Během období kojení dítěte by žena měla dostávat velké množství vitaminů a mikroelementů, protože zdraví dítěte závisí na jejím zdraví. Navíc matka potřebuje doplnit prostředky těla, vyčerpané těhotenstvím a porodem. To často trvá až několik měsíců pro úplné zotavení. Jedním z nejlepších zdrojů užitečných látek jsou ovoce. V den jejich vhodné konzumovat nejméně 200 gramů. Případně můžete pít čerstvě stlačené ovocné šťávy..
Doporučuje se být opatrný při zavádění exotického ovoce do stravy. Místní sezónní ovoce jsou nejužitečnější.. Vně atraktivní, aromatické a chutné dovezené vitamínové ovoce mohou být docela dost, ale chemikálie, které zajistí jejich rychlé zrání a dlouhodobé skladování - naopak více než dost.
Je důležité: Podle jedné z teorií, která dostávají stále více potvrzení v průběhu výzkumu, je lidské tělo geneticky přizpůsobeno absorpci zeleniny a ovoce, které rostou v oblasti svého biotopu.
Obsah vitamínů je také malý v konzervách, takže není třeba spoléhat na kompoty a konzervy připravené pro budoucí použití - moc nepomáhají při hypovitaminóze.
Ovoce a alergie
Mnoho produktů rostlinného původu je schopno vyvolat alergie u dítěte. Dokud dítě nedosáhne 4 měsíců, je vhodné, aby se jeho matka zdržovala konzumace citrusových plodů (pomeranče, grapefruity, mandarinky atd.), Stejně jako některé tropické ovoce (mango, papája atd.)..
Je velmi důležité, aby dítě mělo dědičnou předispozici alergií.. Před začleněním tohoto nebo druhého ovoce do stravy musí matka zjistit, zda sama nebo otec dítěte násilně reagoval na určité potraviny v dětství. Látky-alergeny mohou přijímat strouhání s mateřským mlékem, takže je důležité být opatrný. Neměli byste úplně opustit některé druhy ovoce a bobule, ale musíte je konzumovat v omezeném množství. Imunitní systém dítěte musí být "seznámen" s biologicky aktivními látkami obsaženými v něm..
Charakteristické projevy potravinových alergií u kojenců jsou vyrážky nebo červené skvrny na kůži, stejně jako suchost a odlupování kůže.. Protože trávicí systém dítěte není zcela tvořen, trvá nějaký čas přizpůsobit se novému produktu. Často stejné plody zpočátku způsobují násilnou reakci, později - ne.
Je důležité: pokud dítě vyvinulo závažné alergie, pak alespoň po dobu jednoho měsíce by určité druhy ovoce měly být vyloučeny ze stravy. Pak je možné jíst znovu v omezeném množství a pečlivě sledovat stav dítěte..
Ovoce a bobule, které nejčastěji způsobují reakci přecitlivělosti:
- citrony;
vápno;- pomeranče;
- grapefruit;
- mandarinky;
- rakytník;
- jahody;
- jahody;
- malina.
vápno;Upozornění: všech citrusových plodů je pomelo (sheddok) nejméně nebezpečným z hlediska pravděpodobného vývoje alergie. Tento produkt, který je bohatý na vitamíny a mikroelementy, má konzumovat žena během laktace, ale opět - s umírněností..
Nejužitečnější ovoce
Ovoce a bobule, které se doporučují v dietě během laktace:
- jablka;
- hrušky;
- cherry;
- sladká třešeň
- marhule;
- broskve;
- granátové jablko;
- rybíz;
- angrešt;
- vodní melouny;
- fíky;
- rajčat;
- feijoa;
- banány.
Zobrazit celý seznam
Pro posílení imunitního systému kojící matky se doporučuje jíst granáty, ale v malých množstvích. Počínaje druhým měsícem života dítěte je vhodné, aby matka konzumovala několik zrn denně, postupně zvyšovala množství (pokud se neobjevila žádná alergie). Ve dne můžete pít nejprve 30 a pak 100 ml přírodního šťávy z granátového jablka. Je to vynikající zdroj železa, který je nezbytný jak pro matku, tak pro dítě..
Nejlépe absorbované jablka všechny odrůdy. Doporučuje se je odlupovat a dokonce lépe pečovat před jídlem, snížit pravděpodobnost zvýšené tvorby plynu ve střevech dítěte (nadýmání a křeče v žaludku - možná nejběžnější příčina neklidného chování u kojenců). Největší množství vitamínů (zejména kyselina askorbová) je přítomno v zelených odrůdách.. U těchto místních plodů je zapotřebí normální trávení vláken, stejně jako železo, vápník, hořčík a jód..
Skoro stejně užitečné hrušky. Jsou bohaté na vlákninu, pektin a mikroelementy. Hrušky jsou cenným zdrojem kyseliny listové (vitamín B9). Před použitím musí být oloupány; obsahuje látky, které vyvolávají koliku v žaludku.
In meruňky mnoho beta-karotenů (provitamin A), stejně jako makro- a mikronutrienty nezbytné pro tvorbu kostní tkáně.
