Možná nebudete věřit, že posílení zdraví je opravdu jen 5 minut. Ve skutečnosti, pokud ve svém životě představíte speciální 5minutové návyky, budete moci posílit a zlepšit své tělo, aniž byste na to museli vynaložit zvláštní úsilí. Všechny metody popsané v článku jsou naprosto přístupné, všechny pomůcky se nacházejí v každém domově. Přečtěte si v článku asi 10 jednoduchých způsobů obnovy..
Jak zlepšit zdraví za 5 minut: 10 způsobů
- Napište a držte tužku v zubech
Každý den krk přebírá obrovské zatížení, protože při práci s počítačem je hlavní stres. Chcete-li držet krk zdravý a nemusíte trpět neustálým nepohodlí a těsností v této oblasti, zkuste každý den provést jedno jednoduché cvičení, které vám pomůže zlepšit vaše zdraví během pouhých 5 minut.
Držte tužku v zubech a snažte se nakreslit ve vzduchu každý dopis abecedy od A do Z. Věřte mi, že krční páteř bude potěšen!
- Jděte po schodech
Mnozí slyšeli, že je lepší opustit výtah a jít nahoru po schodech mnohem užitečnější. Ale když po rušném dni máte jen dost síly, abyste si mírně sundali oblečení a usnuli jen tím, že se dotknete polštáře, tato volba se nehodí.
Ve skutečnosti, jít dolů po schodech není o nic méně užitečné, tento proces může zlepšit zdraví není horší než lezení.
Pro odvážné experimentátory existuje složitá cesta - jít dolů po schodech zpět. Během tohoto procesu je možné trénovat svaly, které jsou často neaktivní - svaly zadní části stehna a dolní části zad. Buďte velmi opatrní, pokud se rozhodnete prožít účinky takového cvičení.!
- Jezte surovou zeleninu nebo ovoce
Pokud nechcete být mezi těmi, kteří ve věku 30 let trpí hemoroidy, konzumují více vlákniny ve formě zeleniny, ovoce, vloček a žitného chleba..
- Stát v póze "kočky"
Chcete-li to provést, musíte se dostat na všechny čtyři a ohýbat záda co nejdále, pak dvě minuty, aby se hladké kruhové pohyby s pánevem nahoru a dolů, vlevo a vpravo. Díky tomuto jednoduchému cvičení můžete posílit zdraví dolní části zad..
- Držte dech
Kardiochirurg Akademik Amosov, který žil do 90 let, pravidelně prováděl dýchací cvičení. Věřil, že každá buňka musí být stresovaná a zdrženlá, a proto jsou dýchací cvičení způsob, jak vypnout kyslík do cely a zjistit, jak to odšroubuje. Držte dech co nejdéle, pak dejte si dech a znovu ho držte.
- Zavři oči
Chcete-li dát oči plný odpočinek, dejte jim příležitost vidět nic. Chcete-li to provést, položte ruku na čelo tak, aby pokrývaly vaše oční víčka, ale nedotýká se je. Pokuste se představit, že vidíte černý samet..
- Zacvakněte uši
Při aktivním masáži ušních lalů lze dosáhnout tonického a analgetického účinku. Mimochodem, v orientální medicíně je tato masáž používána k posílení zdraví člověka; to je věřil, že on je schopen zbavit se impotence, stejně jako ženská frigidita.
- Přitiskněte si knihu na hlavu
Zkuste se pevně opřít o stěnu a stisknout obě ramena. Vyjděte ze zdi, vezměte knihu o průměrné hmotnosti a vložte ji na hlavu. Snažte se dokončit 10 dřep, aniž byste knížku upustili na podlahu. Tím vylepšujete svůj postoj a posilujete páteř..
- Vypláchněte ústa mořskou solí
Lžíce mořské soli v prášku nebo granulech se rozpustí ve sklenici teplé vody, výsledné roztoky kloktají každý den, ráno nebo večer. Takže posílí vaše zdraví a chrání před kazem, akutními respiračními infekcemi a tonzilitídy.
- Vezměte aktivní uhlík
Pokud nejste úplně lhostejní k alkoholu a někdy vůbec nemáte lhostejnost, nezapomínejte používat aktivované uhlí jednou týdně pro 6-7 tablet.
Vzhledem k tomu, že uhlí je velkým absorbentem, je schopen odstranit různé toxické látky z žaludečního traktu, které jsou spousty alkoholických nápojů..
Tyto jednoduché tipy vám pomohou zlepšit své zdraví za 5 minut. Na Můžete se naučit mnoho zajímavých informací, které pomohou zlepšit vzhled a zlepšit zdraví..