Obsah článku:
- Co lze dělat s osteochondrózou?
- Co ne dělat s osteochondrózou?
Osteochondróza je skutečná pohroma moderního člověka. Specifičnost tohoto onemocnění spočívá v tom, že jeho výskyt a vývoj nejsou doprovázeny žádnými příznaky, ale již v pozdějších stadiích se hlásí s bolestí v různých částech páteře, migrénou, necitlivostí končetin a poklesem kvality života. Jaký bude výsledek léčby onemocnění závisí na chování člověka, jeho životním stylu po diagnóze a léčbě osteochondrózy.
Co lze dělat s osteochondrózou?
Lidé, kteří trpí osteochondrózou, se snaží dělat vše, co je možné, aby se zabránilo opakování onemocnění..
Za tímto účelem je třeba některé známé věci opustit, ale může zůstat něco:
Koupelna Základem léčebného mechanismu je hluboké oteplování a vnější podráždění, které stimuluje fyziologické procesy v těle, díky nimž se uvolňuje stres, snižuje bobtnání a svalová bolest zmizí. Můžete být v parní místnosti po dobu nejvýše 10 minut za sebou, s přestávkami mezi návštěvami 10-20 minut. Tradiční metlou lze použít pouze po důkladném ohřevu těla. Pití alkoholu ve vaně je naprosto nemožné, ale byl doporučen bylinný čaj. Nezapomeňte však, že během exacerbace osteochondrózy jsou výlety do lázně zakázány!
Masáž Fanoušci terapeutické masáže okamžitě říkají, že to může být provedeno během období, kdy se bolestivý syndrom zastavil a pohyby nezpůsobily nepříjemné pocity. Nebo v období exacerbace, avšak v tomto případě by ruční expozice měla směřovat k sousední zdravé části těla, což snižuje bolest v zaměření patogeneze na reflexní úrovni. První zasedání během exacerbace se provádí velmi pečlivě, aniž by docházelo k přetváření svalů, a proto, aniž by došlo ke zhoršení syndromu bolesti;
Sport Při osteochondróze doporučuje sportovní chůzi. Tento typ fyzické aktivity stimuluje téměř všechny svalové skupiny. V zimě můžete lyžovat;
Koupání Zobrazeno bez bolesti. Pomáhá relaxovat svaly a zvyšovat mobilitu kloubů, ale musí být odstraněna hypotermie, což je možná příčina exacerbace nemoci;
Jóga Provádění komplexu speciálních asan přispívá k posílení svalů na zádech, snižuje napětí mezi obratli, zlepšuje krevní oběh, zvyšuje elasticitu a pohyblivost vazů a šlach. V důsledku toho je možné zabránit dalšímu vývoji osteochondrózy a jejích relapsů a také částečné korekci postoje;
Napájení. Při osteochondróze je velmi důležité konzumovat dostatečné množství bílkovin. Chcete-li to udělat, musíte vstoupit do stravy vajec, kuře, ryb, mléka a tvarohu. Můžete jíst tele, yagnyatinu a vepřové maso, ale neměli byste se zapojit. Rostlinné bílkoviny obsažené v houbách, luštěninách, oříšcích, semenách a lilku jsou také důležité. Při osteochondróze musíte jíst čerstvou zeleninu a ovoce. No, pokud máte příležitost používat čerstvé džusy. V zimě, kdy jsou vysoce kvalitní rostlinné produkty většinou nedostupné, můžete se soustředit na konzumaci zelí, řepy a mrkvy, ochucené vysoce kvalitním olivovým nebo slunečnicovým olejem a také doplnit stravu o komplex vitamínů.
Dávejte pozor! Všechna výše uvedená doporučení mohou být použita pouze po konzultaci se svým lékařem.!
Co ne dělat s osteochondrózou?
Pokud máte diagnostikovanou osteochondrózu, musíte pochopit, že nové kosti a chrupavka nebudou růst. Rozvoj této nemoci a její doprovodné příznaky lze zabránit..
K tomu musíte mít vždy na paměti, že nemůžete s osteochondrózou dělat:
Zvedněte a naložte hmotnost. Pokud není možné zcela opustit to, musíte zvednout těžké předměty rovnou záda a bez ohýbání hlavy;
Udělat neopatrné pohyby, vyvolat chřadnutí v kloubech a páteři. Takové zkroucení a hnětení zmírňují nepohodlí po krátkou dobu, ale současně opotřebovávají kontaktní plochy obratlů, postupně narušují integritu páteře a vyvolávají komplikace osteochondrózy;
Spánek na vysokém polštáři. Toto pravidlo by mělo být zvláště pečlivě sledováno při krční osteochondróze. Zadní svaly budou nedobrovolně zatěžovat, bolest se zvětší a páteř bude pravidelně zakřivený a bude se dále deformovat.
Přejídat Kromě toho obezita s osteochondrózou je hlavním problémem, který musíte nejprve zbavit. Dieta je popsána výše;
Spánek na měkkém matraci nebo na gauči. Když odpočíváte hlavu, nedovolíte uvolnění svalů, což povede ke vzniku nebo zhoršení bolesti zad;
Používejte nepohodlné boty ve vysokých podpatcích. Při osteochondróze je nutné sledovat držení těla. Nedostatek plné podpory obou nohou narušuje přirozenou křivku páteře a způsobuje další vývoj této nemoci.
Vložte záda do posilovny. V počátečním stadiu zotavení po léčbě osteochondrózou jsou v zásadě nepřijatelné závažné atletické zátěže.!
Zneužívejte soli a alkohol. Marinády, okurky a další produkty s nadměrným množstvím soli budou muset být z nabídky vyloučeny. Totéž platí pro alkoholické nápoje, které způsobují otoky..
Jakákoli nemoc je snadněji preventivní než lék. Zkušení lékaři neučiní marně, že pohyb je život! Toto pravidlo funguje také proti osteochondróze..