In broskve tam jsou železo, draslík, fosfor, vitamíny A, B, C a éterické oleje, jeden zápach, který může zvýšit náladu. Biologicky aktivní látky obsažené v buničině a kůži broskví stimulují mozkovou cirkulaci, zlepšují schopnost koncentrace a pamatují si. Je třeba vzít v úvahu, že broskve mohou mít laxativní účinek..
Nektarinky bohatý na křemík, který stimuluje metabolické procesy v těle dítěte.
Švestky velmi užitečné, pokud má matka nebo její dítě často zácpu. Jsou bohaté na draslík, bílkoviny a sacharidy. Vitamín P přítomný v švestkách je dobře zachován v sušeném a zpracovaném ovoci..
Cenný zdroj vitamínů a antioxidantů jsou všem dobře známy. bobuloviny - rybíz (červené a černé), angrešt, třešně a višně.
Obr - Jedná se o skvělý přirozený imunostimulátor. Zvyšuje odpor (odpor) těla vůči infekčním agensům bakteriální a virové povahy..
Je velmi užitečné pro posilování a růst kostní tkáně. hrozny, ale musí být spotřebována v přiměřených množstvích, aby se zabránilo otoku břicha u dítěte.
Největší bobule - meloun - schopné stimulovat produkci mateřského mléka a zlepšit celkový metabolismus. "Brzy "vodní melouny se nedoporučují kupovat, aby urychlily zrání jsou nasyceny daleko od neškodných chemických sloučenin.
Exotické ovoce ve stravě kojící matky
Persimmon pomáhá zvyšovat hladinu hemoglobinu, tj. je přirozeným prostředkem pro léčbu anémie. Má hodně jódu a širokou škálu vitamínových sloučenin. Je lepší, aby ošetřovatelka začala jíst rajčata, když drobky stárnou 3 měsíce.
V jižních oblastech Ruska, plody, které jsou velmi užitečné pro kojící matky, dozrávají od středy do pozdního podzimu. - feijoa. Mají hodně jódu potřebný pro štítnou žlázu - dokonce více než v mořských plodech. Feijoa také obsahuje draslík, sodík, zinek, mangan, vápník, vitamíny C, PP, kyseliny listové a kyseliny jablečné, snadno stravitelné rostlinné tuky a bílkoviny..
Upozornění: Místo narození Feijoa je Jižní Amerika, ale už se o ně nepovažuje "exotická".
Nejbezpečnější ze všech exotických plodů je zvažováno banán. Tento hypoalergenní přípravek není zakázán zahrnovat do stravy, a to jak během těhotenství, tak doslovně od prvního dne po narození dítěte, 1-2 kusy denně. Banány obsahují mnoho draslíku, fosforu, vitamínů PP, E a B2 a vynikajících zdrojů energie - sacharidů. Navíc představují serotonin, který se nazývá "hormon štěstí". Je dokázáno, že konzumace produktů obsahujících tento neurotransmiter, zlepšuje náladu a šetří z deprese. Je nutné s opatrností jíst banány u žen náchylných na zácpu - tyto ovoce mají pevné vlastnosti díky vysokému obsahu vlákniny.
Je důležité! Po prvním uvedení nového rostlinného produktu do stravy (jednotlivá spotřeba) musíte počkat 2-3 dny, pečlivě sledovat stav dítěte. Jeho tělo nemusí okamžitě reagovat. Pokud je vše v pořádku, neváhejte jíst toto ovoce nebo bobule, ale nepřehánějte.!
Například, kiwi relativně vzácně vyvolává nežádoucí účinky na tělo. Toto bobule obsahuje mnoho vitaminu E a přírodních antioxidantů. Pravidelná konzumace kiwi pomáhá eliminovat toxiny z těla, stimuluje trávicí proces a pomáhá předcházet vzniku nádorových novotvarů..
Ovoce, které může matka konzumovat, když dítě skončí 4 měsíce:
- Kiwi (anglická angrešt);
- mango;
- papája;
- ananas;
- citrusových plodů.
Jaké druhy ovoce potřebujete k jídlu s ošetřovatelkou??
Upozornění: Předpokládá se, že tělo dítěte je citlivější na ovoce a bobule, které mají obzvláště jasnou barvu..
Dokud je dítě staré 1 měsíc, je vhodné opustit světlé ovoce a bobule. Je to množství pigmentu, které často vyvolává reakce přecitlivělosti. Červená jablka jsou perfektně přijatelná, ale před jídlem je třeba je oloupat..
S prvních 4 měsíce citrusů je lepší netestovat vůbec. Pokud máte pocit takové potřeby, vložte do čaje tenký plátek citronu (ne více než 1 den denně).
Při nákupu dovezených plodin, které byly záměrně zpracovány různými konzervačními látkami, důkladně je opláchněte horkou vodou a sójovou pečící látkou a, aby byly bezpečné, uvolněte je z peelingu.
Je důležité: dokonce i v zemích s horkým klimatem, kde sbírají roční výnosy ovoce, existuje koncept "sezónnosti". Nebuďte líní, abyste objasnili, která země přinesla tyto nebo jiné ovoce. Je možné, že někde byly uloženy po dobu několika měsíců a v důsledku toho byly zpracovány "chémií" nad jakoukoli míru..
Chumachenko Olga, lékařský posudek