Příznaky a příčiny stresu
Koncepce stresu
Stres je reakcí lidského těla na přehánění, negativní emoce nebo prostě na monotónní shonu. Během stresu produkuje lidské tělo hormon adrenalin, který vám pomůže hledat cestu ven. Stres v malých množstvích je pro každého nezbytný, protože vás přemýšlí, hledat cestu k problému, bez stresu obecně, život by byl nudný. Na druhou stranu, pokud stres stane příliš mnoho, tělo oslabuje, ztrácí sílu a schopnost řešit problémy.
Tato otázka je věnována obrovskému množství vědeckých prací. Mechanizmy stresu jsou podrobně studovány a jsou poměrně složité: jsou spojeny s našimi hormonálními, nervovými, cévními systémy.
Je třeba poznamenat, že závažný stres ovlivňuje zdraví. Stres snižuje imunitu a je příčinou mnoha nemocí (kardiovaskulární, gastrointestinální atd.). Proto je nutné být schopni odolat stresu a položit si pozitivní postoj k životu..
Symptomy stresu
Jaký je stres z praktického hlediska? Abychom to pochopili, podívejme se na hlavní příznaky stresu:
• Trvalý pocit podráždění, deprese a někdy z žádného zvláštního důvodu..
• Špatný, neklidný spánek.
• Deprese, fyzická slabost, bolesti hlavy, únava, neochota dělat cokoli.
• Snížená koncentrace pozornosti, která brání studiu nebo práci. Problémy s pamětí a sníženou rychlostí procesu myšlení.
• Neschopnost relaxovat, vyloučit záležitosti a problémy.
• Nedostatek zájmu o ostatní, dokonce i o nejlepší přátele, příbuzné a blízké.
• Stálou touhu k pláči, slzám, někdy se přemění na vzlyky, touhu, pesimismus, sebedenost pro své milované.
• Snížená chuť k jídlu - i když se to děje a naopak: nadměrné vstřebávání jídla.
• Často jsou tiky a obsedantní zvyk: člověk kouše si rty, kouše si nehty, atd. Vyskytuje úzkostlivost, nedůvěra ke všem a každému ...
Pokud jste ve stresu, znamená to jednu věc: vaše tělo reagovalo na jakékoli vnější dráždivé účinky..
Typy stresu
V některých případech se definice "stresu" používá k označení samotného podnětu. Například fyzikální je silné chladné nebo nesnesitelné teplo, pokles nebo zvýšení atmosférického tlaku..
Chemický stres se týká účinků všech druhů toxických látek..
Mentální stres může být jak silným negativním, tak pozitivním emocím..
Zranění, virové nemoci, svalové přetížení jsou biologické stresy..
V závislosti na výsledku psychologie se rozlišují tyto druhy stresu:
Eustress ("užitečný" stres). K úspěšné existenci každého z nás potřebuje určitou dávku stresu. To je hnací silou našeho vývoje. Tento stav lze nazvat "probuzení reakce". To se podobá probouzení spánku. Chcete-li jít ráno do práce, musíte se pospat z postele a probudit se. Chcete-li dosáhnout pracovní činnosti, potřebujete tlak, malou část adrenalinu. Tuto roli a provést eustress.
Stres (škodlivý stres) způsobený kritickým stresem. Tento stav splňuje všechny představy o stresu..
Příčiny stresu
Příčinou stresu může být v podstatě něco, co zachycuje člověka, což ho otravuje. Například vnější příčiny zahrnují obavy z jakéhokoli důvodu (změna práce, smrt příbuzného)
Mezi vnitřní příčiny stresu patří životní hodnoty a přesvědčení. To také zahrnuje sebevědomí člověka.
Oba ženy i muži mohou být stejně ovlivněny stresem a depresí. Každý organismus má však své vlastní vlastnosti. Pokud jste začali zaznamenávat známky naznačující, že tělo je pod stresem, je nejprve nutné určit jejich příčiny. Je zcela jasné, že odstranění příčin stresu je mnohem jednodušší než jeho účinky. Koneckonců, není divu, že říkají, že "všechny choroby nervů".
Klinická pozorování ukázala, že menší stres není škodlivý pro tělo a dokonce ani prospěšný. Stimulují člověka, aby hledal cestu ze současné situace. Aby se deprese nedostala do přísnějšího a delšího stavu, každý z nás se musí zapojit do sebevzdělávání, do rozvoje vůle..
Mnoho lidí se zvykne vyrovnávat se stresem pomocí antidepresiv, léků, alkoholu. Proč, říkají, tráví čas rozvíjet svou vůli, pokud existují jednodušší způsoby? Nemyslí si, že by se mohla objevit závislost, kterou již nemohou zvládnout bez pomoci odborníků..
Léčba a prevence stresu
Je známo, že není lepší lék než dobrý spánek. Proto stojí za to přemýšlet o tom, jak spíte. Zde je několik tipů, které vám pomohou lépe spát..
• Pravidelné cvičení je velmi užitečné pro normální spánek. Doporučujeme je držet na čerstvém vzduchu pár hodin před spaním..
• Před spaním si můžete vychutnat teplou koupel, naslouchat jemné tiché hudbě. Pokud je to možné, kombinujte koupel s poslechem hudby. Snažte se to dělat každý den..
• Aby byl spánek silnější a zdravější, tělo potřebuje hormon melatonin. Jeho obsah se zvyšuje tím, že vitamíny B, které jsou mnoho v rýže, pšenice, ječmen, slunečnicová semena, sušených meruněk. V rafinovaných produktech téměř neexistují takové vitamíny, proto se snažte jíst biopotraviny, nejlépe s vysokým obsahem sacharidů..
• Ve své ložnici by neměla být ucpaná, hlučná a lehká: to vše nepřispívá k klidnému spánku..
Chcete-li pomoci vyrovnat se se stresujícím stavem, může dokonce i klidné dýchání. Dýchat hluboko nosem. Vydechování je nutné pomalu a ústy.
Při stresu je také důležité jíst správně. Potraviny by měly být lehké a dobře stravitelné. Jezte pomalu, v malých porcích. Po jídle byste si měli odpočinout..
Osvědčený ve stresu léků a přísad stimulujících buněčné energie - například příprava Mildronate: optimalizuje intracelulárních metabolických procesů, což umožňuje neurony, aby jídlo na požadované úrovni, a to i v době, kdy kyslík je nedostatečná, například, když se stav napjatosti. Chráněn půstu, mozkové buňky pracovat mnohem efektivněji, urychluje vyrovnání nervových spojení, které pomáhá tělu vyrovnat se stresem.
Existují populární způsoby, jak se vypořádat se stresem. Heřmánková lékárna je považována za dobrý prostředek. Její odvar pomáhá vyrovnat se s bolestem hlavy, nespavostí, má uklidňující účinek. Ořeganské byliny a šalvějový olej mají také účinný relaxační účinek. Vynikajícím prostředkem pro přepracování je citronový balzám. Používá se ke zmírnění napětí, úzkosti, pomáhá i při silném stresu. Melissa čaje jsou dobré pro nespavost a depresi.
