Vypadávání vlasů je problém, který je třeba řešit na profesionální úrovni. Lékař samozřejmě doporučuje léky na léčbu, řekne vám, jaké postupy by měly být provedeny a rozhodně doporučuje upravit stravu - na jaké látky a látky vstoupí do těla a v jakém množství závisí celkové zdraví vlasů a fungování vlasových folikulů.
Příčiny ztráty vlasů
Doporučujeme číst: Lékařské masky poskytují objem vlasů Jak urychlit růst vlasů: hardwarové postupy a kosmetika Způsobuje ztrátu vlasů pomocí žárovky a způsoby léčby
Vědci a lékaři se pevně domnívají, že nedostatek následujících prvků může vést ke ztrátě vlasů:
- železa - s nedostatkem anémie se začíná rozvíjet, což vyvolává hojné vypadávání vlasů;
- jodu - reguluje činnost štítné žlázy a při nedostatku tohoto prvku dochází k porušení metabolických procesů v těle obecně a zvláště v vlasových folikulích;
- zinek - vše je s tímto prvkem obtížné: v těle je to příliš mnoho (což se stane, když nekontrolovaný příjem vitaminových komplexů) je provokujícím faktorem pro vypadávání vlasů;
- vápníku - je důležité udržovat normální úroveň tohoto prvku v těle ve starším věku, protože když se sníží, vlasy se začnou rozbít a vypadávat, jejich růst zpomaluje.
Správná výživa proti vypadávání vlasů
Pokud ztráta vlasů již začala, musíte okamžitě upravit stravu, a to vyloučit ze stravy:
- pikantní, uzené a sladké potraviny;
- všechny alkoholické nápoje;
- potraviny z kaváren, restaurací a snacků;
- tučné vyprážené potraviny;
- všechny produkty, které mohou způsobit alergickou reakci - je zde potřeba individuální přístup;
- instantní káva (mimochodem je povolen přírodní nápoj);
- konzervované maso, ryby a zelenina;
- sladké šumivé nápoje.
Je velmi důležité jíst přírodní a čerstvé potraviny a zelenina a ovoce by neměly být vystaveny tepelnému ošetření - a tak vstoupí do těla maximální množství vitamínů a mikroelementů.
Upozornění: V žádném případě nemohou odmítnout živočišné a rostlinné bílkoviny - jsou nezbytné pro růst buněk a vznik nových vlasů. Podle údajů z výzkumu o vypadávání vlasů budou živočišné bílkoviny nejúčinnější..
Při ztrátě vlasů s diety nezapomeňte zahrnout maso, ryby a vejce - lze je konzumovat téměř bez omezení, ale nezapomeňte snížit počet příloh a chleba na nádobí s těmito výrobky a ujistěte se, že nejsou žádné nemoci, které jsou kontraindikovány jíst bílkovinové potraviny.
Nejužitečnější vlasové produkty
Doporučujeme číst: Prevence vypadávání vlasů
Výživáři a trichologové (lékaři, kteří se zabývají chorobami vlasů) sestavili seznam nejužitečnějších vlasových produktů. Pokud ji znáte a použijete ji k určenému účelu, bude možné nejen zabránit plešatosti, ale také zastavit ztrátu vlasů, která již začala.. Tyto "skvělé produkty" zahrnují:
- Mléčné výrobky. Tvarohový sýr, kysaná smetana, kefír, jogurty (přírodní) obsahují ve svém složení hodně vápníku, kaseinu a syrovátky - mají posilující účinek na vlasové folikuly.
- Ořechy a semena. Mandle, lískové ořechy, kešu, vlašské ořechy - tyto produkty obsahují selen, aminokyseliny, měď a mastné kyseliny. Jedná se o tyto prvky, které zamezují ztenčení vlasů, uvolňují se od rozštěpených konců..
- Kuřecí vejce. Jsou bohaté nejen na bílkoviny, ale také na lecitin, hořčík a vitamín B a tyto prvky jistě podporují slabé vlasy, obnovují a zlepšují fungování vlasových folikulů. Navíc kuřecí vejce mohou být používána v jakékoli formě - vařené, smažené, míchané vejce.
