10 způsobů, jak zlepšit své zdraví za 5 minut

Možná nebudete věřit, že posílení zdraví je opravdu jen 5 minut. Ve skutečnosti, pokud ve svém životě představíte speciální 5minutové návyky, budete moci posílit a zlepšit své tělo, aniž byste na to museli vynaložit zvláštní úsilí. Všechny metody popsané v článku jsou naprosto přístupné, všechny pomůcky se nacházejí v každém domově. Přečtěte si v článku asi 10 jednoduchých způsobů obnovy..

Jak zlepšit zdraví za 5 minut: 10 způsobů

  1. Napište a držte tužku v zubech

Každý den krk přebírá obrovské zatížení, protože při práci s počítačem je hlavní stres. Chcete-li držet krk zdravý a nemusíte trpět neustálým nepohodlí a těsností v této oblasti, zkuste každý den provést jedno jednoduché cvičení, které vám pomůže zlepšit vaše zdraví během pouhých 5 minut.

Držte tužku v zubech a snažte se nakreslit ve vzduchu každý dopis abecedy od A do Z. Věřte mi, že krční páteř bude potěšen!

  1. Jděte po schodech

Mnozí slyšeli, že je lepší opustit výtah a jít nahoru po schodech mnohem užitečnější. Ale když po rušném dni máte jen dost síly, abyste si mírně sundali oblečení a usnuli jen tím, že se dotknete polštáře, tato volba se nehodí.

Ve skutečnosti, jít dolů po schodech není o nic méně užitečné, tento proces může zlepšit zdraví není horší než lezení.

Pro odvážné experimentátory existuje složitá cesta - jít dolů po schodech zpět. Během tohoto procesu je možné trénovat svaly, které jsou často neaktivní - svaly zadní části stehna a dolní části zad. Buďte velmi opatrní, pokud se rozhodnete prožít účinky takového cvičení.!

  1. Jezte surovou zeleninu nebo ovoce

Pokud nechcete být mezi těmi, kteří ve věku 30 let trpí hemoroidy, konzumují více vlákniny ve formě zeleniny, ovoce, vloček a žitného chleba..

  1. Stát v póze "kočky"

Chcete-li to provést, musíte se dostat na všechny čtyři a ohýbat záda co nejdále, pak dvě minuty, aby se hladké kruhové pohyby s pánevem nahoru a dolů, vlevo a vpravo. Díky tomuto jednoduchému cvičení můžete posílit zdraví dolní části zad..

  1. Držte dech

Kardiochirurg Akademik Amosov, který žil do 90 let, pravidelně prováděl dýchací cvičení. Věřil, že každá buňka musí být stresovaná a zdrženlá, a proto jsou dýchací cvičení způsob, jak vypnout kyslík do cely a zjistit, jak to odšroubuje. Držte dech co nejdéle, pak dejte si dech a znovu ho držte.

  1. Zavři oči

Chcete-li dát oči plný odpočinek, dejte jim příležitost vidět nic. Chcete-li to provést, položte ruku na čelo tak, aby pokrývaly vaše oční víčka, ale nedotýká se je. Pokuste se představit, že vidíte černý samet..

  1. Zacvakněte uši

Při aktivním masáži ušních lalů lze dosáhnout tonického a analgetického účinku. Mimochodem, v orientální medicíně je tato masáž používána k posílení zdraví člověka; to je věřil, že on je schopen zbavit se impotence, stejně jako ženská frigidita.

  1. Přitiskněte si knihu na hlavu

Zkuste se pevně opřít o stěnu a stisknout obě ramena. Vyjděte ze zdi, vezměte knihu o průměrné hmotnosti a vložte ji na hlavu. Snažte se dokončit 10 dřep, aniž byste knížku upustili na podlahu. Tím vylepšujete svůj postoj a posilujete páteř..

  1. Vypláchněte ústa mořskou solí

Lžíce mořské soli v prášku nebo granulech se rozpustí ve sklenici teplé vody, výsledné roztoky kloktají každý den, ráno nebo večer. Takže posílí vaše zdraví a chrání před kazem, akutními respiračními infekcemi a tonzilitídy.

  1. Vezměte aktivní uhlík

Pokud nejste úplně lhostejní k alkoholu a někdy vůbec nemáte lhostejnost, nezapomínejte používat aktivované uhlí jednou týdně pro 6-7 tablet.

Vzhledem k tomu, že uhlí je velkým absorbentem, je schopen odstranit různé toxické látky z žaludečního traktu, které jsou spousty alkoholických nápojů..

Tyto jednoduché tipy vám pomohou zlepšit své zdraví za 5 minut. Na Můžete se naučit mnoho zajímavých informací, které pomohou zlepšit vzhled a zlepšit zdraví..