Správná výživa během těhotenství hraje klíčovou roli v harmonickém vývoji - nejprve plod a pak dítě. Ovoce a bobuloviny ve stravě jsou považovány za zdroj částic jako zdroj vitamínů, minerálů a sacharidů. Všechny jsou užitečné svým vlastním způsobem, ale jsou zde ovoce, které významně přispívají k nabídce budoucí matky..
Foto: Depositphotos.com. Přidal: gstockstudio.
Výživová hodnota ovoce se liší podle typu. Jejich společným rysem je vysoký obsah vody, který je nezbytný pro hydrataci těla..
Vitamíny přítomné v ovoci ovlivňují nejen vývoj plodu, ale také průběh těhotenství a zdraví matky. Plody a bobule, které těhotné ženy mohou bezpečně používat, zahrnují následující dary přírody.
Zdraví začíná jablkem
Jsou bohatým zdrojem rozpustných vláken. Reguluje střevo a zabraňuje zácpě v těhotenství. Velké množství rozpustných dietních vláken je v kůži. Pokud je tedy ovoce doma nebo koupeno od známých prodejců, je lepší nechat je oloupat.
Jablka jsou také zdrojem vitamínů B, které jsou nezbytné pro dobrý stav pokožky, syntézu proteinů a fungování nervového systému. Jezte alespoň jednu jablku nebo hrušku denně - pro změnu.
Hrušky během těhotenství.
Užitečné bobule
Crimson Drug
Obsahuje mnoho beta-karotenů. V těle se přeměňuje na vitamín A. Berry je bohatým zdrojem flavonoidů. Tyto látky přispívají k udržení zdraví a mají antivirové, antimikrobiální, protizánětlivé vlastnosti..
Když teplota stoupá, užívání malinové šťávy nebo infuze je zvláště užitečné pro těhotné ženy, protože nemohou užívat mnoho léků..
Obsah flavonoidů je dalším cenným ostružinem, který dokonce překonává maliny. Může být také zahrnut do stravy během těhotenství..
Jahodové listy jahod
Je bohatým zdrojem vitaminu C, beta-karotenu a anthocyaninů, které vykazují antioxidační aktivitu a odstraňují z těla volné radikály, které poškozují buňky..
Zároveň jahody mohou být docela silným alergenem. Aby nedošlo k vyvolání alergie, může se den denně sníst nejvýše 15 jahod..
Jsou také potřebné
Ochrana hroznů pro srdce
Obsahuje velké množství flavonoidů, které chrání proti srdečním onemocněním a zajišťují správné zásobení placenty krví..
Je bohatým zdrojem vitamínů a vláknin skupiny B, zlepšuje metabolismus. Hrozny obsahují mnoho sacharidů, takže je neměli používat ve velkém množství: maximálně jeden šálek denně.
Těhotné ženy s diabetem by měly být obzvláště opatrné s hrozny..
Hrozny během těhotenství.
Citrusová svěžest
Pomeranče, mandarinky a grapefruity dodávají tělu velké množství vody, vitamínů A, C a minerálů: draslík, vápník, hořčík. Tyto plody často způsobují alergie, proto je třeba je trochu pojíst, ale každý den (například 2 mandarinky nebo 1 pomeranč nebo 2 grapefruity).
Banana na úsměv
Vynikající dodavatel vitamínů skupiny B, hořčíku a draslíku, zodpovědný za správné fungování nervového systému. Nedostatek těchto sloučenin během těhotenství způsobuje záchvaty, třes rukou a nervozitu.
Navíc banány pro těhotné ženy jsou dobrým zdrojem kyseliny listové, která neumožňuje vývoj defektů plodové neurální trubice..
Když používáte tyto plody v těle, vylučuje se hormon štěstí - serotonin. Ženy, které se neustále obávají o sebe a o dítě, trpí náhlými změnami nálad, banány poskytnou významnou pomoc. Během dne by však nemělo být spotřebováno více než dvě..Nezapomeňte na kdoule
Džunka vyčnívá ze zbytku plodů s vysokým obsahem vitamínů B a ovocných kyselin. Kromě toho téměř nikdy nespouštějí alergie..
Během těhotenství se kdoule používá jako přírodní a bezpečný prostředek proti anémii, popáleninám, vysokému tlaku a mnoha dalším onemocněním..
Takovou vítanou broskvinu
Toto ovoce je zvláště oblíbené u těhotných žen. Lékaři vysvětlují fenomén nedostatku beta-karotenu, který je bohatý na broskve.
Produkt se také může pochlubit vysokou koncentrací kyseliny nikotinové, vitamínu C a draslíku, bez kterých by se nemuselo vypořádat s maminkou..
Je však důležité si uvědomit, že v broskvích je obvykle mnoho pesticidů, proto byste neměli být unášeni.
Uložení rajčat
Kromě hořčíku, draslíku, vápníku, fosforu a jódu je toto ovoce pozoruhodné díky vysokému obsahu karotenu. Je zapotřebí nejen pro vytvoření nervového systému budoucího dítěte. Ale také zachovat krásu těhotné ženy. Faktem je, že karoten je zodpovědný za pružnost pokožky a zabraňuje vzhledu strihů..Rastlina, když nosí dítě, je dobrá pro střeva a srdce a je také bohatá na vázanou vodu a vlákninu, která zabraňuje vzplanutí otoku..
Exotická strava
- Kiwi je ovoce bohaté na vitamín C, které posiluje imunitní systém a kyselinu listovou, která mimo jiné chrání před potratem.
- Avokádo během těhotenství je také velmi užitečné. Obsahuje esenciální nenasycené mastné kyseliny. Mezi jeho výhody patří přítomnost kyseliny listové, vlákniny, draslíku, vitaminu K. Je to dobrý zdroj rostlinných bílkovin, který je společně se živočišnými bílkovinami základním stavebním materiálem pro buňky. Také ovoce zahrnuje vitamíny B a hořčík, které pomáhají vydržet stres a bojovat se změnami nálady..