Mnoho lidí ví, že pocit, když potřebujete vstát v dopoledních hodinách a máte vždy hodinu spát. Práce, jiné důležité obavy a záležitosti však nemohou čekat, a proto se stále musí dostat z postele. Je pravda, že se často stává, že je možné se zvednout, ale nakonec se probudit a rozveselit nefunguje. V našem rušném období většina obyvatel megacities je lidé, kteří doslova "nafukují nos" na cestách. A pokud člověk nedostane dostatek spánku, sníží tón a paměť, jeho výkon se zhoršuje, zdá se, že je nepřítomnost, je pro něj těžké se soustředit. Co dělat, aby se rychle probudilo, jak cítit radost z setkání nového dne v dopoledních hodinách, spíše než touha "zabít" budík, vypustit vše a pokračovat ve spánku dále. Existuje řada technik, které vám pomohou snadno probudit..
Jak udělat ráno energický a laskavý
- Nezapomeňte okamžitě, jakmile otevřete oči. Za prvé, ležící v posteli, udělejte trochu cvičení, nebude to trvat dlouho.
- Zítra Je to dost zvláštní, ale tělo cítí, že je potřeba, protože pomocí takového "postupu" mozku začíná být aktivně nasá- váno kyslíkem. A to přispívá k rychlému probuzení.
- Nabíjení očí. Celý den budou napjatí, co potřebují k přípravě. Bez otočení hlavy se rozhlédněte po místnosti: podívejte se, pak - po stranách.
- Smack Probuzení a přizpůsobení pro nadcházející činnost nejen mozku, ale celé tělo.
- Setkávejte se ráno ve světlých místnostech, protože naše tělo je biologický hodiny: ve světle, které chce zůstat vzhůru, v temnotě - spát.
- Zapněte rádio na vaší oblíbené vlně, kde obvykle zazní vaše oblíbená hudba a působí vášniví optimističtí přednášející. Zvyšte hlasitost zvuku, výsledkem je aktivita zbývajících částí mozku ve spánku a obecně jej zvyšte.
- Je skvělé, když cvičíte hudbu. Vyberte si vhodná cvičení, abyste naladili váš nervový systém na aktivní.
- Masírujte ušní lalůčky a prsty.
Hmatové pocity přenášejí informace do vašeho mozku, že je čas naladit se na kontakt s prostředím..
- Určitě pomůže rozveselit, dát energii a kontrastní sprchu. Mimo jiné to také vytvrzuje tělo a zvyšuje imunitu. Zapněte studenou vodu. Doba trvání procedury by měla být asi 3 minuty.
- Nechte čerstvý vzduch do místnosti otevřením okna.
Budete se cítit více veselí, pokud vaříte snídani, ale také budete v kuchyni vysypat současně..
- Nyní přichází obrat jídla ", aby vás přivedl k vašim smyslům." Připravte zdravou, chutnou a osvěžující snídani. Udělejte to, i když nechcete jíst vůbec. Správnou snídani lze považovat za ovesné vločky. Sýrové sendviče jsou cestou pro líné. Hlavní věc je udržet opatření, nemusíte přejídat, jinak začnete znovu ospalé. Můžete také vychutnat snídani s kouskem čokolády. A samozřejmě jako bez kávy. Vytvořte si silný nápoj bez cukru.
- Citrusové ovoce mají oživující účinek. Proto jíst na snídani nějaké ovoce z této rodiny, jistě pocítíte nárůst síly. Navíc pomáhá ráno ráno, přizpůsobuje se pozitivním emocím a také přispívá ke koncentraci a vůni citrusů: osvěžovač vzduchu nebo esenciální oleje s potřebnou vůní. Je schopen upravit intenzivní "vlnu" a olej z čajovníku, jasmínu, rozmarýnu, santalového dřeva.
- Velkou důležitost má nálada člověka. Přemýšlejte o tom, jaké příjemné chvíle, schůzky na vás dnes čekají a pamatujte pouze na pozitivní aspekty dne vpřed - to přispívá k správné náladě a pomáhá vám cítit nápor sil.
Všimneme si, že praktikování takových metod pravidelně nestojí za to. Všechny jsou krátkodobé, i když určitě mohou docela dobře. Pokud tedy skutečně chcete spát každé ráno, přemýšlejte: tak blízko k chronické únavě, a pak k depresi a vážnějším zdravotním problémům. Koneckonců, spánek není jen zárukou krásy a úspěchu. Za prvé, naše zdraví závisí na množství a kvalitě spánku. A je lepší dostat spánek, a neustále se jásat ráno.