Ve věku čtyřicít let v ženském těle načrtla první hormonální změny. Metabolismus zpomaluje, snižuje se celková svalová hmotnost.
Foto: Depositphotos.com. Přidal: LisaA85.
Pro udržení harmonie by měla být dieta ženy ve věku 40 let zaměřena na snížení kalorií a snížení příjmu cukru..
Podíl dalších užitečných druhů sacharidů (například chléb s otrubami) se doporučuje zvýšit.
Podpora bílkovin
Potrava lehkých bílkovin je pro ženy na přelomu čtyřicátého výročí nezbytná. Hrách, fazole, sójové boby, cizrna a čočka obsahují mnoho bílkovin, vápníku, hořčíku, draslíku a železa.
Dalšími cennými zdroji bílkovin jsou křepelčí vejce, chudé maso, mořské plody, nízkotučný kefír a tvaroh..
Chuť k jídlu - ne!
Jedním z klíčových principů správné výživy pro ženy za 40 let je založení na vytvoření přísné kontroly chuti k jídlu. Čerstvé rajčata, stejně jako sušené, obsahují hodně chrómu - stopový prvek, který ovlivňuje pocit nasycení. Další zdroje chrómu rostlinného původu: zelený salát a divoké houby.
Bitter salátové listy endive a rukoly, stejně jako ovoce s hořkou chutí (například grapefruit a vápno) stimulují uvolňování trávicích šťáv, rychle vedou k pocitu plnosti a redukují chuť na sladkosti.
Mezi další produkty, které urychlují trávení, jsou známé některé koření a aromatické byliny: bazalka, zázvor, česnek, koriandr, rozmarýn atd..
Plochá břicho
Pocit nadýchání, který se objevuje ve večerních hodinách, často pronásleduje čtyřicetileté ženy. Zbavte se tohoto problému pomůže probiotikům. Přirozené "živé" jogurty, fermentované tofu a řada dalších produktů nasycených s prospěšnými bakteriemi mléčného kvašení - to vše by mělo být jistě zahrnuto do stravy 40leté ženy..
Nechcete teplý čaj?
V tradiční čínské medicíně je vina za inhibici metabolismu ženského těla přiřazena slabé práci ledvin a různých onemocnění ledvin..
Aby vaše ledviny fungovaly v plné kapacitě, večer od 17.00 do 19.00 se snažte vypít tolik teplého čaje, jak je to možné, bez cukru..
Zeleninová strava
Prakticky každý program zdravé výživy obsahuje mnoho různých druhů zeleniny. Mají málo kalorií, hodně vody a vlákniny, které podporují normální trávení. V pestrobarevné zelenině tradičně obsahují mnoho antioxidantů, tyto slavné stíhačky se stárnutím.
Ženy po 50 letech.