- Mořské plody. Jedná se o známé zdroje jódu, železa a omega-3 polynenasycených mastných kyselin - ty jsou obecně odpovědné za lesk a tloušťku vlasů. Pokud budete jíst 150 g mořských řas denně, požadovaná denní dávka jodu pro normální funkci endokrinního systému bude přijata v plné výši.
- Mrkev. Beta-karoten a vitamin A obsažené v něm mají příznivý účinek na pokožku hlavy - uvolňují podráždění, odlupují a zlepšují krevní oběh. A koneckonců, vzhled, síla a hustota vlasů závisí na stavu pokožky hlavy..
- Zelená zelenina. Tato kategorie zahrnuje petržel, kopr, špenát a jiné greeny, které obsahují velké množství železa a hořčíku - tyto prvky omlazují pokožku hlavy. Zelení také obsahují vitamíny C a A, které vyživují pokožku hlavy.
- Zelený čaj. Podívejte se na obyvatele Východu (čínské, japonské) - mezi nimi se zřídka potkáte ženy se špatnými vlasy. Faktem je, že tito lidé neustále používají zelený čaj - přirozený antioxidant, který omlazuje celé tělo a zvláště pokožku hlavy.
- Luštěniny. Fazole, čočka, hrach v jejich složení obsahují mnoho rostlinných bílkovin, stejně jako fosfor, vitamín PP, železo. Chcete-li, aby vaše vlasy byly silné a silné, doporučte lékaři, aby za 7 dní použili 1 šálek luštěnin..
- Drůbeží maso. Skutečnost, že tento protein je pro všechny pochopitelný. Ale v drůbežím mase se nacházejí riboflaviny, kyselina listová a měď - tyto prvky "řídí" suchost vlasů a jejich růst. Mimochodem, to je protein obsažený v drůbežím masa, který je nejlépe vstřebává tělo..
- Celozrnný chléb. Prakticky všechny nezbytné prvky a vitamíny pro zdravé vlasy jsou obsaženy v celých zrnech. Ve své přirozené podobě to není příliš příjemné. Ale celozrnný chléb by byl velmi vítaný..
Diety ke ztrátě hmotnosti a ztráta vlasů
Lékaři a vědci tvrdí, že jakákoli strava, kterou má žena za ztrátu hmotnosti, má negativní vliv na stav vlasů. Co je strava? Jedná se o omezení některého produktu v provozu - někdo odmítá mléko, někoho z mouky ... Chcete-li vědět, jak může mít strava vliv na růst a sílu vlasů, stačí prostudovat následující práce:
- Nízkokalorické diety. Omezení se při používání vysoce kalorických jídel, žena ztrácí mastné kyseliny, aminokyseliny, železo, zinek a měď. Je-li příliš dlouhá doba, než se taková nízkokalorická strava drží, vlasy se ztuhnou, špičky se rozdělí a po určité době začnou ztrácet.
- Nízkoproteinové diety. Pokud opustíte používání masa, musíte být připraveni na to, že se sníží produkce ženských pohlavních hormonů, pak se začne zhoršovat vzhled vlasů a vlasové folikuly ztratí svou funkčnost. Přirozená ztráta vlasů zůstává na stejné úrovni, ale nahradí je novými dospělými..
- Vysoké bílkovinné diety. Mezi ně patří oblíbená strava Dukan, při níž je konzumace sacharidů a tuků ostře omezena. Výsledkem této stravy bude suchá pokožka hlavy, zastavení růstu vlasů a vypadávání vlasů..
Ale tato práce neznamená, že musíte úplně opustit dietní stravu - potřebujete vrátit váhu zpět do normálu, ale možná s tak drastickými opatřeními? Pokud žena chce dodržovat nějaký druh výživového systému, měla by navštívit odborníka na výživu a získat rady ohledně proveditelnosti zvolené stravy. A může se ukázat jako mnoho z poctivého pohlaví - hmotnost odchází, pak se vrátí a bude velmi obtížné obnovit vlasy, v některých případech to není možné.
Bohužel neexistuje takové jídlo nebo produkt, jehož použití zaručí rychlý růst vlasů a vyloučení vypadávání vlasů. Ale pokud budete postupovat podle doporučení tohoto článku, je docela realistické snížit množství ztracených vlasů..
Tsygankova Yana Alexandrovna, lékařský komentátor, terapeut nejvyšší kvalifikační kategorie