Stres je reakce těla na silné emoce (mohou být negativní a pozitivní), marnost a nadměrné zatížení. V tomto období začíná lidské tělo produkovat hormon adrenalin - také potřebuje najít cestu ven! Mnoho lidí tvrdí, že stres je nepostradatelnou součástí života každého člověka: bez takových emocí, "otřásá" a starostí, bude život příliš nudný a neklidný. Mělo by však být zřejmé, že pokud je spousta stresových situací, tělo se unaví, začíná ztratit sílu a schopnost řešit i složité problémy..
Obsah: Příčiny vývoje stresu Příznaky stresového stadia Stády vývoje stresu Metody stresové léčby - Co můžete udělat sami - Co lékař dokáže udělat 5. Účinky stresu na tělo - Stres a zdraví - Vliv stresu na plnost života
Stres je velmi dobře studován vědci a lékaři, dokonce byly zdůrazněny mechanismy pro vývoj takového stavu - jsou to nervové, hormonální a cévní systémy. Uvažovaná podmínka negativně ovlivňuje celkové zdraví (sníží se imunita, rozvíjí se gastrointestinální onemocnění, deprese začíná v průběhu času), proto je nutné nejen poznat vše o stresu, odolat mu, ale také pochopit, jak můžete vrátit svůj stav na zdravou úroveň.
Příčiny stresu
Ve skutečnosti příčinou vývoje stresu může být naprosto každá situace, která může mít výrazný dopad na osobu. Například pro mnohé je ztráta rukavic považována za maličkost, lehkou nepríjemnost, ale jsou tu lidé, kteří z druhé strany považují takovou ztrátu - pocity, frustraci, skutečnou tragédii. Takové vnější podněty, jako je smrt milovaného člověka, neustálé skandály v práci, mají také velký vliv na emoční pozadí člověka. Když mluvíme o vnitřních podnětech, pak mluvíme o revizi některých životních pozic, přesvědčení, sebeúcty. Oba muži i ženy různých věkových kategorií jsou vystaveni stresu bez ohledu na jejich sociální postavení a finanční prosperitu. A jestliže malé množství stresu je dokonce prospěšné tělu, pak neustálý pobyt v tomto stavu povede k vážným patologickým změnám. V některých případech se na definici konkrétního podnětu uplatňuje pojem "stres" - například fyzické podněty zahrnují dlouhodobé vystavení účinkům chladu nebo tepla.. Obecně platí, že existují tři hlavní typy zvažovaného státu.:
- chemický stres - reakce na účinky různých toxických látek;
- duševní - účinky na tělo pozitivních / negativních emocí;
- biologický - způsobují svalové přetížení, zranění, různé typy onemocnění.
Symptomy stresu
Co lze považovat za stresující stav? Odpověď na tuto otázku lze získat s vědomím hlavních příznaků stresu.:
- Podrážděnost a / nebo depresivní nálada. Navíc jsou tyto jevy považovány za příznaky stresu pouze tehdy, pokud se vyskytnou bez jakéhokoli důvodu..
- Špatný sen. Dokonce i při maximální únavě, po náročném pracovním dni a potřebou předčasného zvedání nebude člověk, který je pod stresem, schopen spát zdravě..
- Zhoršení pohody. Mluvíme o přetrvávajícím bolestech hlavy, které jsou neintenzivní, s chronickou únavou a neochotou dělat cokoli vůbec..
- Rozrušení mozkové aktivity. Známky stresu mohou být sníženy výkon a zhoršená koncentrace a problémy s pamětí. Skleróza se nevyvine a stát nemůže být nazván amnesií, ale neschopnost plně se zapojit do studia a duševní práce může vést ke stresu..
- Apatie. V stresujícím stavu člověk ztrácí zájem o druhé, přestane komunikovat s přáteli a příbuznými, snaží se odejít do důchodu.
- Špatná nálada. Tento koncept zahrnuje zvýšenou slzotavbu, sebejistotu, touhu, pesimistickou náladu, pláč, proměny v hysterii.
Ve stresu člověk zaznamená poruchu chuti k jídlu - může úplně zmizet, nebo naopak může hrát pravidelnou žravost. Navíc, s vývojem stresu se objevují nervové tikové charakteristické pohyby stejného typu - například člověk může neustále kousat rty a kousat si nehty. Nedůvěra vůči ostatním se také rozvíjí. Výše uvedené příznaky dotyčného stavu okamžitě určují, zda je osoba pod stresem. Můžete předat jeden z mnoha zátěžových testů, které jsou k dispozici na internetu, ale je lepší požádat o pomoc odborníků. Zkušení psychologové okamžitě dávají příležitost absolvovat skutečně gramotné testy, zjistit úroveň stresu a zvolit léčbu.
