Jeden z největších tlustých mužů, kteří kdysi žili na zemi, byl anglický Daniel Lambert. Se všemi aktivitami se aktivně podílel na sportu a nedovolil si, aby si dopřál jídlo, někdy dělal jen jednu žárovku denně, jeho hmotnost byla více než 350 kg. Lékařské zkušenosti zjistily, že hormon štítné žlázy byl narušen..
Výše uvedený příklad je formou patologie. V obvyklém životě má nedostatek (nebo naopak nadbytek) hormonů přispívá dokonce k malému, ale obtěžujícímu kolísání hmotnosti. Tuto situaci můžete stabilizovat sami. Jaké jsou hormony, které ovlivňují váhu a jak by měly být "povolány odpovědět"?
Hormony leptin a ghrelin: mezi sýtostí a hladem
Faktor číslo 1. Hormon leptin je hormon sýtosti a metabolický regulátor.
V řečtině znamená leptin "štíhlý". A skutečně tento hormon může být nazýván hlavním regulátorem těla.
Leptin pošle signál mozku o nasycení a zvedne nás ze stolu včas..
Pokud tělo obdrží v požadované výši, pak nejsou žádné problémy. Ale jakmile hladina tohoto hormonu klesá, mozog vnímá situaci jako kritickou: nedostatek tukových zásob způsobuje, že máte pocit hladu a tudíž touhu jíst.
Důvod: nedostatek spánku. Touha zachránit spánek vede k poklesu produkce leptinu, který začíná být kompenzován hladovým hormonem ghrelinem.
Co dělat?
- Spijte osm hodin denně.
- Představte mořské plody do stravy.
Faktor číslo 2. Hormon ghrelin - generátor zvýšené chuti k jídlu.
Ghrelin (ze slova "ghre-", což znamená růst) je produkován přímo žaludkem, a proto vyžaduje, aby byl doplněn. Pokud jsou jeho signály nadměrné, je zajištěn vzhled tuku na břiše..
Důvod: kromě nedostatku spánku, který vede k nárůstu výroby ghrelin o 15%, přispívá také k těsné dietě a dlouhým pauzám mezi jídly. To je důvod, proč odborníci na výživu doporučují jíst malé jídla každé tři hodiny..
Co dělat?
- Přejít na zlomek síly.
- Omezte spotřebu nápojů sýteného oxidem uhličitým a ovocných šťáv. Zvyšují hladiny ghrelinů v krvi..
Hormony štítné žlázy: zodpovědný za metabolismus
Faktor číslo 3. Hormon estrogen: ženský podvod..
Estrogen může být správně nazýván symbolem ženské krásy. Díky němu se tvoří krásné ohyby těla, které jsou schopné jednoho z nejdůležitějších cílů ženy - porodu. Ale jakmile hladina tohoto hormonu klesne, tělo se pokouší doplnit ho tělesným tukem. To se projevuje ve spotřebě sladkých a tučných potravin..
Spolu s estrogenem, tělo také ztrácí testosteron, který je zodpovědný za svaly, což vede k neurčitosti a drobivosti postavy..
Důvod: Emocionální přetížení, které vede ke stresu..
Co dělat?
- Tělo potřebuje selen a zinek. Diverzifikujte nabídku se zeleninou a ovocem.
- Nezapomeňte na léčivé vlastnosti aromaterapie. Koupel s esenciálními oleji pomáhá zmírnit napětí.
Faktor č. 4. Hormony štítné žlázy: síla působení a reakce.
Štítná žláza produkuje hormony štítné žlázy (trijodthyronin, tetrajodthyronin), které se označují jako T3 a T4. V tomtéž svazku T1 a T2 porazili s přesným pistolem TT a nedovolili tělu narušit výkon všech funkcí. Pokud se však jejich obsah snižuje, funkce štítné žlázy, a tím i metabolismus, se zhoršují. Vzhled nadměrné hmotnosti je nevyhnutelný.
Důvod: stresující situace.
Co dělat?
- Zadejte jídla s vysokým obsahem jódu v nabídce (salát z mořských řas, ryby).
- Vylučte sóju a arašídy.