílků a pět grapefruitů se denně konzumuje, celkem deset jídel..
Například první jídlo je citrus, pak bílkovina, pak citrus znovu a tak dále. Denní množství tekutiny je dva a půl litru (nejlépe pít 20 minut před jídlem). Povoleno používat malé množství medu - asi tři čajové lžičky denně. Druhý den stravy můžete vzít tři grapefruity a dva pomeranče, oloupat, míchat a rozdělit 5 krát. Třetí den se doporučuje vzít dva pomeranče, dva grapefruity a dva kiwi (také rozdělit do pěti jídel).
Doporučení Margarity Korolevy ohledně dietního příjmu:
Potraviny by měly být vybrány vědomě, kromě jejich obsahu kalorií, se zaměřením na výhody pro tělo..
Majonéza je lepší vyloučit ze stravy. Jako salátový dresink použijte olivový olej..
Nejdůležitějším jídlem je snídaně. Pomáhá stimulovat metabolické procesy..
Není třeba čekat na pocity silného hladovění, jinak můžete jíst mnohem víc, než tělo potřebuje.
Mělo by být trochu, ale často.
Grapefruitová strava po dobu 3 dnů
Je to grapefruit známý jako nejoblíbenější ovoce pro úbytek váhy u všech citrusových plodů. Je neuvěřitelně bohatý na vitamín C, který posiluje imunitní systém. Tento cenný produkt obsahuje také hořčík, draslík, antioxidanty a organické kyseliny, které pomáhají snížit hladinu cholesterolu v krvi. Vlákna přítomná v grapefruitu pomáhá očistit tělo a proces snižování hmotnosti. Pravidelná konzumace tohoto zdravého ovoce normalizuje trávicí systém a tlak, pomáhá předcházet kardiovaskulárním chorobám..
Existuje mnoho druhů grapefruitových diet a jedna z nejběžnějších je třídenní volba. S jeho dodržováním je možné konzumovat libové maso, ryby, nízkotučné, konzervované ryby ve vlastní šťávě. Cukr, koření, omáčky a sůl jsou z denní stravy vyloučeny. Doporučuje se pít víc tekutiny - je lepší upřednostnit vysoce jakostní pitnou vodu bez obsahu uhličitanu a slabý zelený čaj. Čerstvě vařená káva v mírných množstvích je povolena..
Přibližná verze třídenní grapefruitové stravy:
1. den. Snídaně - grapefruitový džus nebo půl grapefruitu, čaj nebo káva, nízkotučná šunka - 50 g. Oběd - zeleninový salát s citrónovou šťávou, čajem nebo kávou, půl grapefruitu. Večeře - zeleninový salát ochucený citrónovou šťávou, čaj, půl grapefruitu, vařené maso - 150 g.
Den 2. Snídaně - grapefruitová šťáva nebo polovina grapefruitu, káva nebo čaj, pár vařených vajec. Oběd - sýr s nízkým obsahem tuku - 50 g, půl grapefruitu. Večeře - grilované ryby - 200 g, nějaký černý chléb, salát se zelenou zeleninou s olivově-citrónovým dresinkem, půl grapefruitu.
3. den. Snídaně - müsli s rozinkami nebo ovesné vločky (dvě polévkové lžíce), polovina grapefruitu, nízkotučný jogurt a 2-3 ořechy (bez arašídů). Oběd - zeleninová polévka - šálek, půl grapefruitu. Večeře - čaj, pár pečených rajčat, půl grapefruitu, vařené kuře - 200 g.
Grapefruitová strava po dobu 4 týdnů
Grapefruitová čtyřtýdenní strava má řadu funkcí. Před zahájením léčby byste se měli poradit se svým lékařem..
Všechna ranní jídla v prvním týdnu by měla sestávat z poloviny grapefruitu (pokud chcete, můžete nahradit oranžovou) a pár vařených vajec. Obědy z prvního týdne se skládají z následujících produktů: pondělí - povolené ovoce v libovolném množství, úterý - vařené kuře bez soli, ve středu - nějaký sýr, 2 rajčata, toast z chleba (celozrnné). Čtvrtek - povolené ovoce (pokud chcete), pátek - zeleninový salát a dvě vařená vejce, sobota - opět ovoce, neděle - čerstvý zeleninový salát, vařené kuřecí filé.