Stády stresu
Výše uvedené příznaky daného stavu se nemohou objevit náhle a okamžitě - stres, stejně jako každá patologie, má progresivní vývoj..Lékaři rozlišují několik fází progrese stresu.:
- Nejprve - tělo je mobilizováno, vnitřní stres roste, člověk má jasný kognitivní proces, větší schopnost pamatovat si informace.
- Druhá fáze - stres jde do skrytého stavu, jako by se skrýval uvnitř těla. Přechod do této fáze nastává pouze při dlouhodobém stresu v první fázi vývoje - osoba vstoupí do období disadaptace. Charakteristika druhého stupně stresu:
- snížení kvality činností jakéhokoli druhu;
- dezorganizace chování;
- nedávno získané informace jsou ztraceny v paměti;
- činí se jednání o důsledcích, které si člověk myslí.
- Třetí - dochází k poklesu vnitřní energie, charakterizované nervovým vyčerpáním. Výsledkem může být nedostatečné chování, které může vést k vážnému onemocnění z dlouhodobého hlediska..
Upozornění:První a druhá fáze stresu nutně nevyžadují pomoc lékařů - lidské tělo je velmi silné, má silný potenciál, který by měl být použit ve stresových podmínkách. Třetí etapa však vyžaduje zapojení specialistů - psychologů, psychologů neurologů, terapeutů k řešení problému..
Metody léčby stresu
Doporučujeme číst: Nejúčinnější produkty proti stresu
Pokud přijdou těžké dny, pocítí se neustálé napětí uvnitř, nespavost a iracionální podráždění vás trápí, pak se nepočouvejte k užívání léků. Samozřejmě, můžete si koupit deprese v lékárně, ale nejprve se musíte pokusit vyřešit problém s vlastním tělem.. 
Co můžete udělat sami
Při prvních příznacích stresu, a dokonce iv období řešení mnoha problémů, stojí za to rozptýlit se z rozruchu. Chcete-li to provést, můžete si přečíst knihu, zkontrolovat své oblíbené filmy, navštívit přátele a uspořádat klidný večer zasedání. Hlavní věc není v tom, aby se zapojili do alkoholu a hlučných provozoven, protože to nezbaví napětí, ale pouze přidávají nepříjemné pocity. Lékaři doporučují, že pokud chcete uvolnit stres, jděte ... pro úpravu vody. Kromě toho může být obyčejná sprcha v apartmánu (ideálně kontrastní sprcha), plavání v bazénu a odpočinek na otevřeném jezírku. Dokonce i podle názoru psychiků a tradičních léčitelů je voda schopna vyčistit energetické pole a obnovit úroveň energie v těle. Pokud se stres ještě nevznesl do vážných podmínek, můžete se ho zbavit pomocí léčivých rostlin, které mají uklidňující účinek. A pro to není nutné používat žádné zvláštní poplatky - stačí připravit mátou, citrónovým balzám nebo oreganem čaj a pití během dne namísto nápojů a kávy. Pro nespavost může pomoci sklenka odtučněného mýtu - 1 lžíce sušených listů rostliny na 200 ml vroucí vody. Pití tohoto "léku" je třeba hodinu a půl před spaním, každý den. Mějte však na paměti, že byste se neměli příliš unést s vařenou mátou - 5-7 triků stačí k obnovení plného spánku. Chcete-li zmírnit stres, můžete použít lázeň s odvar z léčivých rostlin. Příprava vývaru je jednoduchá: vezměte 50 gramů rozmarýnu, pelyněk a limetky, nalijte 3 litry vody a varte 10 minut při lehkém oheň. Poté se výsledný produkt vlije do lázně - výsledkem by měla být teplá voda. Uklidňující příjem lázně - dvakrát týdně po dobu 20 minut před spaním.
