Mnozí věří, že citron je zcela nevhodný výrobek pro hubnutí, nicméně řada odborníků na výživu považuje toto citrusové ovoce za účinný prostředek proti extra kilo. U citronů existují speciální látky, které přispívají k procesu snižování hmotnosti a pomáhají při rozpadu tuků. Kromě toho obsahují kyselinu citronovou, potlačují pocit hladu a urychlují metabolismus. Také přispívá k sekreci žaludeční šťávy a má pozitivní vliv na trávení..
Vitamin C obsažený v citronu pomáhá posílit imunitní systém, což je významný faktor v boji proti nadváze. Je třeba poznamenat, že použití citronů pomáhá očistit tělo a umožňuje normalizovat metabolismus. Trvání citrónové stravy je čtrnáct dní. Během této doby je dovoleno jíst normálně, ale s určitými omezeními. Množství cukrů a pekařských výrobků v denní stravě by mělo být sníženo.
Důrazně doporučujeme, abyste nepřejívali. Základním principem takového systému úbytku hmotnosti je denní užívání citronové šťávy. Musí být opilý ráno a na prázdný žaludek, po němž je ústa opláchnuta roztokem sody (k neutralizaci kyseliny a zabránění poškození zubní skloviny). Objemy citrónové šťávy se postupně zvyšují..
Obsah článku:
- Honey Lemon Diet
- Kefír-Lemonova strava
- Recepty s citrónovou dietou
- Škody na citronové stravě
- Lemon Diet Recenze
První den jedna citronová šťáva je stlačena do sklenice vody a druhý den dva citrusové ovoce pro dvě sklenice třetí den tři ovoce pro tři sklenice vody čtvrtý den šťáva ze čtyř ovoce pro čtyři sklenice a pátý den pět citrusových plodů pět sklenic vody, a šestý den šest druhů ovoce je stlačeno do šesti sklenic vody. Sedmý den se šťáva tří citronů stlačí do třílitrové nádoby s vodou, přidá se lžička medu a výsledný nápoj musí být opilý po celý den. Na konci sedmého dne diety začíná zvrátit pokles počtu citronů.
Osmý den je šest citronů vytlačeno do šesti sklenic vody a tak dále až do třináctého dne, kdy na jednu sklenici vody padne šťáva z jednoho citronu. Čtrnáctý den přidejte lžičku medu a šťávy ze tří citronů do třílitrové nádoby s vodou a vypijte ji během dne. Pití pěti nebo šesti sklenic vody najednou je obtížné, takže doporučujeme rozdělit tuto dávku na 2-3 dávky..
Taková strava má řadu lékařských kontraindikací a může být pro některé lidi nepřijatelná, takže před zahájením léčby je nutná lékařská konzultace..
Více informací: hubnutí vody a čaj s citronem: recepty a aplikace
Honey Lemon Diet
Tento systém hubnutí je poměrně jednoduchý a lze jej prakticky cvičit jak k čištění těla, tak ik rychlejšímu odstranění nežádoucích kilogramů. Trvá dva dny, přibližná ztráta hmotnosti se pohybuje od jednoho a půl do dvou kg. Medová-citrónová dieta aktivně podporuje resorpci celulitidy, odstranění toxinů z těla, rozpad subkutánního tuku.
Je dobře tolerováno - významné množství kyseliny citronové snižuje pocit hladu a přítomnost medu ve stravě snižuje slabost, která se může objevit při sledování nízkokalorických výživ. Strava se skládá ze speciální směsi citronu a medu. Pro jeho přípravu je nutné přidat do šťávy patnácti citronů (povolených s dužinou) a 50 gramů medu ve třech litrech vysoce kvalitní vařené vody. Výsledný nápoj by měl být spotřebován po celý den. Nabídka druhého dne stravy je přesně stejná.
