13 těla signalizuje, že nepijete dostatek vody

Co může být více osvěžující než sklenice čisté vody s ledem? Někdy může sklenice obyčejné vody přinést více potěšení než káva nebo sladká soda. Navzdory tomu mnozí z nás denně nepijí dostatek vody, takže tělo neustále trpí. Pokud jste obeznámeni s problémy popsanými níže, vězte, že mohou být způsobeny nedostatkem vody v těle, což znamená, že byste měli vypít více vody..

1. Sucho v ústech

Nedostatek vody v těle vede k suchu v ústech - zdá se být zřejmé. Nezapomeňte, že byste neměli uhasit žízeň sladkými nápoji, protože nakonec budete chtít ještě víc pít. Pitná voda, na rozdíl od sladkých nápojů, zvlhčuje sliznice úst a hrdla doslova po první sip.

2. Suchá kůže

Jako největší orgán těla musí být pokožka neustále hydratována. Ve skutečnosti je suchá kůže jedním z nejčasnějších příznaků dehydratace, což může vést k závažnějším problémům. Nedostatek vody v těle vede k nedostatku potu, který je nezbytný pro tepelnou kontrolu těla a eliminaci toxinů. Proto suchá pokožka znamená, že potřebujete pít více vody..

3. Máš velkou žízeň

Poslouchejte tělo - nepochybně vám řekne, kdy vypít vodu. Člověk, který kdy zažil kocovinu, ví, že tělo vypadá, že křičí "Pít!" Dokud mozog nezajistí, aby hladina vody v těle byla dostatečná pro normální fungování..

4. Suché oči

Samozřejmě, nedostatek vody v těle vede k suchu a zarudnutí očí. Bez vody, vaše slzné kanály vyschnou. Takže pokud doslova nemůžete vytlačit z tebe slzu, měli byste vypít více vody, obzvláště pokud nosíte kontaktní čočky..

5. Bolesti kloubů

Chrupavka a vertebrální kotouče našeho těla jsou asi 80% vody. Voda snižuje třecí kosti při chůzi. Tím, že udržíte hladinu tekutiny v těle na požadované úrovni, zajistíte možnost, aby vaše klouby absorbovaly údery během běhu, skákání nebo náhodným pádem..

6. Snížení svalové hmoty

Voda je také nedílnou součástí vašich svalů. Proto nedostatek vody v těle vede k poklesu svalové hmoty. Pitná voda před, během a po cvičení zabraňuje zánětu a bolesti způsobené cvičením a přírůstkem hmotnosti..

7. Prodloužené onemocnění

Voda pomáhá tělu neustále odstraňovat toxiny. Vaše orgány se aktivně snaží filtrovat a odstranit určité škodlivé látky. Pokud je ve vašem těle nedostatek vody, vaše orgány nemohou fungovat správně, což je důvod, proč můžete být sužováni nemocemi, které se tak snadno nezbaví..

8. Únava a ospalost

V případě nedostatku vody v těle orgány "vypůjčí" tekutinu z krve. Výsledkem je, že krev nemůže přenášet dostatek kyslíku. Nedostatek kyslíku vede k únavě a ospalosti - budete spát víc, ale únavou vás doprovází celý den.  

9. Pocit hladu

Ano, nedostatek vody v těle může být někdy zaměňován s pocity hladu. Pokud jste si jisti, že jíte dost, snažte se věnovat pozornost tomu, kolik vody pijete - je to nedostatek, který může vést k neustálému hladovění..

10. Trávicí problémy

Musí se navlhčit nejen sliznice úst a krku, ale také celý trávicí systém. Bez správné hydratace oslabuje žaludek a žaludeční kyselina může vést k pádu záhy a zažívacích potíží..

11. Zácpa

Při ztrátě vlhkosti střeva používá vodu, která je nezbytná pro další trávicí procesy. Je to nedostatek vody v těle nazývaný nejčastější příčinou zácpy. Proto, pokud vás tento nepříjemný problém stál, snažte se vypít více vody a věnovat pozornost jídlu..

12. Nedostatečné močení

Pokud nejste chodit na toaletu 4-7krát denně, nejspíše nepijete dostatek vody. Barva moči by měla být světle žlutá, takže pokud je nasycená nebo tmavě žlutá, přemýšlejte o pití většího množství vody. Pamatujte, že v některých případech může dehydratace vést k infekcím močových cest..

13. Předčasné stárnutí

Množství vody, které naše tělo může udržet přirozeně, s věkem klesá. To znamená, že jak stárneme, měli bychom vypít více vody. Ačkoli předčasné stárnutí je zřejmé zvenčí, uvnitř to způsobuje více problémů.

Mimo jiné nedostatečné množství vody v těle vede k zhoršení mozku, které je plné poklesu produktivity. Nezapomeňte tedy poskytnout tělu tento základní prvek pro zdraví a krásu. Ale pamatujte si, že i voda je v mírném poměru.!