Co dokáže lékař
Pokud máte pocit, že se nemůžete vyrovnat se známkami stresu na vlastní pěst, napětí se zvyšuje, lidé jsou otravní, pak byste měli hledat odbornou pomoc. Můžete okamžitě jít na schůzku s psychologem - odborník nejen poslouchá, ale také vám řekne, jak tento problém vyřešit, a pokud to bude nutné, poradíte s psychiatry a neurology k konzultaci.. Je důležité: léky ze skupiny trankvilizérů a nootropů nelze použít samostatně, musí být lékařem předepsány po vyšetření.
Účinek stresu na tělo
Stres není jen špatná nálada a emoční šok. Takový patologický stav bude nutně mít negativní dopad na lidské zdraví a na sociální složku života.. 
Stres a zdraví
Nikdo netvrdí, že pravidelně blikající období podrážděnosti a lhostejnosti nutně poškozují tělo - pravidelně dochází k silným emocím (mimochodem by to nemělo být vždy pozitivní!) Jsou pro každého užitečné. Ale prodloužený stres může vést k následujícím důsledkům.:
- abnormality v činnosti kardiovaskulárního systému - srdeční záchvaty, angina pectoris, trvalý vysoký krevní tlak;
- může osoba vyvine diabetes a zánět pankreatu a štítné žlázy;
- u žen je menstruační cyklus narušen, menopauza se může vyskytnout předčasně;
- gastrointestinální trakt trpí - může být diagnostikována kolitida, žlučník, gastritida a peptický vřed a duodenální vřed.
Neměli byste si myslet, že po dvou zdůrazní, že výše uvedené nemoci se určitě projeví - dotyčný stav nazývá lékaři "časovou bombou". Koneckonců, není žádné slovo: všechny nemoci z nervů! Pravidelné stresy způsobují vysokou koncentraci glukokortikoidů - to vede časem k svalové dystrofii a absorpce vápníku velkým množstvím hormonů "vysunutých" během stresu končí rozvojem osteoporózy.. 
V každém případě jsou důsledky stresu na zdraví skutečně vážné - důležitost předcházení dotyčnému stavu není ani zdaleka diskutována..
Dopad stresu na plnost života
Stres vlastně neovlivňuje ostatní - nemohou být infikováni. Ale špatná nálada, slzavost, pravidelné záchvaty, podráždění a záchvaty nemotivované apatie mohou rozrušit nejen komunikaci s přáteli a příbuznými. Kvůli častým stresům se rodina rozpadá - kdo chce snášet vedle sebe nevyváženou osobnost? Po stresu se doporučuje provést následující kroky:
- "Nechte páru". Vyberte si osamělé místo, vyjděte z města do přírody, nebo prostě jděte do pustiny - budete muset hlasitě křičet. Je to výkřik, který pomůže "vyhazovat" nahromaděné negativní emoce. Můžete vykřikovat jakékoliv slovo nebo zvuk, většinou dva nebo tři silné výkřiky stačí cítit silnou úlevu..
- Dýchací cvičení. Přímé propojení mezi dechovým a emocionálním stavem člověka je už dlouho zavedeno - například v případě silného strachu, dech "zachycuje". Pokud dojde k podráždění, můžete se rychle uklidnit zhlbokým dechem nosem, zpožděním 2-3 sekund a hlubokým dechem ústy..
Podrobné informace o tom, jak se vypořádat se stresem pomocí dýchacích cviků, naleznete v přehledu videa:
- Fyzická aktivita. Chcete-li minimalizovat účinky stresu, je třeba udělat jakoukoli fyzickou aktivitu - jogging na čerstvém vzduchu, cvičení na trenéři, čištění domu, pletení zahrady.
- Zavřete podporu. Jedná se o velmi důležitý okamžik v léčbě stresu - obavy o jeho stav sám, člověk jen způsobí úzkost, objeví se velmi temné myšlenky. Nejčastěji je třeba mluvit s někým, podělit se o svou bolest, plakat, nebude tam žádná stopa stresu a psycho-emocionální stav se rychle uzdraví..
Chcete se naučit, jak uvolnit stres za 2 minuty? Postupujte podle doporučení psychologa uvedených v pokynech pro video:
Stres je druh "monstra", který může dlouho spát, aniž by způsobil bolest / slzy / problémy. Tato podmínka může mít vliv na absolutně všechny, bez ohledu na to, jaká úroveň stresové odolnosti člověka. Ale stačí, aby se problém vypořádal jen jednou, aby se ujistil nepřístupnost účinků stresu.. Tsygankova Yana Alexandrovna, lékařský komentátor, terapeut nejvyšší kvalifikační kategorie