Kromě připraveného nápoje z citronu a medu se doporučuje pít kvalitní ne-uhličitá voda nebo čaj (zelený). Zbývající potraviny jsou vyloučeny ze stravy. Pro osoby s určitými zdravotními stavy nebo alergiemi může být tento druh stravy kontraindikován. Mělo by být zahájeno pouze po konzultaci s lékařem..
Kefír-Lemonova strava
Někteří odborníci tvrdí, že tato metoda úbytku hmotnosti byla vyvinutá speciálně pro sportovce, aby se vyvážila váha před konkurencí. Neexistují žádné oficiální potvrzení této skutečnosti, ale dieta dává dobré a rychlé výsledky. To trvá jeden nebo dva dny a umožňuje odstranit 1-2 extra kilogramy. V podstatě je hubnutí způsobeno očistou střev, zatímco tukové zásoby jsou vzácné. Použití stravy po delší dobu, než je předepsané období, může způsobit zdravotní potíže..
Stejně jako u ostatních druhů vykládání, doporučuje se pít více při zachování této stravy - denní sazba je asi 2 litry kvalitní pitné vody bez plynu. Také je vhodné strávit více času na čerstvém vzduchu. Pokud se večer objeví silný pocit hladu, je dovoleno jíst pomeranč nebo jablko. Hlavním účelem stravy kefír-citrón je vykládat a vyčistit tělo.
Ukázka menu kefír-citrónová strava:
Snídaně: kefír bez tuku - 0,5 l, půl citronu.
Oběd: citrón, kefír bez tuku - 0,5 l.
Večeře - polovina citronu, netučný kefír - 0,5 l.
Citronová šťáva se může opíjet odděleně nebo smíchat v mixéru s kefírem. Před použitím musí být citrón důkladně omyt. Může být ve formě šťávy s vodou, pravidelné šťávy, nebo jsou plátky. Kefír se doporučuje používat s nízkým obsahem tuku, ale normální tukový přípravek je přijatelný..
Recepty s citrónovou dietou
Citronová strava je snadno použitelná, nevyžaduje nákup drahých exotických produktů nebo dlouhodobě poblíž desky. Neposkytuje žádné speciální recepty na vaření. Existují různé varianty této metody snižování hmotnosti. Pro některé z nich se běžná strava prakticky nezmění, přidávají se pouze ráno recepty citronové šťávy smíchané s vodou..
Jiné možnosti vyžadují pouze použití směsi citronu a medu s úplným překřížením jiných produktů z nabídky. Jednou z hlavních požadavků je dostatečný příjem vody do těla - denní dávka je asi dva litry..
Škody na citronové stravě
Spolu s jejími výhodami má citronová strava i některé důležité nevýhody. Za prvé, s jeho dodržováním, existuje riziko, že vyděláme zubní kaz a zuby. Citrony obsahují významné množství organických kyselin, a pokud jsou spotřebovány příliš ve velkém množství, zubní sklovina může trpět. Kromě toho se zvyšuje pravděpodobnost vzniku ledvinových kamenů..
Jak lékařské studie ukazují, s pravidelným příjmem velkého množství organických kyselin do těla, acidobazická rovnováha moči se mění a to vede k nepříjemným následkům. Citlivostní strava se kategoricky nedoporučuje pro dlouhodobé užívání, protože pro žaludek to bude docela náročná výzva..
Lemon Diet Recenze
Alina: všichni moji známí, kteří následovali citronovou dietu, měli stabilní ztrátu hmotnosti, ale dosud jsem nedělal žádný pokrok. Radikálně omezuje veškerou sladkou a mouku, ale výsledek se nezjavuje.
Anastasia: dojmy o stravě jsou pozitivní. Je to krátké, ale výsledek je docela dobrý. Radím vám vyzkoušet každého, kdo pochybuje.
Natalia: v jedné z variant stravování musíte vypít šest sklenic vody najednou, je to vtip nebo co? Žaludek se okamžitě rozšíří. A díky tomu je proces spalování tuku aktivován, je také nejasný.