Večeře v prvním týdnu jsou následující: pondělí - vařené chudé maso, úterý - zeleninový salát a pár vařených vejcí, ve středu - vařené maso, ve čtvrtek - zeleninový salát a grilované maso. Večeře v pátek - pár rajčat, vařená ryba nebo grilovaná, o hodinu později můžete jíst celý grapefruit, v sobotu - zeleninový salát (nejlépe zelenou zeleninu) a chudé maso vařené na grilu. Nedělní večeře zahrnuje vařenou zeleninu (kromě brambor).
Snídaně druhého týdne se neliší od ranních jídel v prvním týdnu. Obědy: pondělí - zeleninový salát, pár vařených vajec, úterý a středa - salát a ryby nebo maso na grilu, ve čtvrtek - vařená zelenina v malém množství, malý kousek sýra, pár vařených vajec, pátek - mořské plody nebo ryby (vařené nebo grilované ). Sobota - listový salát a libové maso, vařený na grilu, hodinu později grapefruit, neděle - pár čerstvých rajčat, vařená kuřecí řízek, po hodině grapefruit.
Večeře ve druhém týdnu: pondělí, úterý, středa - jeden grapefruit a pár vařených vajec, čtvrtek a pátek - dvě vařená vejce, sobota - ovoce. Nedělní večeře by se měla skládat ze dvou rajčat, vařeného kuřecího filé a jednoho grapefruitu, které pojede po hodině.
Třetí týden stravy je výhradně monodietických dnů. V pondělí byste měli jíst jen ovoce, v úterý musíte jíst čerstvou zeleninu, ve středu je třeba jíst buď vařenou zeleninu nebo ovoce (jedna z dvou na výběr). Čtvrtá strava je rybí a zeleninový salát (nejlépe zelený). V pátek je dovoleno jíst pouze vařené kuřecí filé, v sobotu av neděli musíte jíst jeden druh ovoce, z něhož si můžete vybrat například kiwi nebo jablka.
Ve čtvrtém týdnu režimu vypouštění se uvádí každodenní soubor produktů, které jsou možné bez jasně definovaného času. Pondělí - 200 g vařeného kuřecího filé, grapefruitu a pomeranče, 200 g ryby ve vařené formě, zeleninový salát. Úterý - pár chlebových toastů (celozrnné), 4 ovoce na výběr, rajčata a okurkový salát. Středa - pár toastů, 2 grapefruity a pomeranče, tvaroh odtučněný - 100g, vařená zelenina - 200 g, pár rajčat. Čtvrtek - kuřecí filé ve vařené podobě, salát ze 2 rajčat a 2 okurky, grapefruity a pomeranče.
Pátek - zeleninový salát z rajčat, zelené zeleniny a okurky, 2 vařené vejce, grapefruit. Sobota - toast z celozrnného chleba, 100 g brynza nebo nízkotučného tvarohu, okurka, 200 g vařeného kuřecího filé. Neděle - 2 rajčata, 1 grapefruit a pomeranč, zelenina - 200 g, vařená ryba - 150 g, toastový chléb (celé zrno).
Recenze grapefruitové stravy
Tento energetický systém získal pozitivní výkon. Ačkoli někteří odborníci na výživu zpochybnili vysokou účinnost této metody nakládání s nadváhou, ale výhody konzumace citrusových plodů nejsou zpochybňovány. Grapefruitová strava má řadu určitých kontraindikací, proto, aby nedošlo k poškození vašeho zdraví, měli byste nejprve poradit se svým lékařem.
Elizabeth: následovala grapefruitová strava a výsledky byly uspokojeny. Nebyl žádný pocit hladu a cítil jsem se celkem spokojeně. Doporučuji tuto metodu, aby každý mohl zhubnout.
Victoria: podle mého názoru obvyklá strava a nic mimořádného. Od její aplikace byste neměli očekávat ohromující výsledek. Moje přítelkyně se snažila a vybrala se stejným množstvím jako u jiných populárních rychlých systémů hubnutí..