Celer je skvělá pomoc při snižování hmotnosti, ale nepřehánějte ji. Lepší zapomínáme na jedinou stravu, ve které používají pouze jeden konkrétní produkt. Vaše zdraví bude pomáhat takovému krutému zacházení..
Foto: Depositphotos.com. Přidal: michaeljung.
Tvar snění vám pomůže "vytvarovat" polévku z celeru, která doplní během dne celý porce chudého masa, ryb, zeleninových salátů a ovoce. Celer má vynikající regenerační, anti-stárnutí a čistící vlastnosti, podporuje ztrátu hmotnosti a působí také jako afrodiziakum..Vzhledem k obsahu vitamínů B, C a A a bohatství, jako je hořčík, fosfor, zinek a vápník, může být tato zelenina zapsána do seznamu zdravých dietních produktů. Navíc je charakterizován nízkým obsahem kalorií, protože obsahuje pouze vlákno a vodu. To je dobrý důvod aktivně používat celer v dietě hubnutí..
Právě druhý den jsme mluvili o produktech s "negativním obsahem kalorií". Celer je také jedním z nich. To znamená, že tělo utrácí více energie na jeho absorpci, než přijímá..
Pokud se soustředíte pouze na celer, ztratíte bezpodmínečně váhu, ale současně spadnete z vyčerpání.
Základem správné stravy je zelená polévka, kterou potřebujete jíst několikrát denně. Zde jsou některé recepty, z nichž si můžete vybrat..
Celer polévka
Složení:
- 500 g celeru,
- 300 g bílé zelí nebo Peking zelí,
- 2 velká mrkev,
- 1 cibule,
- 3 sladké papriky,
- 2 rajčata,
- kopr na chuť.
Postup:
Umyjte a oloupeme zeleninu, řezte, jak chcete, ale ne velkou. Nejprve je smažte rychle do suché pánve, poté nalejte do hrnce a zakryjte 3 litry vody. Vařte po dlouhou dobu nepotřebujete, zelenina by neměla být příliš měkká. Pokud dáváte přednost "vodní" polévce, nechte ji na tom. Pokud máte rádi více polévky, budete muset vše nalít do mixéru a přivést ho do homogenní hmoty..
Zelená polévka
Složení:
- 500 g celeru,
- 300 g brokolice,
- 1 kahrrabí,
- 2 cibule,
- 100 g špenátu,
- 1 česnekový hřebíček,
- petržel na chuť.
Připravuje se stejným způsobem jako předchozí recept, ale brokolice a drcený česnek se přidávají uprostřed vaření a špenátem na konci.
Barevná polévka
Složení:
- 500 g celeru,
- 300 g brokolice,
- 2-3 mrkve,
- 2 červené papriky,
- 100 g zmrazené kukuřice,
- koprem a petrželkou podle chuti.
Prohlédněte si dietní menu celeru na 1 den
- Snídaně: šálek zeleného čaje, celeru a 1 ovoce.
- Oběd: celerová polévka, dušená kuřecí prsa, čerstvá zelenina s olivovým olejem, sklenice zředěné ovocné šťávy.
- Večeře: celerová polévka, vařená hnědá rýže, pálený telecí plátek a čistá voda.
Nezapomeňte na dostatečný příjem tekutin: čistá voda, zelený čaj nebo zředěná ovocná šťáva v celkovém objemu by neměla být menší než 2 - 3 litry. Mimochodem, zelený čaj, nebo spíše katechiny v jeho složení, poskytne další pomoc při ztrátě hmotnosti..
Co jíst během stravy
- Ryby - vařené, pečené, vařené.
- Maso: kuře, králík, hovězí maso. V jakékoli formě, s výjimkou smažené.
- Obiloviny: rýže, pohanka a ovesné vločky ve vařené formě s olivovým olejem.
- Vejce - 2 x týdně na snídani.
- Mléčné výrobky - 150 g 3x týdně.