Sýrová strava přednostně používá ke ztrátě hmotnosti ty lidi, kteří se bojí pouze myšlenky na pocit hladovosti. Tato metoda úbytku hmotnosti je druh stravy bez sacharidů a je založená na dodržování rovnováhy bílkovin a tuku s každým jídlem. Zvláštní plán výživy je navržen na 10 dní, během kterého trvá přibližně 10 kilogramů. Vzhledem k přítomnosti sýra v nabídce tělo nese zákaz obvyklých masových pokrmů bez ohrožení zdraví. Sýrová strava má pouze jednu nevýhodu - nedostatek zeleniny a ovoce jako zdroje vitamínů. Z tohoto důvodu může být strava používána po omezenou dobu..
Obsah článku:
- Výhody sýra Diet
- Kontraindikace ke sýrové stravě
- Možnosti dietního sýra
- Zajímavé fakty
Výhody sýra Diet
Tato bez-bílkovinová sacharidová strava je stejně populární jako Kreml. Vedení sýrové stravy, na rozdíl od Kremlu, nevyžaduje bodování, ale nabízí štíhlejší dietu..
Jedinečná kompozice činí sýr vynikající dietní produkt. 100 g této pochoutky obsahuje asi 400-700 mg minerálních solí fosforu a vápníku, maximálně 50% tuku (v sušině) a asi 30% bílkovin, které slouží jako zdroje esenciálních aminokyselin - hlavní "stavební materiál" buněk těla. Sýr je jednou z vedoucích pozic mezi potravinami s nejvyšším obsahem bílkovin. Sedět na sýr stravě může být ne více než 10 dní, kompetentní přístup k podnikání dovolí i za tak krátkou dobu odhodit 7-10 kilo navíc.
Hlavní výhodou metody je pocit plnosti při přechodu z obvyklé stravy na dietní sýr. Výhody mohou být bezpečně považovány za snadnou přípravu jídel v menu. Všechny použité produkty jsou bohaté na bílkoviny a minerály, které jsou na jaře extrémně náročné, když je třeba doplnit nehty, vlasy a kůži..
Kontraindikace ke sýrové stravě
Taková strava je zakázána těm lidem, kteří mají onemocnění trávicího systému. Oslabený žaludek může způsobit vážné poškození způsobené množstvím bílkovin a fermentovaných mléčných výrobků. Dietní výživa kromě toho vylučuje použití ovoce a zeleniny - důležitých zdrojů vitamínů. Z tohoto důvodu je při přepínání na stravovací stůl nutný další příjem multivitamínových přípravků..
Možnosti dietního sýra
Dieta sýrů je aristokratický vzorek stravy, který je také neuvěřitelně chutný. Každopádně více než deset dní na této dietě se nedoporučuje sedět. Dieta z vína sýra je vynikající volbou pro držení půstu, což přináší spoustu pozitivních emocí a dává pozitivní postoj. Nicméně, pokud se držíte dietní nabídky po dlouhou dobu, můžete způsobit nenapravitelné poškození zdraví..
Klasická verze sýrové stravy zahrnuje 5-6násobné částečné pokrmy. Maximální doba trvání procesu snižování tělesné hmotnosti je deset dní, během které se osoba každodenně drží následující nabídky:
V 8:00 se první snídaně skládá z jedné šálky zeleného čaje nebo kávy bez cukru.
V 10:00 se podává druhá snídaně, která se skládá z jednoho vařeného vejce.
V 12:00, oběd, skládající se z 200 g vařeného chudého masa, ryb nebo drůbeže.
Ve 14:00 odpolední svačinu, skládající se ze 100 g nízkotučného sýra (přibližně 10-12%).
V 16:00 snack se skládá z 250 g beztučného tvarohu bez přídavku cukru, smetany nebo zakysané smetany.
Ve 18:00 večeře, skládající se z jedné šálky nízkotučného jogurtu.
Během klasické sýrové stravy je třeba vypít alespoň 1,5-2 litrů čisté vody denně. Pokud se rozhodnete opakovat dietu, mělo by to být provedeno nejdříve dva měsíce, aby tělo dostalo dostatek času na doplnění dodávky vitamínů a minerálů..
Zajímavé fakty
Pro ty, kteří chtějí v krátké době zhubnout, doporučují odborníci na výživu nejjednodušší stravu. Vědci provedli zábavný experiment, ve kterém bylo 160 subjektů rozděleno do několika skupin. Všichni tito lidé měli nadváhu. Každá skupina lidí byla vybrána podle jednoho z typů stravy. Pro účastníky experimentu se konaly pravidelné školení, díky nimž obdržely podrobné informace o všech nuancích vybraných systémů hubnutí. Současně byly zaznamenány průběžné výsledky v každé skupině..
Po 365 dnech byly výsledky výzkumu ohlášeny: v každé skupině bylo asi 25% subjektů klasifikováno jako "nejlepší pracovníci", kteří dokázali ztratit více než 5% své původní hmotnosti. Jak ukázal experiment, ti lidé, kteří přísně dodržovali dietu, dosáhli nejlepších výsledků. Zbytek předmětů se občas uvolnil a udělal svobody, takže byli daleko za sebou a nemohli dosáhnout požadovaného cíle..
Na základě výsledků výzkumu vědci dospěli k závěru, že nemá smysl používat záchrannou frekvenci všech druhů diet. Neměli byste vyzkoušet vše a každou metodu strávit zvlášť. Nejlepší volbou pro ztrátu váhy - vyberte si jedinou stravu, která je nejblíže vám a zdá se, že je pro vás nejvhodnější a přísně dodržujte všechna pravidla a pokyny tohoto systému..